Глумица Светлана Ходченкова интригирала је цијелу земљу својом реинкарнацијом од бујне руске љепоте до даме с ликом балерине. За само неколико месеци успела је да изгуби око 20 килограма вишка килограма. Овај резултат није само задивљујући својим бројевима, већ и зато што остаје стабилан у времену. За многе жене таква достигнућа изгледају невјеројатно. Међутим, примјер глумице доказује да ништа није немогуће, главно је да се поуздано и систематски иде ка свом циљу..
Дијете Светлане Ходченкове не темељи се на гладним штрајковима глађу, она не једе исту врсту хране. Да би изгубила на тежини, глумица је потпуно прерадила своју исхрану. Заувек јој је у живот унела нискокалорични мени који се заснива на конзумирању поврћа и воћа, рибе и живине, немасних млечних производа и воде..
Светлана једе мале порције, али често - најмање 8 пута дневно. Једе свака два сата, што глумици омогућава да не осјећа глад. На њеном јеловнику нема мјеста за масне и пржене јела, димљена јела, житарице, кромпир, крух и тјестенину..
Садржај чланка:
- Узорак менија Светлана Кходцхенкова за 3 дана
- Дозвољени и забрањени производи
- Физичка вежба
- За и против прехране Светлана Кходцхенкова
- Контраиндикације
- Рецензије и резултати су тањи
Узорак менија Светлана Кходцхенкова за 3 дана
Оброк | Дан 1 | 2. дан | 3. дан |
Фирст бреакфаст | 200 мл млека са 0% масти, кашика меда, 2 хлеба | Јогурт и хлеб | Пире од воћа |
Други доручак | Чај без шећера и црног хлеба и маслаца | Воће | Чаша млека и суво воће |
Ручак | Кувана пилетина - 200 г, наранџа, јабука, ананас и грожђе у салати са јогуртом | Печена риба и поврће | Кувана пилетина, салата са парадајзом и моцарелом, са јајима и паприком и маслиновим уљем |
Фирст снацк | Чај и 2 кришке црне чоколаде | Салата: парадајз, краставац, купус, зелено поврће, кувано јаје | Грожђе |
Други поподневни снацк | Биљна салата са преливом од маслиновог уља, црни хлеб - 1 кришка | Вегетабле стев | Свежи сок, мед и орашасти плодови |
Вечера | Сир са сушеним воћем и медом | Чаша кефира | Винаигретте са црним хлебом |
Снацк | Грапефруит | Качкаваљ - 150 г, зелени чај са ментом |
Такође, као грицкалице и грицкалице стане неколико комада црне чоколаде са биљним чајем, салата од парадајза, краставца и лука, грејпа или нара, чаша јогурта, јабука или крушка.
Дозвољени и забрањени производи
Храна која се може јести током исхране:
Поврће и воће.
Лов Фат Даири Продуцтс.
Јаја.
Суво воће, ораси, тамна чоколада.
Крух на бази брашна и црног хлеба, као и крекери.
Месо без масти, риба, живина.
Незаслађен чај, вода, свеже пресовани сокови.
Производи који нису дозвољени за јело током исхране:
Димљено месо.
Похована јела.
Пециво од шећера.
Цанди.
Духови.
Брза храна, намирнице.
Производи који садрже велику количину скроба.
Поврће и воће: ротквица, кукуруз, кромпир, банане.
Физичка вежба
Међутим, чак и најстрожа дијета неће вам омогућити да брзо уклоните 20 кг вишка килограма. Мора се допунити физичким напором. Светлана Кходцхенкова се активно бави спортом, али у исто вријеме добро једе. Током вежбања, тело троши енергију, тако да се масноћа не складишти на непотребним местима..
Током процеса губљења тежине, глумица је напунила своје тело кардио вежбама, а такође је радила у балетској школи 3 сата дневно..
Снимање нових филмова захтијевало је широк спектар вјештина Светлане: бокс, гимнастика, балет, чак је морала научити играти тенис. Глумица је одговорна за сваку улогу, тако да је спорт постао саставни дио њеног живота. Дијета и тјеловјежба су обавили свој посао - лик глумице сада се може назвати савршеним.
За и против прехране Светлана Кходцхенкова
Пошто су основа исхране правила правилне исхране, предности исхране су много више од недостатака:
Нормализација метаболизма, цревне микрофлоре, чишћење од токсина због здраве хране;
Захваљујући уравнотеженој исхрани, тело ће добити све хранљиве материје неопходне за нормалан живот;
Пошто је храна хранљива и фракционисана, нећете осећати глад;
Погодна дијета за све
Међу недостацима, могуће је издвојити само чињеницу да ће прва седмица бити тешка ако сте навикли на висококалоричну храну..
Контраиндикације
Међу контраиндикацијама - болести бубрега, гастроинтестиналног тракта..
Рецензије и резултати су тањи
Глумица Светлана Кходцхенкова успела је да изгуби око 20 килограма за 4 недеље, не само захваљујући тешким тренинзима и свакодневним вежбама на балетној машини. Губљење тежине према њеној шеми сугерише да је дијета заиста једноставна и ефикасна. Са њим, тежина заиста иде до око 5 килограма недељно.
Галина: "Дијета Светлане Ходченкове може се назвати заиста невјеројатно дјелотворном. Пратио сам њену технику мјесец дана. За то вријеме сам успио изгубити 17 кг. Било је тешко тек на самом почетку када се тијело прилагодило новој исхрани..
Инна: „Мени Светланиног оброка је веома атрактиван, јер је једноставан и не чини вас гладним. Губитак тежине се испоставља веома брзо, мислим да је то могуће захваљујући принципима фракцијске исхране. Поред тога, потребно је да пијете пуно воде..