Дијета ратника није још један нови тренд у дијететици. Ово је савремени концепт "борбене" исхране, заснован на дугогодишњим историјским и биохемијским истраживањима његовог творца - Ори Хофмеклера..
Ори Хофмеклер није ни нутрициониста, ни лекар, ни писац. Он је бивши командос и уметник. Сваки савет који даје својим следбеницима, Ори је лично искусио себе.
"Тело ратника може бити само онај који једе као ратник." Филозофија аутора књиге је у супротности са општеприхваћеним стандардима и правилима исхране. У овој дијети заиста ради. Стога је императив прочитати Хофмеклер-ове текстове..
Суштина ратничке прехране је врло једноставна, она потиче од њеног имена. Ратници нису имали времена и прилике да нешто поједу током дана. Пресрели су храну у покрету: воће, ораси, бобице, поврће. Током дана и јутра, ратници су се бавили једним послом - ловили су. Сједали су да једу увече, кад падне ноћ, мора ићи у кревет..
У спетсназу, Ори је приметио да је прескакање оброка током дана позитивно утицало на његову добробит. Поподне је одбио да једе, а увече је јео. Он је приметио да се на тај начин његова снага само повећава, не осећа се умор, побољшава се концентрација пажње. Након оставке, Хофмеклер је постао заинтересован за истраживање о исхрани древних ратника..
У суштини, ратничка дијета је нискокалорична дијета која се проводи кроз сљедеће одредбе:
Скуп производа је ограничен.
Треба да једете у одређено време.
Производи се комбинују једни с другима, потребно их је припремити према препорукама аутора..
За време исхране неопходно је да се бавите спортом.
Када се особа увече увече, неће се сломити са дијетом.
Садржај чланка:
- Правила за дијете ратника
- Варриор мену
- Како започети дијету ратника?
- Предности ратничке дијете
- Повратне информације и резултати
Правила за дијете ратника
Правила ратничке дијете:
Цео режим је подељен на 2 компоненте: фазу изгладњивања и фазу преједања. Истовремено, особа једе 4 сата дневно, а преосталих 20 сати је гладан.
Фаза поста не значи да би храна требала бити потпуно напуштена. У овом тренутку, можете пити свеже пресоване сокове, најбоље их је кухати на бази поврћа. Такође можете јести орахе, свеже поврће и воће..
Физичка активност је неопходан услов који треба посматрати током исхране. Обука треба да се одвија на празан стомак. Након предавања можете попити чашу кефира или јогурта, или појести неколико куваних јаја.
Током фазе преједања, која се дешава увече, можете да једете било шта. Важно је посматрати одређену секвенцу: прво, особа једе поврће (извор влакана), а затим протеине и масну храну. Завршити вечером храну са угљеним хидратима. Истовремено, количина хране није ограничена, осим апетита особе..
"Покушајте да вечерњи јеловник буде различит" - препоручује "Ратникова дијета". Прочитајте детаљан опис не исплати се, довољно је да једете само квалитетне природне производе, сами кувате.
Варриор мену
Дијетални мени може бити било шта. Дозвољено је да се једу било какви природни производи, забрана се не намеће ни на колаче и тестенине. Међутим, слаткише треба конзумирати у разумним количинама. Чињеница је да сви кондиторски производи који се производе у индустријским размерама садрже много шећера, транс масти и штетних адитива. Због тога, рат у исхрани захтијева напуштање шећера и рафинираних производа. Истовремено је дозвољено јести домаће десерте. Уосталом, њихов квалитет се не може сумњати.
Ту је и дивна техника у књизи како одредити шта сте већ јели. Познато је да тело прима сигнал о томе са закашњењем. Често се то дешава када је већ тешко дисати и кретати се. Не горгед, и већ се заситимо. И ова техника: немојте пити током оброка. И чим пожелите да пијете више него што једете, завршите са јелом.
Примерак јеловника ратничке прехране за један дан може изгледати овако:
Ујутро, након буђења, треба да пијете воћни чај са лимуном..
После физичког вежбања, узмите протеински шејк.
Током дана можете пити само воду и чај без шећера. Ако је веома тешко придржавати се таквог јеловника, онда се у почетној фази исхране, током фазе навикавања, може јести поврће и воће, али само у сировом стању..
Од 18:00 до 22:00 можете јести сљедеће јела:
Јуха од свежег поврћа.
Поховано месо, салата са парадајзом и јајима, поврће са пиринчем.
Качкаваљ са бобицама и чашу минералне воде.
Тхе нутс.
Како започети дијету ратника?
Потребно је да почнете са глатким смањењем количине хране коју човек једе током дана. Резане порције треба свака 2 дана. У исто време, посуђе које човек једе увече треба да буде повећано. После 2 недеље оваквог понашања у исхрани, дневна глад је потамнела. Међутим, то не значи да бисте требали одбити снацкинг..
Већ 3-4 недеље тело се прилагођава променама у менију. Важно је слушати сигнале вашег тијела и не бркати осјећај глади са жељом да једемо нешто укусно..
Предности ратничке дијете
Највећи плус ратничке прехране је његова једноставност. Нема потребе за бројањем калорија, протеина, масти и угљених хидрата. Не морате нешто да мерите, наизменично нешто ...
Друге предности прехране су:
Када је особа гладна, његова осећања се погоршавају, он почиње да размишља јасније и брже.
Током исхране, особа ће увек искусити пуњење весеља током дана, концентрација се повећава.
Тело неће трошити енергију на процес варења хране.
Повратне информације и резултати
Лекари упозоравају свакога ко жели да доживи ратничку исхрану да је исхрана штетна за здравље, а такође оптерећује и пробавне органе, који ће бити присиљени да раде интензивно ноћу. Стручњаци чврсто верују да ова врста хране неће довести до губитка тежине, већ до њеног регрутовања. Ако особа изгуби на тежини, то ће се десити због неке патологије, а не због дијете..
Међутим, пропаганда ратничке дијете се наставља, јер је занимљива људима. Негативне критике о исхрани углавном остављају они који то нису искусили сами. Хофмеклерови сљедбеници, напротив, ревносно улазе у његову одбрану. Важно је напоменути да аутор препоручује једење само здраве хране. Ако особа једе брзу храну, намирнице и мајонез у вечерњим сатима, све то пере са газираним пићима са шећером, онда дефинитивно неће моћи да изгуби тежину.
Тело сваке особе је индивидуално, тако да ће ратничка дијета дјеловати на њега другачије. Такође, на коначни резултат утиче оно што особа једе. Ако једете здраву храну, онда за месец дана можете изгубити 3-5 кг. Тада ће месечни пад бити око 1,5 кг. Што више резерве масти у губљењу тежине, брже ће почети да одлазе.