Шећерна болест је једна од најчешћих болести у свијету. Према статистикама, они пате од око 3 милиона људи. Разлози за то су веома свакодневни: нездрава храна, седентарни начин живота, недостатак физичког напора. Ови фактори могу узроковати развој дијабетеса типа ИИ, тј. Да бисте га спречили, довољно је да редовно вежбате и пажљиво пратите садржај тањира. Такође, укључите подршку производа који штите од слатких болести. Нудимо вам дијету против дијабетеса, која ће помоћи у контроли нивоа шећера у крви.
Дијета за дијабетес: изаберите црвено месо и зелено поврће
Број производа 1. Говедина. Да бисте избегли дијабетес, дајте предност црвеном месу и изаберите делове који су сиромашни, као што су филети. Црвено месо помаже да остане пуна дуго времена, што значи да између оброка неће бити нездравих жеља за грицкалицама. Ово ће одржати константан ниво шећера у крви..
Производ број 2. Риба. Код пацијената са дијабетесом је већа вероватноћа од срчаних обољења него код здравих људи. Да бисте смањили ризик од њихове појаве, уђите у своју рибљу храну. Садржи масне киселине које подстичу апсорпцију инсулина..
Једење рибе једном недељно може смањити ризик од развоја срчаних болести за 40%..
Брокула садржи огромну количину антиоксиданата и витамина Ц. Хром се налази иу овом купусу који регулише ниво шећера у крви..
Дијета за дијабетес: помоћ ланеном и кикирики путеру
Производ број 4. Ланено семе. Ова ситна семена богата су протеинима, здравим биљним мастима, влакнима и магнезијумом. Ова композиција помаже брзо сагоревање масти и тиме спречава развој дијабетеса. И влакна не дозвољавају дијабетесу да развије тип ИИ. Ланено семе такође има анти-инфламаторне ефекте. Наиме, инфламаторни процеси често доводе до развоја шећерне болести..
- На дан је препоручљиво јести 3 жличице. семена. То је око 15 г.
Производ број 5. Маслац од кикирикија. Према студијама, маслац од кикирикија не дозвољава развој дијабетеса мелитуса типа ИИ. Експеримент је показао да су испитаници који су увели ово уље у своју исхрану доживјели глад два сата касније од оних који су је одбили..
Производ број 6. Млади јечам. Ако једете после семена младог јечма, можете смањити ниво шећера у телу за 70 процената. А због високог садржаја влакана, дуго се пробавља, што значи да напаја тело енергијом неколико сати..
- Млади јечам је богат хромом, магнезијумом и витамином Б1..
Дијета за дијабетес: аутохтони плодови и егзотично воће
Производ број 7. Јабуке су мало калоријске и богате влакнима. То их чини првим непријатељем дијабетеса. Ови навикли плодови спречавају нас од наглих промена концентрације шећера у телу и одупиру се повећању "лошег" холестерола у крви..
Производ број 8. Авокадо - још једно воће које ће штитити од дијабетеса. Полако распадањем, тиме се избјегава нагли пад шећера и глади.
- Запамтите да су авокаде веома калоричне. Можете појести више од 300 г воћа дневно..
Производ број 9. Гуава. Испитивања тајванских научника показују да потрошња гуаве значајно смањује концентрацију шећера у крви, јер смањује његову апсорпцију. Осим тога, ово егзотично воће садржи и витамин Ц који штити ћелије од оштећења. По правилу, повреда ћелијске структуре је узрок дијабетеса.