Болови у зглобовима повремено долазе код многих људи. Често је узрокована неравнотежом супстанци у тијелу. Међутим, за било који бол у зглобовима, важно је да пратите правилну исхрану тако да болест напусти тело. Како вам је потребна исхрана? Шта би требало укључити здраву храну? Шта ће се морати одрећи зарад опоравка? Прочитајте о томе детаљно. .
Да би третман донео најбољи ефекат, узимање лекова и бављење спортом треба да буде праћено правилном исхраном. У потрази за изгубљеним здрављем, неопходно је одредити шта је сувишно, а нездраво је раније било укључено у свакодневну исхрану. Ове производе треба што је могуће више минимизирати..
Дијета против бола: оно што треба одбацити?
Спојеви оштећују производе који садрже велике количине киселина и средстава за оксидацију. То су млечни производи и црвено месо. Протеини имају својства да оксидирају у крви, што на великим дијеловима постаје штетно за тијело. Тако да смањењем порција меса није претрпела протеинска равнотежа, можете је надокнадити укључивањем ораха и махунарки у исхрану. Препоручује се повећање употребе ћуретине и пилетине. Ово месо садржи колаген неопходан за зглобове, а такође је кориснији за тело..
Предности млека су веома контроверзне. С једне стране, овај производ је драгоцен, с друге стране, може проузроковати оштећење здравља. Ако имате проблема са зглобовима, овај производ мора бити притиснут јер садржи велику количину киселина. Да бисте компензовали количине калцијума добијене од млечних производа, можете уз помоћ зеленог поврћа и прехрамбених адитива.
Такође је вредно смањити количину јунк хране у вашој исхрани. Потребно је одбацити храну, укључујући велику количину конзерванса, синтетичких боја и мириса.
Хустлед храна, салинитет и слаткоћа ће такође морати да се притисну.
Храна, олакшава бол у зглобовима
Да би болови у зглобовима постали мање акутни и потпуно нестали, неопходно је да се тело засити компонентама које могу да негују и ојачају ткиво хрскавице. Оне укључују:
- Цоллаген;
- Калцијум;
- Магнезијум;
- Омега 3.
Све ово треба узети у облику додатака исхрани, као и примати од конзумиране хране. Стога, одређени број специјалних намирница треба да буде укључен у исхрану..
Омега 3 се налази у рибљем уљу. Треба је користити неколико пута недељно у јелима од лососа и скуше. Ове рибе су посебно богате Омега 3.
Калцијум и магнезијум се могу добити из семена бундеве, ланеног семена и чиа. Ови минерали се налазе иу махунаркама, зеленилу и зеленом поврћу..
Колаген се може добити не само од белог меса, већ и од желатине. Поред тога, желатин садржи витамин Ц који је користан за организам..
Будите здрави и активни! Прочитајте више о здравој и здравој исхрани. !