Да бисте се ослободили акни, прво морате ревидирати своју исхрану, јер узроци свих несавршености коже уопште нису на површини, већ унутар тијела и штавише, у већини случајева су директно повезани са стањем гастроинтестиналног тракта.
Особе које пате од акни треба да одбијају да конзумирају намирнице које изазивају повећање нивоа штетног холестерола у организму и доприносе побољшаном раду лојних жлезда. Другим ријечима, могуће је ријешити се акни уз помоћ хране, искључивањем зачињених јела, разних врста кечапа, умака и мајонеза из вашег јеловника.
Масно месо и димљено месо, пржени кромпир, наравно, такође су забрањени. Слатки зуби и љубитељи кафе неће морати да буду слатки - да редовно уживају у колачима, крафнама и другим колачима, пијући сву ову укусну храну са шољицом ароматизованог цаппуццина, такође, нажалост, није препоручљиво.
Али немојте се узнемиравати испред времена, јер има много залијевања, а што је најважније, здравих јела која ће вам пружити задовољство, помоћи ће вам да се ослободите акни и да дате вашој кожи лепоту и здравље. Нудимо Вам 3 рецепата који се могу користити као дио правилне прехране за акне..
Дијета са акнама мора укључивати тамнозелену и наранчасту поврћу, јер су богати витамином А.
Рецепт број 1. Хладна бугарска супа “Таратор”
Требаће вам:
- 1 дуги краставац
- 1 шоља кефира
- 1 тбсп. л биљно уље
- 0, 5 гроздова копра
- 2 чешњака чешњака
- 2 кашике. л орасима (или било којим другим) орасима
- сол
Кухање:
1. Очистите краставац.
2. Додајте бели лук кроз пресу од чешњака, додајте биљно уље и со, млевен.
3. Додајте исцеден краставац, исецкани копар и прелив од чешњака кефиру.
4. Све добро измијешајте и ставите смјесу у фрижидер најмање 2 сата.
5. Пињоли морају бити пржени на сувом тигању..
6. Након што се супа охлади, украсите је орасима и травама..
Храна за акне обезбеђује конзумацију немасног меса, а дијета са акнама ни на који начин не утиче на правилно кухану пилетину, телетину и говедину.
Рецепт број 2. Печена пилећа прса са шпинатом
Требаће вам:
- 4 пилећа прса
- 100 г смрзнутог спанаћа
- 2 јаја
- Супере и мљевени кикирики за панирање
- Со - по укусу.
Кухање:
1. Да бисте започели одмрзавање спанаћа, соите га по укусу.
2. Помешајте кикирики и крекере у једној тањиру, бичите јаја у другој.
3. Пржите пилећа прса, умочите их у тијесто за јаја и обложите орасима и мрвицама. Унутра ставите спанаћ и омотајте.
4. Облик мора бити подмазан и распоредити ролне. Загрејте рерну на 230 ° Ц и пеците пециво 20 минута.
Као десерт за храну са акнама, плодови су идеални. Лети нема ништа боље од укусног и здравог ужина од свежих бобица које ће заситити тело витаминима и помоћи да се ослободите акни..
Рецепт број 3. Шербет јабука јагода
Требаће вам:
- 1 чаша сока од јабуке (незаслађен)
- 3 шоље слатких јагода
- 1 чаша малине или боровнице (свежа или смрзнута)
- ¼ чаше сока од лимете
- лишће за послуживање
Кухање:
1. У мешалици ставите јагоде, боровнице или малине, сок од јабуке и сок од лимете, направите пире кромпир. Пренесите смешу у стаклену или металну посуду..
2. Ставите готове десерте у замрзивач и интензивно промешајте кромпир са вилицом на сваких 30 минута. Покушајте да померате замрзнуте делове у центар, а течне делове до ивице. Након 3-4 сата шербет треба да се стврдне, али не претвори у лед и не садржи грудице..
3. Шербет извадите из замрзивача и разбијте воћни лед користећи велику жлицу. Ставите сорбет у пластичну посуду и поново ставите у замрзивач на 1 сат..
4. Десерт се мора уклонити из замрзивача 20 минута прије послуживања, раширити по прекрасним вазама и украсити лишћем и бобицама менте. Шербет се може чувати у замрзивачу недељу дана.
У већини случајева, дијета са акнама помаже да се постигне жељени резултат и очисти кожа од недостатака, али узрок акни и акни могу бити проблеми који нису повезани са радом гастроинтестиналног тракта. Због тога је могуће да се акне уклоне тек након потпуног прегледа и правилног третмана, чији је део често здрава исхрана..