Дијета за мршављење под називом “5 фактора” развио је инструктор фитнеса Харлеи Пастернак посебно за холивудске звијезде. Приликом креирања посебне дијете, Пастернак је водио два предуслова - зајамчену ефикасност и минималне временске трошкове. Као резултат тога, нова дијета за мршављење постала је једна од најпопуларнијих међу познатим личностима, јер захваљујући њеном поштовању, могуће је лако се ријешити вишка килограма..
Харлеи Пастернак је поставио циљ да створи дијету која неће оптеретити звезде које су стално заузете на сету. Стога су инструктори фитнеса представили следеће задатке:
- минимизирање времена посвећеног паузи током снимања;
- јела треба припремити од најједноставнијих и најповољнијих намирница;
- у време кувања треба укључити минимум свих врста кухињских апарата (блендер, шпорет и фрижидер).
- Данас је ова јединствена дијета за мршављење доступна не само славним особама. Даље се можете упознати са основним принципима дијете под називом "5 фактора".
Основна правила исхране за мршављење "5 фактора"
Дијета је добила такво име управо зато што су сва правила заснована на тој слици..
5 седмица
Ова дијета за мршављење је дизајнирана за тачно 5 недеља. Током овог периода, гарантовано ћете научити резултат. Због једноставности исхране, она се у основи реинкарнира у начин живота.
5 оброка дневно
У случају придржавања ове дијете за губљење тежине само један дан треба да буде 5 пуних оброка - доручак, ручак, вечера и 2 грицкалице. Због таквог режима, особа не пати од сталног осјећаја глади..
5 минута за припрему јела од 5 састојака
Свако јело које Харлеи Пастерна препоручује за своју исхрану припрема се од тачно 5 састојака за само 5 минута. У исто време, свако јело мора садржати 5 главних компоненти: сложене угљене хидрате, протеине, здраве масти, влакна, пића без шећера.
25 минута тренинга сваки дан
Захваљујући дугогодишњем искуству као инструктор фитнеса, Харлеи Пастернак је био у могућности да одреди најоптималнији временски период посвећен тренингу. Према запажањима аутора "5 фактора" дијете, кратки тренинзи су много ефикаснији од многих сати мучења тела у теретани. Дакле, треба да изаберете 5 омиљених ефективних вежби и да их изводите сваки дан, посвећујући сваких 5 минута.
5 дана одмора у 5 недеља
Једном недељно треба да направите паузу и једете само јела која заиста волите, упркос њиховом калоријском садржају. То неће створити осјећај да сте на дијети..
Рижото од јечма са шампињонима
Главни састојци:
- 3 шоље свежег шампињона;
- 1 шољица говеђе јухе;
- Пола шоље јечма;
- 80 г шкампа (љуштено, преполовљено);
- Шоља ниске масноће павлаке.
Додатни састојци: 4 шоље воде, 1 кашика. л бели лук, 1 кашика. л сушена кадуља, со и бибер.
- Улијте јуху и воду у велику таву, прелијте гљиве и јечам. Кувајте на лаганој ватри око 15 минута - док се течност потпуно не упије;
- додајте рачиће, павлаку, кадуљу, бели лук, со и бибер. Кухајте све заједно још 2 минута;
- вруће јело послужено у дубоким плочама.
Мишљења стручњака за здраву исхрану о исхрани за мршављење “5 фактора” су подијељена. Дакле, многи сматрају да Харлеи Пастернак није смислио ништа ново, већ је само скупио све познате принципе правилне исхране, а сама исхрана нема научну основу и доказе о ефикасности. Други верују да је Харлеи Пастернак ипак успео да развије савршено уравнотежену исхрану..