Дијета за акне и акне корисне производе и добар мени за дан / Повер

Појава митесера и малих неправилности на кожи је веома фрустрирајуће. Свако кршење визуелне привлачности негативно утиче на самопоштовање и расположење особе. Да би се ослободили упала на кожи лица и тела, важно је мало кућне или салонске неге, такође је важно водити рачуна о правилној исхрани, доприносећи брзој елиминацији проблема..

Зашто се појављују акне??

Формирање акни на кожи може бити узроковано неколико разлога: старосним, регуларним или патолошким хормоналним промјенама у тијелу, стресом и повећаним психо-емоционалним стресом, нездравом дијетом, неадекватном његом коже и недостатком правилног чишћења..

Формирање митесера, црних тачака и комедона објашњава се патолошком хиперактивношћу лојних жлезда.. Кожа нема времена да уклони вишак произведених супстанци у право време, због чега зачепљује поре, где, мешањем са прљавштином, остаци себума и мртвих ћелија формирају густу чепицу, прскају поре, ометају дисање коже и изазивају упалу.

Дерматолози кажу да правилна исхрана игра веома велику улогу у побољшању стања коже.. Неки производи су прави катализатори за неуспјехе у метаболичким процесима горњег слоја епидермиса и провокатори за честу појаву акни. Недостатак витамина, обично добијених из хране, такође негативно утиче на кожу, јер ти елементи у траговима и хранљиве материје помажу кожи да се брже опорави током агресивних хормоналних напада, преносе кисеоник и хранљиве материје у ћелије коже.

Витамини неопходни за кожу током акни

Да бисте успешно лечили упалу, морате знати који витамини и елементи у траговима помажу кожи да се брже опорави, изгледају здраво и атрактивно:

Витамин А. Одржава природну концентрацију влаге у ћелијама епидермиса, нормализује ниво колагена и еластина, који су одговорни за еластичност и отпорност коже, регулише процес производње себума из пора.
Витамин Е. Одавно је познат по својим антиоксидативним својствима за ћелије коже. Промовише активно елиминисање штетних материја, загађења и токсина. Уз правилну негу и исхрану, она не ствара нове црне тачке..
Витамини групе Б. Доприносе нормализацији снабдевања ћелија епидермиса хранљивим састојцима, као и убрзањем асимилације других корисних витамина и елемената у траговима, међутим, важно је имати на уму да њихов вишак доводи до неконтролисане апсорпције различитих једињења из хране и погоршава упалне процесе..
Витамин Ц. Сматра се најважнијом супстанцом у процесу уклањања акни. Аскорбинска киселина уништава токсине, изазива иритацију у горњем слоју коже, смањује интензитет инфламаторног процеса и, када се преноси са крвљу чак и на већину зачепљених пора, савршено функционише као унутрашњи антисептик, ослобађајући кожу изнутра. Такође, витамин Ц помаже јачању природне одбране организма, значајно повећавајући њену отпорност на штетне факторе спољашњег и унутрашњег окружења..

Такође и читав комплекс елемената у траговима, као што су цинк, хром, селен, гвожђе, манган, бакар и полисатуриране масне киселине. Приликом израде дијете за третман акни, неопходно је осигурати да дијета садржи цијели низ активних састојака који ће помоћи у враћању здравља коже и визуелној привлачности..

Повер Феатурес

Лекари, дерматолози напомињу да би исхрана током акни требала бити приближно слична јеловнику који се саставља за болести гастроинтестиналног тракта.. Ово се једноставно објашњава: не може се искључити да је велики број акни на кожи изазван патологијама и поремећеним апсорпционим процесима у желуцу и цревима. Поред тога, карактеристика ове исхране је максимална сварљивост састојака..

Постоји неколико правила за припрему дијетних и нутритивних правила за болести акни:

за свако јело се користе само висококвалитетни производи;
храна фракционисана, 5-6 пута дневно, у малим порцијама;
кувана храна треба да буде на собној температури, преврућа или хладна храна иритира стомак и једњак и изазива појаву поновљених упала;
Немојте јести превише оштру, слану, слатку храну. Конзервирана храна, димљена меса, брза храна и газирана пића су потпуно забрањене;
Шећер је такође искључен из исхране због своје способности да изазове инфламаторне процесе на кожи лица;
приликом припреме јела, нагласак треба ставити на житарице, ситно нарезане зелене салате, месо и рибу треба кувати или на пари;
додаци соли и соли додају минималну количину, ау већ припремљена јела. Препоручује се прелазак на природна, ситно исјецкана биља као зачине и јодирана морска сол током третмана..

Испуњење ових једноставних правила помоћи ће да се убрза ефекат исхране, а додатном козметичком негом кожа ће брзо доћи у ред..

Производи који изазивају акне

Неке намирнице изазивају повећано лучење себума и промовишу зачепљење пора.. Строго је забрањено јести током третмана:

пушење алкохола и дувана;
пржена храна;
конзервирана храна;
сосови од мајонеза и кечапа;
зачињени, концентрирани зачини;
јагњетина, свињетина и остала масна меса;
млечна чоколада, колачи, пецива, итд;
јаки чај, пића са високим садржајем кафе;
храну високе калорије и висок ниво холестерола.

Производи који помажу да се ослободите акни

Да би се елиминисале акне, у исхрану треба укључити следеће групе хране.

Поврће и воће:
- јабуке;
- крушке;
- банане;
- шљиве;
- пеацхес;
- цитрусно воће;
- све врсте купуса;
- зелена салата;
- репа;
- мрква;
- диње и тиквице: диње.
Житарице и житарице из следећих врста житарица:
- зоб;
- хељда;
- јечам;
- рижа;
- просо.
Млечни и млечни производи:
- кефир, за нормализацију дигестивног тракта и обнову нормалне микрофлоре;
- сир, што доприноси брзом чишћењу коже;
- јогурти;
- риазхенка;
- ацидофилно млеко;
- немасно месо и риба;
- јетре било које животињске врсте и мозга;

Важно је! Избор менија за исхрану је неопходан не само на основу личних преференција, већ и на основу особености вашег здравља. Употреба производа који изазивају алергијску реакцију довешће до значајног погоршања здравља пацијента.

Препоручује се припрема дијете препустити лекару специјалисту, који ће узети у обзир све неопходне факторе, као и ритам живота пацијента и повезане хроничне болести, ако их има..

Приближна дневна исхрана

За време исхране, приближни мени за један дан биће приближно следећи:

доручак: зобена каша са млеком или водом, кувана пилетина, неслан сир, биљни чај;
сецонд бреакфастјабука, крушка или јогурт;
ручак: супа од поврћа, комад меса или рибе, воће, чаша компота;
поподневни чај: бобице или воће;
вечера: ниско-масна посуда или поврће, биљни чај;
за ноћ чашу кефира или рјаженке.

Усклађеност са правилима фракцијске исхране помоћи ће да се хранљиве материје из хране равномјерно апсорбују у организам и нормализују процес варења конзумиране хране..