Готово све врсте орашастих плодова су драгоцјена људска храна, али је међу њима посебно значајан орах. Није ни чудо што се дуго зове "дрво живота". Штавише, у медицинске сврхе користе готово све делове биљке: зрна, лишће, коре, преграде.
Пхото: ..цом. Постед би: Пуговица88.
Редовна конзумација зрна ове матице током трудноће ће помоћи трудници да јој обезбеди витамине, протеине, минерале, незасићене и засићене масне киселине, а ако не буде елиминисана, значајно ће смањити потребу за узимањем препарата синтетичких витамина..
Садржај хранљивих материја
Вредност ораха је у присуству целог комплекса корисних хранљивих материја.
- Језгра језгра садржи висококвалитетне биљне протеине, богате есенцијалним и не-есенцијалним аминокиселинама: валин, изолеуцин и аргинин.
- Омега-3 и омега-6 полинезасићене масне киселине, од којих су многе чуле, присутне су у ораховим у рекордним количинама. На пример, садржај алфа-линоленске киселине (омега-3) у 100 грама овог производа премашује дневну потребу од 8 пута, а линолна (омега-6) - 3,5 пута.
- Орешке ораха богате су витамином Е и фолном киселином, које су важне за одржавање хормонског нивоа, правилан развој фетуса и треба да буду укључене у исхрану сваке труднице.
- Витамини групе Б (Б6, Б1, биотин и пантотенска киселина) осигуравају стабилно функционисање нервног система, штите од стреса, учествују у регулацији метаболизма, позитивно утичу на стање коже и косе..
- Богати минерални састав ораха омогућава, уз редовну употребу, да у потпуности задовољи потребу трудница за силицијумом, бором, бакром, манганом, кобалтом и фосфором, као и да значајно надокнади мањак калијума, цинка, магнезијума и гвожђа..
- Фитостероли садржани у великим количинама у производу снижавају нивое холестерола и смањују ризик од кардиоваскуларних болести..
Практична употреба
Уз разноврсни јеловник орасима, трудница ће, осим ужитка, добити и позитивне ефекте за здравље..
- Благотворно делује на кардиоваскуларни систем, смањујући ризик од атеросклерозе.
- Антиспазмодијски ефекат ораха омогућава им да се користе као лек за главобоље, што је посебно важно за труднице, јер је већина средстава против болова забрањена приликом ношења бебе. Да би се ублажио спазам можданих жила, довољно је узети три или четири ораха и појести их медом..
- Производ помаже да се ослободите несанице, смањи манифестације нервног слома и ослободи стреса, а такође је доказано средство за побољшање памћења..
- Ако је трудна гладна, а вечера још није дошла, два или три ораха ће јој дати осјећај ситости и смањити жељу за слаткишима..
- Због благог диуретског ефекта, ораси ће ослободити тело од задржавања вишка течности..
- Да би се повећао хемоглобин, препоручује се трудница да користи мешавину сецканих ораха, меда и нарибане лимунове коре..
- Мешавина ораха са грожђицама је корисна за јачање срчаног мишића.
- Орах има имуностимулирајући и тоник ефекат..
- Висок садржај јода у производу штити труднице од болести штитњаче.
Могу трудне трешње.
Безбедносне мере предострожности
Са свим лековитим својствима ораха, његово неумјерено једење може бити штетно, а не добро. Труднице морају бити посебно опрезне.
- Прије свега, орах, због високог садржаја протеина, јак је алерген и, ако се прекомјерно конзумира, може проузроковати алергијску реакцију и код жене и код нерођеног дјетета и изазвати каснију астму. Стога, када носите бебу, дозвољено је конзумирање не више од пет зрна орашастих плодова дневно, а са склоношћу алергији, доза треба смањити на два ораха. Такође, овај драгоцени производ не треба свакодневно конзумирати, потребно је правити паузе.
- Орах може изазвати иритацију слузокоже, која се може манифестовати као чиреви и осипи у усној дупљи, црвенило крајника и поремећаји гастроинтестиналног тракта. Ако имате ове симптоме, орахе треба одбацити. Из истог разлога, производ је контраиндикован код колитиса, улкуса и других инфламаторних обољења гастроинтестиналног тракта..
- Због високог садржаја масти може изазвати констипацију. Ако трудница има проблема са радом црева, она треба да запамти ову особину ораха и да уочи посебну тачност и умереност у употреби..
- Да би се избегло прекомерно оптерећење на гастроинтестинални тракт за труднице и да би се олакшао процес варења, језгре треба добро жвакати..
Савети за избор и чување
Ораси ће користити вашем телу само сирово. Током топлотне обраде, биљне масти губе своје лековите особине и постају токсичне..
Приликом одабира, предност треба дати непречишћеним орашастим плодовима, будући да садрже боље храњиве састојке. Поред тога, пречишћена језгра се често третирају хемикалијама ради поузданог чувања..
Пажљиво прегледајте куповину за присуство плијесни - присуство гљивица их чини неприкладним за људску потрошњу..
Ако сте купили ораси на тржишту или у продавници, препоручљиво је да не ризикујете још једном и да их добро оперете да бисте избегли цревне инфекције..
Прегнант Ревиевс
Полина Када сам била трудна, ораси су били тако извучени, чак су ми се и руке тресле, нарочито медом. Појео сам их, али сам покушао да се држим у рукама док сам се мало задржавао. И знате, ништа осим доброте - и глади су се повлачили, а расположење је било добро, и благостање, и памћење се побољшавало. Поготово на касни датум, када је постојала стална жеља, ови орашчићи су спашени - једете их са медом, и нормално.
Наталиа. И за вријеме трудноће сам стварно желио орахе, али их нисам могао појести - све је одмах запаљено у устима, сврбежало. Чак и са уљем кркавине морало га је размазати у мојим устима како би те ране прошле, тако да ми није било добро.
Лигхт. Моја мајка ми је рекла да је потребно јести орахе током трудноће, али не више од два на дан, јесам. Нисам имао ни сувишну тежину ни алергије, тако да сам могао да приуштим. И глађу глађу добро и истовремено корисно, много боље него жвакање чипса или колача, када зхор напада. И кад се родила моја кћер, по мало сам их јела, тако да је млијеко било дебље.
Као што видимо, не треба одустати од ораха током трудноће. С поштовањем за умјереност и опрезност у употреби и одсуство контраиндикација, овај вриједни производ ће користити будућој мајци и задовољству, пружити јој тијело корисним супстанцама и подићи расположење..