Систем за снабдевање електричном енергијом Росемари Цонлеи помогао је многим женама да уреде своје тело. Ова дијета карактерише висока ефикасност и омогућава вам да елиминишете вишак килограма без наношења штете здрављу. Ако пратите режим исхране, морате смањити количину конзумиране масти на 30-35 грама дневно. Да би се консолидовали постигнути резултати, ова стопа се може повећати на 45-50 грама дневно. У избору производа треба се руководити овим принципом: 100 грама хране не треба да садржи више од 12 грама масти.
Дијета за мршављење Росемари Цонлеи помаже вам, у просјеку, да се ријешите килограма за седам дана. Важно је запамтити да се маст не може у потпуности искључити из њеног менија. Дијета би требала бити што је могуће уравнотеженија, иначе борба са прекомјерном тежином неће донијети ништа осим здравствених проблема. Ова дијета нема одређени период употребе, можете је држати дуго времена, али само уз разноврсну и правилну исхрану.
Ова дијета је добра, јер када се посматра, нема потребе за свакодневним исцрпљујућим бројањем калорија. Али треба размотрити количину масти.
Садржај чланка:
- Дијета за ноге и кукове
- Дијета за стомак и кукове
- Дијета за кукове и стражњицу
- Критике / мишљења Росемари Цонлеи Слимминг Хипс
Дозвољени производи:
Месо без масти, ћуретина, пилетина (по могућности груди без коже).
Разно поврће, салате (без употребе масних облога), разноврсно воће са изузетком авокада.
Крух црни, мекиње.
Свака зобена каша кувана у обраном млеку или води.
Хељда и пиринач без зачина и соли.
Паста - без јаја, масних умака или сира.
Лов Фат Даири Продуцтс.
Производи који се искључују из исхране:
Сваку пржену храну, посебно кромпир.
Масни умаци, павлака, мајонез.
Слатка и газирана пића, чоколада, чипс, пица.
Разноврсна пецива, сладолед.
Сушена, димљена, слана риба, кобасице, кобасице, кобасице.
Семе и ораси.
Масно месо било које врсте, коже или масти од живине, меса.
Жумањак јаја и разни производи од јаја (крема од јаја, палачинке).
Током процеса губитка тежине, дневна потреба за производима је следећа:
Поврће - 300г.
Сокови и воће - 300г.
Протеински производи (риба, месо, живина, сир) - 150г.
Угљени хидрати (кромпир, тестенина, житарице, пиринач, хељда) - 150г.
Обрано млеко - 250г.
Коначну дијету треба расправити са нутриционистом, а онда ће губитак тежине бити што ефикаснији и донијети најпозитивније резултате. У присуству разних болести пре почетка исхране за мршављење кукова препоручује се лекарска консултација..
Дијета за ноге и кукове
Масне наслаге често имају тенденцију да се акумулирају у ногама и бутинама, што женску личност чини не тако атрактивном колико бисмо жељели. Да би се овај проблем елиминисао, постоји много енергетских система, од којих је један дијететски губитак тежине рузмарина за кукове и ноге. Ова техника подразумева висококвалитетну уравнотежену исхрану у комбинацији са бројним физичким вежбама које вам омогућавају да постигнете најпозитивнији резултат..
Таква дијета је намењена углавном женама које желе да елиминишу вишак масноћа у проблематичним областима, али мушкарци такође могу да користе ову методу. Дијета траје четрнаест дана, током којих ће трајати око 5-6 килограма вишка килограма. Исхрану карактерише нискокалорична - дневни унос је око 1.250 килокалорија. Најмање пет оброка треба бити послужено дневно..
Приликом израде дневне исхране потребно је усредсредити се на производе биљног поријекла, али се у вријеме исхране искључује масна и слатка храна. Препоручује се да се мени дода што више свежег поврћа и воћа, по могућности сезонско, па се повећава вероватноћа да су природни и да се не производе у стакленицима. Лубеница је одлична за промовисање уклањања вишка воде из тела. У време исхране забрањена је употреба масне хране и алкохолних пића..
Свака инстант храна, пица, чипс, слаткиши, крекери су потпуно искључени. Препоручени дневни унос течности је два литра. Предност је боље дати негазираној квалитетној минералној води, као и количини чаја и кафе да се смањи. Такођер, не заборавите на потребу за физичком вјежбом - трчање на лицу мјеста, чучњеви, подизање ногу у страну. Треба више да пешачите на свежем ваздуху. Излагање интензивном физичком напору треба да буде само у одсуству медицинских контраиндикација..
Узорак дијетног менија за мршављење кукова и ногу:
Доручак - салата од поврћа, кувано јаје. Други доручак је наранџа и јабука. Снацк - супа од поврћа, сок, црни хлеб. Ручак - месни паприкаш са поврћем (телетина или пилетина). Вечера - салата са куваним кромпиром.
Дијета за стомак и кукове
На куковима и абдомену жене често акумулирају вишак масноће, због чега су исхране које помажу елиминирати овај проблем изузетно релевантне у наше вријеме. Главни циљ дијеталне мршављења за кукове и абдомен је да побољша функционисање гастроинтестиналног тракта и елиминише вишак килограма. Техника укључује уравнотежену комбинацију правилне исхране и редовног вјежбања..
Ова дијета обезбеђује поштовање неколико принципа:
Из дневног оброка потребно је елиминисати газирана и алкохолна пића..
Пожељно је храна без соли.
Количина потрошене воде треба да буде једна и по литра дневно..
Уместо кафе, боље је пити зелени или бели чај без додавања шећера..
Храна треба да се обавља на делимичној основи. Чести оброци, али у малим порцијама.
Искључене су слаткиши, колачи, хлебови, бели хлеб.
Потребан је адекватан унос влакана (поврће, воће, житарице).
Узорак јеловника за мршављење кукова и абдомена:
Доручак: кувано пилеће јаје, тост или мали хлеб.
Други доручак: неколико поморанџи средње величине (по жељи могу да их замене јабукама).
Ручак: Парена или кувана пилећа прса без масти и коже - 250г (може се заменити са нискомасном куханом рибом), мала плоча са поврћем.
Вечера: телетина на жару - 250г. У недостатку роштиља, посуду је могуће пржити у тефлонској посуди без употребе уља. За десерт, јести велику наранџу.
Низ мјера за уклањање вишка килограма укључује низ физичких вјежби, које треба започети након лијечничког савјета. Фит класичне вежбе за абс и трбушне мишиће.
Дијета за кукове и стражњицу
Сврха ове методе исхране је да се уклони вишак масноћа из задњице и бутина. Ове области тела - једна од најпроблематичнијих у смислу губитка тежине. Дијета Росемари Цонлеи подразумијева готово потпуну елиминацију масти из прехране (иако је одређена количина неопходна за људски организам) и прелазак на висококвалитетну здраву храну. Дневни мени не треба да садржи кафу, алкохолна пића, разноврсну масну храну (везано за масно месо, маслац, чоколаду, производе од брашна, павлаку).
Сушено или сирово воће је добродошло. Диње или лубенице су посебно погодне. Такође, списак дозвољених производа укључује разне плодове мора, немасно месо, хлеб од целог зрна, воће, житарице, грашак, поврће, пасуљ и пиринач. Дневна количина протеина је око 25 грама.
Узорак менија исхране:
Порција салате (поврће), риба на жару - 150г, кувани кромпир.
Пар печених и добро направљених одрезака са парадајзом, кукурузним зрнима.
Незаслађене житарице - 60г, дијетални јогурт.
Поред исхране, вежба се може применити (у одсуству контраиндикација). Погодно за жустро ходање, пливање, конопце, аеробик и плес, чучњеве и скокове.
Критике / мишљења Росемари Цонлеи Слимминг Хипс
Цатхерине: најважније - не злоупотребљавајте храну ноћу и немојте јести пуно пржених и печених производа. Сам по себи, систем је добар, за месец дана такве исхране, можете изгубити тежину за седам фунти. Слатке, млечне и банане такође не препоручују јести током овог електроенергетског система.
Светлана: обична дијета, коју карактерише правилна исхрана и спортске вежбе. Резултат би требао бити строго у складу са препорукама. Такође сам питао нутриционисте да направи уравнотежену исхрану..
Наталиа: Пријатељ је дао савет и ја сам одлучио да покушам. Био сам задовољан резултатима, нисам осећао глад, осјећао сам се прилично добро.