Желећи да има танку прелепу фигуру, изгуби те вишкове, не могу сви људи за мршављење да уложе озбиљне напоре да задрже своју исхрану, или да одбаце забрањену храну. Постоји посебна дијета за "лењ", која вам омогућава да изгубите и до 12 додатних килограма без драстичног мијењања навика и начина живота.
Садржај чланка:
- Суштина дијете за лења
- 10 разлога да пијете воду
- Кључни прехрамбени тренутци за лење
- Каква вода за пиће?
- Мени за свакодневну дијету за лење
- Контраиндикације "лења" дијета
- Повратне информације и резултати
Суштина дијете за лења
Основни принцип исхране - 20 минута пре оброка треба попити 400 мл воде (2 шоље). Након одређеног времена, можете почети да једете. Током оброка или после њега, више не можете користити никакву течност. Почетак исхране захтева посебну припрему тела да га очисти од токсина..
Најбољи лек за то је уље од ланеног семена и чај за чишћење. 10 минута пре доручка потребно је пити на празан стомак 2 кашике. л уље, испирање са 300 мл воде без гаса. Дакле, можете се ријешити 2 кг прекомјерне тежине.
Разлог за губљење килограма са дијетом за лења је једноставан - вода попуњава део волумена желуца, елиминишући јаку глад. За формирање осећаја засићења ће бити потребно мање хране него обично. Поред тога, довољна количина течности стимулише интензивнији метаболизам. Због тога, нове резерве масти се не одлажу. Дјелујући по методи "дијета за лијен - минус 12 кг", можете не само изгубити на тежини, већ и успјешно одржавати оптималну тежину..
10 разлога да пијете воду
Редовна вода за пиће је веома корисна из следећих разлога:
Помаже да се смрша За сагоревање великог броја калорија потребно је пуно течности, јер је процес знојења попраћен интензивним излучивањем кроз поре..
Промовише подмлађивање. Чиста вода влажи кожу изнутра боље од многих високих козметика..
Смањује могућност срчаног удара. Један литар чисте воде која се конзумира током дана смањује ризик од срчаног удара за 70%.
Помаже елиминирати токсине. Само вода може осигурати глатко функционирање бубрега..
Обнавља физиолошки губитак течности. Током функционисања свих органа и система, особа губи и до 2 литре воде дневно (10 чаша). Неравнотежа између губитка и уноса течности смањује концентрацију, чини особу раздражљивом.
"Подмазује" зглобове. Ако нема довољно воде, особа ће имати грчеве мишића и крцкање у зглобовима..
Јача имуни систем. Честа дехидрација доводи до смањења имунитета, појаве хроничних болести..
Промовише добро варење. Биохемијски процеси у гастроинтестиналном тракту не могу се одвијати без воде, поред недостатка влаге доводи до затвора.
Регулише телесну температуру. Чиста вода је одличан термостат.
Побољшава благостање. Важно је не прелазити из једне крајности у другу и запамтити да одрасла особа није у стању да апсорбује више од 120 мл течности за 10 минута..
Кључни прехрамбени тренутци за лење
Примјеном дијете, увијек треба узети у обзир њене карактеристике и важне тачке:
Лекари нутриционисти препоручују да пре употребе дијете обавезно проверите своје здравствено стање, размотрите могуће контраиндикације. Да бисте израчунали потребну дневну запремину течности, користите следећу формулу: тежина у килограмима подељена са 30. Одговор ће бити минимална вредност.
За почетак, количина воде коју пијете треба да буде ограничена на један литар. Ова количина не укључује друга пића и супе, само чисту воду за пиће..
Препоручује се да се евентуални губитак калцијума, калијума и других елемената у траговима због велике количине потрошене течности допуни витаминско-минералним комплексима..
Најбоља сезона за почетак дијете је љето, јер у врућој сезони дио течности излази у облику зноја и не оптерећује бубреге..
За превенцију отказа бубрега, прво пратите дијету најмање 3 недеље за редом, онда вам је потребан један месец одмора да би бубрези нормално радили..
Каква вода за пиће?
Најбоље је да пијете редовну воду за филтрирање. Садржи нула калорија, и нема ограничења у њеној употреби, осим ризика од едема. Да би се убрзало сагоревање вишка масти и брзог мршављења, постоје и пића са додатним састојцима: са ђумбиром, соком, соком од краставца, циметом и лимуновим соком. Брзо се припремају и узимају на исти начин као и вода - 1-2 шоље пре јела.
Сасси Ватер
Изузетно популарно пиће, врло лако за припрему..
Кухање воде Сасси:
Изрежите 1 лимун и 1 краставац на кришке.
Улијте 2 литре сецканих састојака воде, 1 тбсп. л рибани коријен ђумбира, 2-3 лишћа менте.
Затворите посуду са поклопцем, оставите преко ноћи у фрижидеру.
Лимунска вода
Пијење воде са лимуном убрзава разградњу масти и прераду хране повећањем киселости желучаног сока. Поред тога, масти се повезују са лимунском киселином, која се не таложи у телу. Ако лимунову корицу не одвојите прије припремања пића, она ће успорити апсорпцију шећера, угасити осјећај глади, очистити токсине из пробавног тракта. Да би пиће било ефективно, морате ограничити конзумацију колача, алкохола, масне хране, печења.
Кухање лимуна:
Исцедите сок од 1 лимуна.
Растворите га у 250 мл воде за пиће..
Остатак воћа сецкати мешалицом, додати лимунској води.
Мелт ватер
Након замрзавања и одмрзавања, вода је још погоднија за губитак тежине. Губи своју токсичну компоненту - отровни деутеријум (тешки водоник). Растопљена вода стимулише биолошку активност ћелија, тонира тело. Да би се смањила тежина уз употребу отопљене воде, потребно је провести један дан у тједну без хране, конзумирајући само отопљену воду. Важно је пити га најкасније 7 сати након припреме, без додавања било чега..
Редослед кухања растопљене воде:
Филтрирајте воду из славине.
Ставите га у замрзивач у пластичну посуду.
Након сат времена, уклоните кору леда са површине воде, оставите посуду у замрзивачу још 10 сати..
Отопити воду на собној температури пре употребе..
На тему: ортопедска енергија воде - зашто је потребна и зашто је корисна?
Пијте и купајте са соком
Вода са соком која је растворена у њој не треба узимати за губитак тежине, упркос чињеници да њена употреба смањује апетит и нарушава апсорпцију масти. Чињеница је да сода мења киселост желуца и аутоматски смањује унос калорија. Због употребе соде у слузокожи дигестивног тракта јављају се ране од крварења, желудац почиње да боли.
Боље је користити сода-слане купке које побољшавају метаболизам, уклањају токсине из тијела кроз кожу..
Припрема за купање:
300 г соде отопљене у води.
Сипати раствор у топлу купку..
Додајте 300 г морске соли и неколико капи било којег етеричног уља..
Купајте се 20 минута, а затим истуширајте, подмазите кожу хидратантном кремом.
После таквог купања препоручује се да одете у кревет, па је пожељно да га понесете увече.
Мед и напици од ђумбира
Пиће лимун-мед је изузетно корисно, садржи много витамина, замењује шећер, идеално је за губљење тежине. Пијан је пола сата пре оброка.
Припрема пића:
Смрвите мали, огуљени корен ђумбира.
Улијте 1.5-2 литра воде за пиће.
Додајте кашику меда.
Сродни теми: Лемон анд Хингер Гингер - Рецепт за здравље
Јабука и Циннамон Дринк
Јабука-циметов пити замењује чај и припрема се на сличан начин - у чајнику. Пијте пиће са јабукама и циметом 20-30 минута пре јела.
Кухање:
Ставите нарезану јабуку у чајник.
Додајте 1/4 кашичице цимета или циметовог штапића.
Сипајте кипућу воду, држите 10-15 минута.
Сродни теми: Циннамон Бенефитс, Отхер Пропертиес
Мени за свакодневну дијету за лење
Оброци се разликују по дану. Главно је да се посматрају интервали између доручка, ручка и вечере. Ако постоји глад између оброка, можете имати малу ужину, али прво треба попити 400 мл воде.
Приближна дијета:
8,00 - пола сата пре доручка унос 400 мл чисте питке воде без гаса;
8.20 - 8.30 - позната јела за доручак, без икакве течности;
10.30 - незаслађен чај, кафа, обична вода за пиће;
14.00 - примање 400 мл воде;
14.20 - 14.30 - ручак произвољних оброка;
16.30 - сва пића;
18.20-18.30 - вечера без ограничења;
20.30 - сва пића (кефир, кафа, млеко, вода, биљни чај).
Важна тачка - спавање док следите дијету треба да буде комплетно. Идеално ако траје до 8-9 сати ујутро. Недостатак сна у људском телу производи хормон кортизол, који негативно утиче на метаболизам и функционисање ендокриног система. Као резултат, угљени хидрати се не трансформишу у енергију, већ у маст.
Редовно вежбајте како бисте стимулисали мишиће, сагорели масти и смањили вишак килограма. Они такође имају позитиван ефекат на стање коже, која постаје еластична и напета..
Контраиндикације за "лијену" дијету
Важно ограничење за оне који користе дијету је отицање. Они који пате од едема треба да ограниче унос течности..
Остале контраиндикације:
Хипертензија;
Кардиоваскуларне болести;
Чир на желуцу и дванаеснику;
Трудноћа и дојење;
Диабетес меллитус;
Унос лекова.
Ако имате историју патологије бубрега и уринарног тракта, консултујте се са својим лекаром да ли да користите сличну исхрану..
Повратне информације и резултати
Анна Леонова, 32 години: "Прекомерна тежина се појавила на позадини инсулин-зависног дијабетеса и проблема са зглобовима, код којих је физичка активност била контраиндикована за мене. Будући да је дијабетес добар за пиће, зауставио сам се на воденој исхрани.
Прве 2 седмице тежина се смањила за 3 кг, за 3 месеца почела је да тежи мање за 21 кг. Дијета је била прилично скромна, ујутро је узимала лијек за сагоријевање масти. Терети - лагани плес, дневне шетње - ходање у просечном ритму од 40-50 минута "
Оксана Иаременко, 37 година: "Прекомерна тежина - 5 кг. Одлучила сам да их се решим уз помоћ водене исхране. Нисам мењала своју исхрану, пила сам 2 шоље воде пре оброка. Тежина се уопште није смањивала. Од позитивних ствари, столица је постала редовна, затвор је нестао, тело је очишћено од токсина. Овај начин губитка тежине није ми одговарао. Мислим да је ова дијета корисна за жене са великим вишком тежине.
Ирина, 29 година: "Након што сам родила двоје деце 3 године, добила сам 14 кг прекомерне тежине. Охрабрен прегледима, одлучио сам да испробам водену исхрану..
Усвојио сам правило “пијемо 20 минута прије оброка”, смањили калоријски садржај наше хране, уклањали слаткише, тјестенину и друге висококалоричне намирнице из ње. Резултат - губитак од 12 кг за 1,5 месеци "
Лили, 30 година: "За моју потпуност треба кривити насљедност, а такође сам јела пуно колача и слаткиша. До те мјере да ме је било срамота изаћи. Одлучила сам да пробам водену исхрану, која ми је била врло тешка. Показало се да је то било од свих масноћа и разних “грицкалица”. Након што је испустио 6 кг, одлучио сам да наставим са дијетом.
Видео о томе како пити воду за сагоревање калорија - 3 савета светски познатих нутрициониста: