Суштина четвородневне дијете са јајима
Дијета јаја добија све више нових фанова широм свијета. Јаја су прилично нискокалорични производ (око 80-100 килокалорија се налази у једном јајету), али дају и осјећај ситости. Недавне студије научника показују да ако је особа примила исту количину енергије, на пример, из сендвича, онда би осјећај глади дошао много раније. Јаја се апсорбују од стране тела 98%, тако да практично нема остатака отпада. За брзо и боље учење треба их лагано кувати..
Такође треба напоменути да јаја имају велики сет хранљивих материја, минерала и витамина. Садрже цинк, манган, калијум, калцијум, гвожђе, фосфор и витамине А, Е, Д, К. Присуство лецитина побољшава исхрану мозга. Недостаци хране за јаја укључују подизање такозваног "лошег" холестерола у крви, иако холестерол јаја улази у људски организам заједно са лецитином и стога се сматра најмање штетним..
Плус дијета за јаја - конзумирање воћа и поврћа које садрже влакна и природне антиоксидансе. Четворонедељна дијета за јаја се сматра веома ефикасном. Током његове усклађености, можете изгубити од 10 до 20 килограма - то зависи од почетне количине прекомерне тежине. Ова дијета се заснива на хемијским реакцијама које се одвијају унутар организма и зато је веома важно придржавати се режима. Ако се не придржавате менија и користите било коју забрањену храну, боље је прекинути исхрану..
Узорак менија четири недеље исхране
Сви доручци у првој недељи треба да се састоји од пола грејпа (по жељи можете заменити наранџу) и пар куваних јаја.
Ручак прве недеље Састоје се од следећих производа: понедељак - дозвољено воће у било којој количини, уторак - кувана пилетина без соли, среда - мало сира, 2 парадајза, тост од хлеба (цела зрна). Четвртак - не забрањено воће (колико желите), петак - салата од поврћа и два кувана јаја, субота - опет воће, недеља - салата од свежег поврћа, кувани пилећи филе.
Вечера у првој недељи понедјељак - кухано немасно месо, уторак - биљна салата и два кувана јаја, сриједа - месо (кухано), четвртак - салата од поврћа и месо са роштиља. Вечера у петак - два парадајза, пари или печене рибе, сат времена касније можете појести читав грејпфрут, у суботу - салата од поврћа (по могућности од зеленог поврћа) и мало меса са роштиља. Недељна вечера укључује кувано поврће (осим кромпира).
Други тједан доручка слично доручку прве недеље.
Други тједан ручкови: Понедјељак - салата од поврћа, два кувана јаја, уторак и сриједа - зелена салата и риба или месо на роштиљу, четвртак - неко кухано поврће, мали комад сира, два кувана јаја, петак - плодови мора или риба (кувана или на жару). Субота - зелена салата и немасно месо, кувано на роштиљу, један грејп у сату, недеља - пар свежих парадајза, кувани пилећи филе, сат касније.
Вечера у другој недељи: Понедељак, уторак, среда - један грејп и два кувана јаја, четвртак и петак - два кувана јаја, субота - воће. Недељна вечера се састоји од два парадајза, куваног пилећег филеа и једног грејпфрута, који се једу за сат времена.
Трећа недеља дијете су искључиво монодиетски дани. У понедјељак можете јести само воће, у уторак треба да једете свјеже поврће, у сриједу морате јести или кухано поврће или воће (једна од двије која можете одабрати). Дијета у четвртак је салата од рибе и поврћа (по могућности зелена). У петак можете јести само кувани пилећи филе, у суботу и недјељу можете јести једну врсту воћа које можете изабрати, на примјер, киви или јабуке..
Четврта недеља дијетама се даје сљедећи сет производа које можете користити у било које вријеме.
Понедељак - 200 г куханог пилећег филеа, 1 грејпфрута и наранџе, 200 г рибе (кувана), салата од свежег поврћа.
Уторак - 2 тоста од круха (целог зрна), 4 воћа по избору, салата од краставаца и парадајза.
Среда - 2 тоста, 2 грејпфрута и поморанџе, немасни сир - 100 г, кувано поврће - 200 г, 2 парадајза.
Четвртак - кувани пилећи филе, салата од 2 парадајза и 2 краставца, 1 грејп и наранџа.
Петак - биљна салата од парадајза, лиснатог поврћа и краставаца, 2 кувана јаја, грејп.
Субота - тост од целог зрна, 100 г бринзе или ниски масни сир, 1 краставац, 200 г куваног пилећег филеа.
Недеља - 2 парадајза, 1 грејп и наранџа, поврће - 200 г, кувана риба - 150 г, 1 тост хлеб (целог зрна).
За дијету за јаја постоји неколико препорука: треба попити око 2 литре воде дневно, јаја, ако су храњена, можете замијенити ниске масноће свјежег сира, требате почети дијету на изборнику у понедјељак, ако имате затвор, можете повећати количину свјежег поврћа, не треба користити манго, грожђе, банане, датуми. Након изласка из исхране, треба да ограничите храну у исхрани која садржи рафинисани шећер..
Дијета јаја је контраиндикована за особе са алергијом на јаја, као и васкуларне, бубрежне и срчане болести. Пре него што почнете са исхраном, морате се обратити лекару.