Магги дијета је метода губитка тежине која се заснива на једењу јаја. Дијета је названа по његовом девелоперу. Губитак тежине настаје услед лансирања у организам бројних биохемијских процеса који се јављају приликом конзумирања значајне количине протеина.
Садржај чланка:
- Принципи дијете Магги Егг
- Забрањени и дозвољени производи
- Мени за 4 недеље јаја дијета магги
- Занимљиви рецепти за дијету са јајима Магги
- За и против
- Контраиндикације
Принципи дијете Магги Егг
Могу се разликовати следећи принципи Магги дијете:
Вода током дијете може се пити у неограниченим количинама. Штавише, ово правило важи чак и за дијетална пића са гасовима..
Дозвољено је пити кафу и чај, али је забрањено додавати шећер и млеко пићу..
Масти у менију не укључују.
Поврће се може користити за припрему јуха, али се кувају на води, а не на месној јухи. Дозвољено је да једе лук, бели лук и разне зачине..
Ако вас мучи осјећај глади, онда можете јести краставац, свјежу салату од поврћа, мркву. Међутим, снацк треба да се обави најраније 2 сата након главног оброка..
Не можете заменити главне оброке.
Током исхране потребно је да се придржавате активног начина живота, али је изражена физичка активност неприхватљива.
Свако јутро, пре доручка, морате стати на вагу, прво треба да посетите тоалет.
Ако је из било ког разлога дијета прекинута, онда се она мора обновити од првог дана..
Ако је након завршетка дијете одлучено да се понови, онда морате почети од прве фазе, а затим прећи на фазу 4.
Прихватање витаминско-минералних комплекса током процеса губитка тежине није предуслов.
Дијета се може практиковати у готово свим годинама..
Производи са списка дозвољених могу се конзумирати у било којој количини, под условом да не вреде никаква ограничења.
Колико можете изгубити тежину на маггији са дијететским јајима? Магги током 14 дана може да изгуби 10-15 кг вишка килограма. Ако вам је потребан импресивнији пад, вреди проширити исхрану на месец дана..
Забрањени и дозвољени производи
Производи који су забрањени за јело:
Банане, свеже и сушене.
Датес.
Грожђе, без обзира на његову сорту.
Фигс.
Манго.
Вегетабле оил.
Пастри.
Шећер.
Сауцес.
Духови, енергија.
Бујони на бази рибе и меса.
У току исхране забрањено је пушити и редовне и електронске цигарете..
Производи који се могу јести:
Јаја.
Сирови крављи сир.
Месо.
Цитрус.
Лубенице и диње.
Брескве, кајсије, нектарине.
Јабуке.
Махунарке, и то: пасуљ и свеж зелени грашак.
Царротс, Еггплантс.
Краставци.
Салад леавес.
Скуасх.
Пјенушава вода.
Сиромашни сир.
Мени за 4 недеље јаја дијета магги
Дијете треба строго поштовати, јер ће процес губитка тежине бити покренут само ако су одређени производи на менију..
Прва недеља:
Доручак | > Ручак | Вечера | |
1 | Свако јутро морате јести 1-2 јаја и 1/2 грејпфрута или наранче | Свако воће у неограниченим количинама | Свако мало масти кухано месо (као опција, може се кухати на роштиљу) |
2 | Кувана пилетина без коже | Грчка салата са мрквом и зеленом салатом, два кувана јаја, наранџа, тост | |
3 | Грчка салата са мрквом и зеленом салатом, два кувана јаја, наранџа, тост | Свако мало месо кувано месо | |
4 | Свако воће у било којој количини | ||
5 | Сирови сир са ниским садржајем соли, парадајз, тост | ||
6 | Свако воће у било којој количини | ||
7 | Пилећи филе, парјено поврће, грејп и парадајз | Вечера за вечеру |
Друга недеља:
Доручак | Ручак | Вечера | |
1 | Свако јутро морате јести 1-2 јаја и 1/2 грејпфрута или наранче | Салата од листова салате, свако месо кувано | 2 јаја, зелена салата, наранџаста |
2 | |||
3 | Краставац салата, али без соли кухано месо | ||
4 | Кухано поврће, 2 јаја, гранулирана скута | 2 јаја | |
5 | Два парадајза, било које месо | ||
6 | Два парадајза, било које месо | Фресх Фруит Салад | |
7 | Кувано пилеће месо, наранџасто | Кувана пилетина, поврће, наранџа |
Трећа недеља:
Производи | |
1 | Било које друго воће осим оних које се налазе на забрањеној листи. |
2 | Било које поврће, осим оних које су забрањене. |
3 | Било које воће и поврће, осим оних које се налазе на листи забрањених |
4 | Риба на жару, купус |
5 | Кувано месо и кувано поврће |
6 | Било које воће |
7 | Било које воће |
Производи који су представљени у трећем тједну, могу се јести у неограниченим количинама у било које вријеме..
Четврта недеља:
Четврта недеља је осмишљена да помогне телу да се прилагоди и извуче из исхране. Производи се такође могу конзумирати у било које време иу било којој количини. Сваки дан морате укључити у јеловник парадајз, грејпфрут, краставце. Сваком оброку треба додати комад хлеба или тост..
Производи | |
1 | Четири комада говеђег меса од по 75 г (можете заменити пилетину), конзервирана туна без уља, 4 краставца, 3 парадајза |
2 | 200 г меса, 3 парадајза, 4 краставца, крушка |
3 | 0,3 кг куваног поврћа, 2 кашике. л гранулирани сир |
4 | 1/2 кувана пилетина, 1 краставац, 3 парадајза |
5 | 2 јаја, 3 парадајза, 10 листова салате |
6 | 2 кувана пилећа прса, 2 парадајза и 2 краставца, 120 г скуте, кефир |
7 | Банка конзервиране туне, 200 г куваног поврћа, 2 кашике. л гранулирани сир |
Занимљиви рецепти за дијету са јајима Магги
Пангасиус са празилуком
За кување су потребни следећи производи:
2 пангасиус трупла;
Један лимун;
2 леекс;
Црни и ружичасти бибер, сол по укусу.
Порилук сече на 2 половине, опечемо кипућом водом, тако да су листови мекани, поље које се неколико секунди умочи у ледену воду. Оставља суво. Филети пангасија су посути лимуновом корицом, посољени, посути лимуновом брадавицом и умотани у листове празилука. Рибу распоредите у облику отпорном на топлоту, додајте мало воде на дно и пеците у пећници 15 минута..
Пилећа супа са мрквом и кари
За кување су потребни следећи производи:
1 парадајз;
100 г пилећег филеа;
30 грама пора;
0,3 кг шаргарепе;
Цурри;
Зелени;
Ецхалот бов;
Каранфилић чешњака;
Трећи део лимуна.
Пилетину нарежите на мале комадиће, пржите у сувој тави (неколико комада пилетине на страну). Преосталој пилетини додајте сецкани празилук, затим нарезану мркву и парадајз. Мешавина се пирја под поклопцем 15 минута, затим се сипа водом (0,35 л) и куха док се поврће не скува у потпуности. На крају кувања, кари, сецкани бели лук, лимун, ецхалот, лук и копар се уводе, а супа пролази кроз блендер. Пре послуживања ставите целе комаде пржене пилетине.
Печена шаргарепа са сиром и јајетом
За кување су потребни следећи производи:
Један лук;
150 г шаргарепе;
100 г домаћег сира;
Једно кувано и једно сирово јаје;
Сеасонинг;
Зеленило.
Шаргарепе се доведу у тави до пола куваног, а затим исеку и прже на сувом тигању. Додајте мало воде и зачина. Једно сирово јаје и једно кувано јаје (ситно исецкано) додају се младици. Очистите посуду у пећници 5 минута, а затим је извадите, поспите љековитим биљем, украсите сиром и послужите..
Вегетабле Стев
Да би то било потребно, потребно је следеће:
Зуццхини;
Мрква и лук;
Каранфилић чешњака;
Еггплант;
Томато;
Зачин.
Нарежите мркву, размажите на тигању, додајте сецкани бели лук, ољуштене тиквице, нарезане патлиџане и парадајз. Поврће помијешати са сољу, сипати мало воде и гулити испод затвореног поклопца до завршетка. Зелени се додају на крају кувања..
За и против
Предности Маггие дијете за јаја су следеће:
Тежина одлази врло брзо.
Дијета се лако толерира јер није гладна..
Јаја добро оптерећују тијело.
Производи који сачињавају мени су приступачни..
Тело добија довољно витамина и минерала, јер исхрана укључује много воћа и поврћа.
Мања дијета Маггија:
Унос калорија не прелази 1000 кцал, што је веома мало.
Претјерана потрошња јаја може довести до повећања нивоа холестерола у крви..
Након преласка на уобичајену прехрану тежина се може вратити.
За време одржавања исхране може се повећати гас, надутост, затвор се не искључује.
Пошто тежина брзо пролази, може доћи до слабости и вртоглавице.
Контраиндикације
Контраиндикације Маггие дијета су:
Алергија на јаја.
Срчане и васкуларне болести.
Болест бубрега.
Висок холестерол у крви.
Болести органа за варење.