Стална слабост, недостатак енергије и нервна исцрпљеност. Ако сте упознати са овим симптомима, није изненађујуће да их желите ријешити. Да би се то урадило, није неопходно прејести банане и пити литар сока од поморанџе дневно..
Фото: Онлине.цом Аутхор: прессмастер
Навике у исхрани тешко је искоријенити у једном дану, а понекад само нездраво. Добра вијест је да своје тијело можете напунити енергијом уз помоћ неких витамина и минерала, који у овом случају дјелују као моћна енергија..
Витамин Б1 (тиамин)
Тиамин има најбољи ефекат на нервни систем у целини. Он је одговоран за јасноћу мишљења, до старости, кочи старење можданих ћелија, активира креативне способности особе.
Посебно је неопходно за људе менталног рада. Није случајно да се назива и "витамин пеп" (Еарл Минделл "Водич за витамине и минерале").
Недостатак често доводи до поспаности, раздражљивости и умора..
Проверите да ли је ваша исхрана богата храном од витамина Б1: пивски квасац, нерафинисана свињска и свињска јетра, орашасти плодови, махунарке, шипак, купус, кромпир, јаја и млеко. За оне који прате фигуру, посебно ће бити добро зелена хељда, пиринач риже, зобена каша од зобене пахуљице, цела пшеница и мекиње..
Наука је одавно знала да су витамини Б синергистички. Другим речима, они су много ефикаснији у комплексу, а не одвојено. Није изненађујуће да још један витамин за енергију спада у ову групу супстанци..
Витамин Б8 (биотин, коензим Р или витамин Х)
Помаже телу да апсорбује протеине потребне за производњу енергије. Још једна улога природе за овај витамин је интеракција са инсулином у процесу метаболизма угљених хидрата..
Али још важнија особина биотина је да учествује у синтези глукокиназе да стимулише метаболизам глукозе и нормализује ниво глукозе у крви. Али, као што знате, глукоза храни нервне ћелије и мождане ћелије.
Здрави ниво глукозе у крви је 80-100 мг на 100 г. Ако индикатор падне на 20 мг или више, особа постаје врућа, осећа се летаргија и апатија.
Главни извори витамина Б8 су говеђа јетра и бубрези, воће, пивски квасац, жумањци, производи од соје (као што су тофу и сојина скута), смеђи пиринач, млеко, ораси, печурке, карфиол. Оно што је интересантно: јаје бели (за разлику од жуманце) је непријатељ број један за биотин.
Добре вести: синтетизују га и цревне бактерије.
Витамин Ц (аскорбинска киселина)
Витамин за младе и енергију, свуда са својим корисним својствима. Заједно са аминокиселином фенилаланин, она продире у нервне ћелије и помаже у производњи норепинефрина - супстанце одговорне за наше добро расположење и добро расположење..
Храна извори витамина Ц: цитруси, бугарска паприка, киви, црна рибизла, јагода, шипак, кромпир, парадајз, кисели и свежи купус, копар, першун, зелени лук и хрен.
Међу природним изворима ове супстанце корисне за енергију, пасош држи прво мјесто. Његови плодови садрже биофлавоноиде и неке друге ензиме који помажу организму да апсорбује витамин Ц.
Друга особина аскорбинске киселине је да она постаје много ефикаснија у комбинацији са калцијумом и магнезијумом. При избору суплемената и витаминских комплекса то треба узети у обзир..
Ови витамини ће вам помоћи да обновите енергетске резерве тела и истовремено се ослободите бројних других болних манифестација узрокованих недостатком витамина..
Лекари кажу да је употреба само хране за задовољавање свих потреба тела немогућа. Витамини у неким случајевима требају помоћ..