Од проширених вена, нажалост, нико није осигуран. На развој ове болести утичу многи фактори, укључујући: прекомерну тежину, промене у нивоу хормона, наследност и статичко оптерећење на ногама. Познато је да су одређене физичке активности најбоља превенција варикозних вена. Правилно одабране вежбе за проширене вене помоћи ће да се избегне такав проблем и да ноге буду здраве и атрактивне. Прочитајте у чланку правила физичког напора за проширене вене..
Вежбе за проширене вене. Основна правила
Правило број 1. Наведите тачну дијагнозу и фазу болести.
Ове информације ће помоћи у одређивању дозвољеног нивоа физичке активности. Код првих знакова проширених вена (едем, тежина у ногама), идите код лекара-флеболога. Након прегледа, специјалиста ће вам преписати третман, а такође ћете моћи да препоручите вежбе за проширене вене. Све што лијечник савјетује треба дати инструктору фитнесса и покушати чешће вјежбати под надзором професионалног тренера..
Правило бр. 2. Избегавајте прекомерна оптерећења.
Са проширеним венама контраиндикован је за трчање, скок, аеробик и боље је потпуно напустити интензивни тренинг снаге. Да бисте спречили проширене вене, треба да ходате што је више могуће и не заборавите да пратите своје благостање..
Дајте предност таквим вежбама са проширеним венама, олакшавајући одлив крви из ногу и повећајте контрактилну способност телећих мишића. Идеална опција су вјежбе као што су "Сциссорс" и "Бицицле"..
Правило број 3. Укључите се у компресиони доњи веш.
Ова постељина пружа подршку за венске зидове када су ноге напете..
Правило број 4. Користите елементе јоге и пилатес.
Предност ових вежби за проширене вене је у томе што се када се изводе, ноге често подижу. Чак и "бреза" и "плуг", који су свима познати још од детињства, биће веома ефикасни ако се задржите на позицији 3-5 минута. Пилатес и јога су такођер добри јер су вјежбе које укључују глатке и промишљене покрете, тијеком којих је могуће пратити ваше благостање..
Правило # 5. Направите време за пливање и акуафитнесс.
У води је могуће изводити вјежбе које се не препоручују за извођење на копну. Дакле, у базену се може доста "скакати" и "трчати", као и аеробик против проширених вена - све је то невероватно корисно, наравно, без ударних оптерећења. Штавише, таква обука комбинује и вежбе за проширене вене и одличну масажу, јер, захваљујући редовном купању, притисак воде спречава застој крви..
Правило # 6. Пливајте у топлој води.
Ово правило је важно придржавати се људи који су суочени не само са тежином у ногама, већ и са едемом. Топла вода има благи утицај на крвне судове ногу и делује као компресија. У комбинацији са мишићном активношћу, таква терапија може ублажити симптоме и допринети побољшању ногу.
Правило број 7. Нега стопала - изнад свега.
Важно је запамтити о лечењу и превенцији проширених вена не само током посете лекару иу време вежбања, већ и једноставно гледајући ваше омиљене серије које седе на каучу, па чак и када радите своје дужности у канцеларији..
Покушајте да увек држите ноге више - замените столицу или отоман испод њих, тако да је могуће обезбедити лак одлив венске крви..