Можете бити сигурни да је сваки свећеник подвргнут корекцији уз помоћ вјежби. Потребно је само узети у обзир каква је специфичност ваше "пете тачке" и поступати у складу са развијеним програмом. Па ипак - потребно је сваки дан тренирати своје дупе да би постигли резултат за којим тежите, а након што сте га постигли не губите постигнути ефекат. Горе наведене вежбе за свештенике неће узети превише времена. Само је неопходно да такви тренинзи постану ваша навика..
Врсте женског попа: одаберите комплекс вјежби
"Круг"
Имаш среће. Природа вас је обдарила савршено савијеним тијелом, и управо је то глатко "струјање" струка у бокове које чланови јачег секса воле. Такве задњице сматрају секси. И овде уопште није ствар у моди, све је много дубље: ова преференција је својствена људима генетски. На крају крајева, добро је познато да се за жене са сличном карличном структуром радна активност одвија прилично лако. Да бисте одржали ову величанственост, треба да водите рачуна да мишићи „пете тачке“ увек буду у доброј форми.!
Ваше вежбе:
- "Мост" је свима нама познат од детињства. Изведите га два пута дневно пет пута, док у исто време покушајте држати у горњем положају најмање минут.
- За ову вежбу ће вам бити потребне бучице. Узмите их у руке, а затим ставите једну ногу назад и фиксирајте га ножним прстом на било којој ниској потпори (на пример, клупе): истовремено, исправите колено колико је то могуће. Затим пренесите телесну тежину на другу ногу и извршите 15-20 чучњева. Побрините се да ваша леђа увијек остану равна. Поновите вежбу са другом ногом..
"Троугао"
У вашем случају, доњи део задњице није довољно велик. Али изградња мишића у овом делу тела уопште није тешка..
Следеће вежбе ће помоћи да се "направи" дупе:
- Идите до огледала и поставите се бочно (таква почетна примена је неопходна за контролу позиције). Замислите да желите да полако седите на столицу која се налази иза вас. Међутим, у овом случају чучањ не би требао бити дубок, јер се ноге морају ширити широко и сјести полако (као у успореном приказу), а на најнижој точки свакако треба задржати 10 секунди..
- Направите нападе: шири широк, спустите карлицу што је ниже могуће, а затим полако исправите. Поновите корак и спустите такође карлицу. Понављајте узастопно и посветите 10-15 минута овој вежби. Можете га извести на лицу места, као и - са теретом.
"Трг"
Такво уставно обележје свештеника је разлог за искуства (у неким случајевима - значајна) њихових власника. Али, у исто време, лекари су уверени да је то слична структура "пете тачке" која сведочи: имате одлично здравље, снажан имунитет и високу толеранцију на стрес..
Да ли би волела да ти гуза постане више округла? Затим извршите следеће дневне вежбе:
- Лезите на своју страну, растежите се "жицом", али не повлачите ноге преко линије тела. Следеће - замахните горњу ногу у вертикални положај. Направите најмање 10 метака са сваком ногом..
- У стојећем положају, раширите ноге у ширини рамена, "наоружајте се" теговима за вежбање (тежина не већа од 2 кг). Наслоните се на лево - десно, док подизање супротне руке нагните.
"Срце"
Веома секси облик. Међутим, опасност лежи у следећем: слична структура свештеника обећава у будућности да се мишић у овом делу тела. Да би се ово спречило, следеће вежбе за надувавање задњице ће помоћи:
- Извршите дубоке чучњеве. Важно је да колена не иду напред, а потколеница мора остати у строго усправном положају. Држите леђа равно. Вјежбајте најмање 20 пута..
- Лезите на под, савијте кољена, испружите руке дуж тела. Без подизања рамена са пода, покушајте да подигнете карлицу што је више могуће. Обавите вежбу најмање 25 пута..
Увјерени смо да ће вјежбе за свећенике помоћи свакој жени да прилагоди облик овог дијела свог тијела којему је потребно.