Многи од нас сањају о повратку у безбрижно детињство. На крају крајева, било је тако добро: јео, ходао, спавао, опет јео и тако даље, али ако још увијек имамо времена за шетњу и јело, онда одрасли очито нису довољни за спавање одраслих. Иако је у врућим земљама уобичајено да се организује тзв. Сиеста или дневни одмор, ова традиција још није стекла широку популарност међу послодавцима међу нама. И веома узалуд. О томе како је корисно спавати током дана и како то утиче на перформансе људи, прочитајте овај чланак са Естет-портала.
Боди бонусес
Према великој студији коју је спровео тим научника из медицинског факултета у Атини на челу са Димитросом Трицхопоулосом, људи који редовно практикују сиесту (најмање три пута недељно) смањују ризик од смрти од кардиоваскуларних болести за 34%. Посебно указује на дејство сиесте на здравље запослених мушкараца. Научници ово приписују чињеници да вам спавање омогућава да се опустите и смањите стрес.
Активација мождане активности
Директор Центра за психијатријску рехабилитацију на Универзитету Харвард (САД), Билл Антхони, проучава дневну "антистресну паузу" више од 10 година и закључио је да сиеста помаже у поновном покретању мозга, омогућавајући му да апсорбује нове информације много лакше и квалитетније. Научници сугеришу да је прва фаза сна (када спавач не види снове) најважнија за стимулисање памћења информација. Међутим, ако “попунимо” следећу фазу сна, ефекат “лаког памћења” је изједначен..
Дневни сан значајно активира когнитивне функције мозга:
- стимулише креативност;
- побољшава концентрацију пажње;
- повећава флексибилност мишљења и брзину реакције.
Побољшање емоционалног стања
У процесу спавања, мозак лучи серотонин - хормон одговоран за расположење. Подизање нивоа овог неуротрансмитера даје осећај радости и задовољства животом. Одлучили смо да провјеримо све предности сиесте на себи? Важно је научити како се то ради како треба: Покушајте минимизирати свјетлосне и звучне подражаје. Најбољи положај за спавање је хоризонтални. Научници са југозападног универзитета (Соутхвест Университи, Кина) упоређивали су показатеље учинка три проучаване групе: оне који нису спавали након ручка, спавали су 20 минута, главе на столу и оне који су спавали истих 20 минута, испружени на кревету или каучу. Учинак испитаника последње групе био је значајно већи од осталих два.
Искрено се надамо да ће послодавци ускоро слушати мишљење научника и да ће сиеста постати дио наших живота. Не заборавите да покажете овај материјал са Естет-портала и вашег шефа..