Води здрав начин живота је врло модеран. Уз правилну исхрану, фитнес, пливање и пилатес на таласу популарности је јога. Постојећи више од 4.000 година и долазећи са Истока, овај метод лечења је цела филозофија, посебан начин живота, који води ка унапређењу здравља, подмлађивању и учвршћивању духа. Зато се јога заснива на физичким вежбама и вежбама дисања, као и на медитацији. Ова пракса је погодна за све, без обзира на физичке податке и друштвени статус у друштву. Каква је употреба јоге? У овом чланку ћемо разговарати са вама о основним разлозима због којих свима треба ова пракса..
Предности јоге за људско тело
Јога часови пружају систем вежби, који има огроман утицај на све системе људског тела. Узимање одређених поза (асана) у комбинацији са вежбама дисања (пранајама) може да постигне следеће позитивне резултате:
- Нормализација крвног притиска
- Јачање кардиоваскуларног система
- Нормализација тежине
- Побољшање имунитета
- Побољшање рада црева
- Импровед постуре
- Подизање мушке моћи
- Побољшање здравља жена
Као што можете видети предности јоге за ваше здравље је неопходно. Ово је врста лека за многе проблеме. Да бисмо боље разумели предности ове праксе, размотрићемо сваки од горе наведених тачака детаљније..
Јога вежбе треба да се раде веома пажљиво, јер ако урадите нешто погрешно, можете се само повредити.
Веома је важно правилно дисати. Ово се ради глатко, не нагло. А физичке вежбе треба спроводити тихо и концентрисано. Препоручљиво је да се ангажујете на месту где бука и улица не падају. У почетку, боље је да радите вежбе са искусним инструктором који ће пратити сваки ваш покрет и рећи вам шта и шта треба да радите..
Побољшање циркулације крви
Посебно су корисне асане, у којима се морате савити. У овом случају долази до склекова из зглобова и унутрашњих органа старе крви. Након изласка из асане, нова крв је засићена кисеоником и улази у органе. Јога не само да побољшава циркулацију крви, већ и повећава ниво хемоглобина, што је веома важно за добро здравље.
Јачање кардиоваскуларног система
Како показују научне студије, часови јоге доводе до нормалног откуцаја срца у мировању. Неке асане чак могу смањити ризик од озбиљних срчаних обољења..
Нормализација тежине
Чак и неколико додатних килограма може бити обесхрабрујуће и покварити расположење. Али увек постоји излаз, посебно ако радите јогу. Ова пракса помаже да се нормализује тежина, и без исцрпљујућих дијета, посебних таблета и бројања калорија. Ово се објашњава применом асана које активирају све групе мишића, укључујући и оне мишиће који су веома дубоко лоцирани. Као резултат тога, волумен желуца се смањује, а тијело захтијева мање хране, што резултира губитком тежине и појавом виткости. Али пошто јога пружа неактивне, али мирне покрете, не треба очекивати тренутне резултате..
Ефикасност јоге потврдили су амерички научници са Универзитета Хамстон. Једном су провели експеримент у којем су били укључени средњошколци који су претили. Суштина студије била је да су учесници 12 недеља активно учествовали у јоги. Резултати експеримента били су огромни - сви који су учествовали постали су тањи и тањи..
Побољшање имунитета
Према речима научника, медитација има позитиван ефекат на имуни систем људског тела. После вежбања особе, имунитет ће се значајно повећати, што помаже да се тело заштити од разних болести..
Побољшање рада црева
Констипација, чир на желуцу, рак црева - такве болести гастроинтестиналног тракта су познате многима. Да би их се ријешили или како би се смањио ризик од њиховог појављивања, разне асане добро помажу, посебно обрата. Они доприносе брзом напретку хране кроз црева. А чишћење црева ће помоћи Крии - посебним поступцима чишћења..
Импровед постуре
Трајни рад на компјутеру, седентарни начин живота и неправилно слетање за столом - све то може довести до закривљености држања, што је пуно озбиљних болести. Да се то не би препоручило јоги. Многе вежбе су дизајниране тако да се кичма растегне и поравна..
Подизање мушке моћи
Јога је веома корисна и за жене и за мушкарце. Представници јаке половине хуманистичке праксе помажу да постану трајнији кроз вежбе где је укључена свака група мишића..
Побољшање здравља жена
Јога је такође веома корисна за жене. Поред побољшања облика, представник прелепе половице човечанства, активно практикујући јединствену технику лечења, побољшава рад свих система, укључујући и репродуктивни. Асане и пранаиама савршено обнављају менструални циклус, а за труднице помажу да се беба сигурно и без компликација..
Почевши од јоге, имате жељу да се одрекнете лоших навика. Желите да живите здравим начином живота и да једете исправно.
Предности јоге за тело, кожу и косу
Асане позитивно утичу на флексибилност тијела. Редовита тјеловјежба доприноси еластичности и јачању мишића, због чега иогин добија лијепе облике.
Постоји и велика корист од јоге за кожу. Вежбање и пранајама је као козметолог који вам помаже да останете млади и лепи. Заиста, правилна пракса даје кожи чврстоћу и еластичност, спречавајући појаву бора и отицања. И коса постаје еластична, глатка и свиленкаста. Ова корист је последица чињенице да вежба повећава циркулацију крви, засићује ткива кисеоником.
Предности јоге за душу
Као што пракса показује, они који редовно практикују јогу, осећају унутрашњи мир. На крају крајева, вежбе смире ум, ослобађају анксиозност, страх, иритацију и стрес. Поред тога, комплекс асана помаже да се опустите и концентришете..
Ипак, научници су доказали да јога даје осјећај среће. Заиста, због перформанси асана, ниво серотонина се повећава. То је хормон среће, који даје одлично расположење и благостање. Поред тога, користи јоге изражене су у унутрашњој снази. Другим речима, иоги постаје господар свог живота, има самопоуздање и откривају се нове аспекте његове личности. И што је најважније - почиње да гледа живот са различитим очима, где је све у јарким бојама.
Наравно, јога је веома корисна пракса која побољшава здравље, чини је лепшом, а такође помаже да живимо у хармонији са собом и светом око себе..
Погледајте и: Топ 5 најефикаснијих јога позиција за побољшање варења