Главни узрок зимске повреде у већини случајева је елементарна журба. Често лед, благо прекривен снегом, ми једноставно не примећујемо. Као резултат тога, постоје неугодни падови и као резултат, разне повреде. Између осталог, многе трауме у леду се јављају иу вези са јавним превозом: људи често падају, заустављају се или излазе из њега. Деца воле да се возе на леденим стазама, често се труде и, падајући, обарају једно друго. Па, ако деца изађу са модрицама. И дешава се да такав пад пада у жару забаве, завршава са потребом да се посети хитна помоћ.
Како да се заштитите у леду и научите да не падате, а ако се и даље оклизнете, слетите "исправно"?
Понашање у леду: корисни трикови
Када су зимски путеви прекривени ледом, препоручује се да изађете ван у ципелама са ребрастим ђоновима, а најбоље без пете (у екстремним случајевима, оне могу бити ниске квадратуре). Љепљиву жбуку можете залијепити на ђон, утрљати је пијеском или шмирглом - те мјере такођер смањују клизање. Старијим људима се саветује да купују анти-ице јастучиће, који су причвршћени за ципеле и доприносе безбеднијем кретању на леденим плочницима..
Ходање по леду такође треба да буде посебно: пажљиво и полако, али у исто време мало клизи, као на малим скијама. Ноге треба да буду мало опуштене и слободне руке. И запамтите: убрзавањем корака, вероватније је да ћете пасти.
Осим тога, не заборавите да не смијете ходати у лед с рукама у џеповима. Ова мера предострожности ће такође помоћи да се одржи равнотежа у случају могућег пада..
Како избећи повреде у леду: падање по правилима
Ако сте се оклизнули и осетили да падате, покушајте да седнете: на тај начин се помера центар гравитације тела и моћи ћете да задржите ноге. Покушајте да групишете: држите браду до груди, померите руке до стомака и лактове уз бокове. У исто време, покушајте да померате рамена напред и држите ноге заједно. Комбинација свих ових манипулација са чучањима ће омогућити груписање. И немојте се бојати пада унапријед - то је главни задатак за исправну имплементацију.
У случају пада, губитка равнотеже, покушајте да не паднете на испружене руке. Потребно је груписати, окретати се постранце. Тако ћете моћи да штитите кичму од удара, а удови - од преоптерећења.
Падајући на леђа, спустите браду на груди и раширите руке у страну. Овај користан начин да се избегне повреда главе..
Падајући са ледених степеница, морате заштитити главу и лице: покушајте их затворити рукама. Али оно што не би требало да се ради категорично - покушајте да успорите пад, ширећи удове: на овај начин добијате само више фрактура.
Кључ сигурности је унос калцијума и физичко васпитање.
Да бисте се заштитили од повреда у леду, неопходно је, пре свега, да пратите своје здравље. На крају крајева, ако имате крхке кости, ова околност повећава ризик од повреда. Стога, храна мора бити присутна у вашој исхрани, са калцијем, витамином Д и јодом у њему. Препоручујемо да се чешће користи сир, сир, павлака, кефир. Пожељно је да се ови производи одмаже: са мастима, калциј се слабо апсорбује. Производи који садрже магнезијум, као што су хељда, орашасти плодови, плодови мора и мед, омогућавају потпуну асимилацију овог елемента важног за формирање коштаног система..
И никада не заборавите на спорт. Ризик од прелома је значајно смањен ако имате јаке, обучене мишиће који промовишу јачину и густину костију..
Будите пажљиви на залеђеним путевима, немојте ризиковати без потребе и запамтите: ваше здравље је у вашим рукама!