Да ли сањате о детету? Ако чекате довољно дуго да почнете да се бринете, поред консултација са стручњацима, можете променити исхрану.
Пхото: ..цом. Постед би: прессмастер.
Постоји много здравих и здравих производа за зачеће. У неким случајевима, они обнављају плодност и помажу да се затрудни, па чак и повећа либидо.
Хранљиве материје неопходне за раст, физички и ментални развој сваке особе су такође одговорне за његову плодност. Стога, само исправан приступ исхрани може много да се промени у вашем телу. Већина производа за концепцију има пријатан укус, и неће вам бити тешко да их укључите у исхрану..
Витамини и минерали за зачеће
Витамин А
Подржава здравље епителног ткива које прекрива зидове женске материце. Много је у јетри, жумањцима, сиревима, путеру и мркви.
Витамини Б1, Б2 и фолна киселина
За жене које желе да затрудне, природни извори витамина Б групе ће бити посебно корисни: салата, месо, пилетина, риба, пшеница, пасуљ, банане и зелено поврће..
Витамин Ц
Овај витамин и његови производи доприносе зачећу, повећању плодности, посебно код мушкараца. Довољно да се дневна доза витамина Ц повећа на 500-1000 мг / дан, значајно ће се побољшати квалитет сперме. Нека ваш човек поједе више кивија, црне рибизле, јагоде, лимуне и паприке.
Витамин Е
Познат по својим антиоксидативним особинама. Неопходно је заштитити женске заметне ћелије од оштећења. Велике дозе витамина могу се наћи у орашастим плодовима, маргарину, пшеници, авокаду, сунцокретовом уљу и неким другим врстама биљних уља..
Цинк
Важан елемент у траговима за женски либидо и плодност мушке сперме. Недостатак цинка се може допунити каменицама, белим хлебом, смеђим пиринчем, зеленим поврћем, ћуретином и црвеним месом.
Селениум
Основна "цигла" одбрамбених механизама тела. Помаже у поновном успостављању и одржавању здравља сперме и јајника на одговарајућем нивоу. Морска риба, мекиње, црвени пиринач и зоб су одлични природни извори селена.
Манган
Производња естрогена у женском телу зависи од доступности многих хранљивих материја, укључујући манган. Чести узрок неплодности је недостатак било којег елемента у траговима. Да би се елиминисао недостатак мангана, јести спанаћ, кестен, пшеницу и друге житарице, грожђе, ананас, махунарке. Сви ови производи су одлични извори мангана..
Масне киселине
Неопходно је укључити у исхрану и жене и мушкарце. Посебно су важне масне киселине за репродукцију здравих и довољних за заснивање количине сперме. Једите више сунцокретовог уља и других биљних уља, као и пасуљ, грашак и лећу.
Лећа је корисна и после зачећа, већ непосредно током трудноће.
Пхитоестрогенс
Налази се у производима од соје и деривата као што су сојино млеко, тофу и темпех. Природни извори естрогена позитивно утичу на репродуктивну функцију жена. Фитоестрогени такође штите од рака простате и неколико других неоплазми..
Антиоксиданти
Традиционално су богате воћем и поврћем. Они спречавају оштећење ћелија одговорних за репродуктивно здравље, смањују ризик од рака грлића материце код жена и помажу неутрализирати штетне токсине које организам производи у неким случајевима..
Ако желите да повећате своје тело са антиоксидансима, једите више шљива, гинсенга, аниса, црвеног лука, белог лука, шаргарепе, корена ђумбира, артичока и патлиџана.