Међу главним узроцима смрти људи широм света, “часно” место на листи заузимају болести кардиоваскуларног система, од којих су најчешћи атеросклероза и хипертензија. Здравље пловила је предуслов за правилно функционисање организма. У случају нарушавања функција крвних судова, витални органи и друге компоненте организма не могу примити хранљиве материје у потребним количинама. Храна за јачање крвних судова ће помоћи да се смањи ризик од развоја наведених болести..
Храна за јачање крвних судова - није једини услов за здравље кардиоваскуларног система
Међу најнасилнијим непријатељима васкуларног здравља су:
- стрес;
- повећан "лош" холестерол у крви;
- лоше навике (алкохол и пушење);
- недостатак физичке активности;
- нездрава исхрана.
Важно је напоменути да сама исхрана није довољна да ојача крвне судове. Неопходно је неутралисати све факторе који повећавају ризик од болести срца и крвних судова. Дакле, потребно је научити како се ефикасно носити са стресом (негативно утиче на све системе тела, не само на кардиоваскуларни систем), одустати од лоших навика, нпр. Замијенити их вјежбама или другим врстама физичке активности.
Храна за јачање крвних судова: који производи не користе
- Салти. Сол спречава излучивање течности из тела и изазива бројне промене, што доводи до повећања крвног притиска. Минимизирање уноса соли је веома важно ако желите да ваше посуде буду здраве дуже време..
Опште препоруке:
- кухајте сами;
- После кухања соли;
- елиминисати из исхране полупроизводе и другу готову слану храну.
- Садржи холестерол. Као што знате, "лош" холестерол се таложи на зидовима крвних судова и као резултат повећава ризик од срчаног удара и атеросклерозе. У том смислу, препоручује се да се ограничење употребе што је више могуће:
- масно месо;
- кобасице;
- тврди сир.
Преко исхране можете регулисати и ниво здравог и штетног холестерола, без потпуног напуштања омиљене хране. Главна ствар је уравнотежити исхрану..
Храна за јачање крвних судова: основне препоруке
1. Сам кувар. Састав купљених готових производа је веома, веома тешко контролисан. Због тога је из сигурносних разлога боље ићи на домаћу кухињу. Следеће методе кувања су најнеповољније за пловила:
- кухање;
- гашење;
- печење;
- стеам цоокинг.
2. Вода - по целој глави. Желио бих још једном нагласити потребу да се пије довољно воде - потребно је за било који организам..
3. Поврће и воће - сваки дан. Сезонско воће и поврће су најбољи. Минимални износ треба да буде 300 г дневно. Нема смисла набрајати предности свјежег воћа и поврћа - они су већ дуго познати свима..
4. Животињски протеин је једнако важан. Извори животињских протеина су различите врсте меса. Најбоље је да изаберете сорте са ниским садржајем масти и не заборавите на рибе, не треба јести такву храну у прженом облику, већ у облицима који су кориснији за тело (види горе).
5. Касхам - да, слаткиши - не. Храна за јачање посуда подразумева употребу житарица (хељда, пиринач, кукуруз, зобена каша) и одбацивање слаткиша у корист ораха и сувог воћа, као и меда (али не заборавите на могуће алергијске реакције на овај изузетно користан производ!).
Такође се препоручује укључити у исхрану за јачање крвних судова:
- бели лук;
- патлиџани и краставци;
- грејпфрут;
- ровен и рибиз (и сирови, и у инфузијама, чајевима).
подсећа: најбољи здравствени саветник је квалификовани стручњак. Чак иу одсуству алармантних симптома болести срца и крвних судова, веома је важно редовно проверавати лекара и бринути се о свом здрављу сваки дан, пратећи његове препоруке..