Вероватно сте више пута приметили да се све чешће морате дивити величанствености јесењих пејзажа са прозора: прехладе узрокују да одбијамо "лов" на гљиве или дугу шетњу парком. Да ли је могуће заштитити себе и своје најмилије од прехладе, како боље ојачати имунолошки систем и шта учинити да не би превише често посјећивали љекарну? Предлажемо да сазнамо који ће производи од оних који су доступни свима бити корисни за превенцију прехладе, као и разговарати о томе како иу којој количини их користити тако да нас период прехладе може избјећи.
Бугарски бибер - украс јесенског менија
Ова величанствена биљка, која се појављује у изобиљу на полицама већ средином љета, толико је богата разним витаминима да би било погрешно сматрати је искључиво љетним састојком разних салата, првог и другог течаја. Шокова доза аскорбинске киселине помаже му да заузме достојно место у редовима бораца за имунитет. Осим тога, бугарска паприка је богата бета-каротеном, садржи много различитих витамина, што омогућава не само да остане здрава, већ и да одржи добро расположење и енергију са доласком суморних јесенских дана..
Замишљене хостесе често замрзавају залихе бугарске паприке. И то с правом: чак иу овом облику задржава довољан број корисних својстава.
Кисели купус: ода све класичним класама
Купус је један од најупечатљивијих баштенских култура, погодан у различитим облицима и укусима. Свака од сорти је добра на свој начин, али ћемо се фокусирати на кисели купус, који се цени не само по одличном укусу, већ и по високом садржају витамина, а посебно витамина Ц. Посебно је у киселом купусу. Осим тога, овај производ се разликује по садржају:
- витамини из групе - Б, К, У и ПП;
- микро и макро елементи - калијум, калцијум, цинк, селен, гвожђе, јод, фосфор и натријум;
- груба дијетална влакна, нежно стимулишу пробавни тракт.
Ова једноставна, веома јефтина и приступачна домаћа храна је одличан начин да се избегне хиповитаминоза и ојача имунолошки систем када, са почетком хладног времена, број свежег поврћа у нашем менију опада..
Мед: превенција, третман и задовољство
Овај производ садржи огромну количину витамина, биолошки активних супстанци и одликује се способношћу борбе против упалних процеса. Бави се инфекцијама које су бактеријске, вирусне и чак гљивичне природе! По правилу памтимо млеко или чај са медом када су се већ појавили први симптоми. Наравно, топли чај с медом (само мало шећера!) Може спасити дан ако осјетите прве знакове нелагодности у назофаринксу. Међутим, уопште није потребно чекати да вас подмукла хладноћа дословно "узме за грло". Кашика меда за палачинке или палачинке ће дати енергију ујутро, а топло млеко са још једном жлицом меда ноћу пружиће добар сан и одличан имунитет, јер мед има висок тонички ефекат..
Можда ово никоме није ново, али се ипак сећа: не излажите мед топлини, иначе ће у великој мери изгубити своје лековите особине..
Његово величанство лимуна и других агрума
Мирис цитруса, не чуди што се већина људи из детињства често повезује са новогодишњим празницима. Чак иу вријеме потпуног недостатка, наше мајке и баке су покушавале да у јесенско-зимском периоду дјеца нису лишена витамина. Поред витамина, цитруси садрже и фитонциде - супстанце које сузбијају репродукцију патогених микроорганизама. Зато лимуни, поморанџе, грејпфрут и њихови рођаци помажу у спречавању АРВИ. Лимун се веома ефикасно носи са прехладама у почетној фази. Поред тога, апсолутно све врсте агрума су богате витаминима Б, који нас не само спасавају од проблема са кожом и косом, већ су и веома ефикасни у превазилажењу јесенске депресије..
Коријен ђумбира: додајте мало егзотично
Овај егзотични корен поврћа појавио се на полицама супермаркета релативно недавно, али је већ успео да стекне широку популарност. Ђумбир је један од најупечатљивијих производа, позајмљен од народа југоисточне Азије, гдје се користи као практично универзална зачина. Коријен ђумбира има много лековитих својстава. У борби против прехладе овај производ је једноставно неопходан. Можете га додати чају заједно са лимуном и медом - и то ће бити најукуснији лијек који ће вам помоћи да се успјешно носите с првим симптомима прехладе, кашља. Поред тога, корен ђумбира има тоник и побољшава метаболизам, спречавајући појаву вишка килограма..
Бели лук и лук - антибиотици из врта
И лук и бели лук, који су свакодневно присутни у нашој исхрани, такође садрже хлапљиве, које помажу у заштити људског тела током почетка јесенске хладноће. Биолошки активне супстанце које се налазе у овим биљкама инхибирају развој патогене микрофлоре не само у усној шупљини, већ иу цревима, спречавајући развој дисбактериозе. Јединствени комплекс витамина и минерала, са високим садржајем аскорбинске киселине и селена, ствара поуздану баријеру која спречава продор вируса
Популарна "зимска" закуска направљена од слане сланине богато зачињеног белим луком је такође добро средство за јачање имунолошког система. Исечени бели лук помешан са биљним уљем је подједнако ефикасан..
Потпуно избалансирана исхрана у јесенско-зимском периоду је од великог значаја када је имунолошка одбрана организма ослабљена и не може да се носи са нападом различитих вирусних инфекција. Истовремено, управо у јесенском периоду имамо прилику да у храни користимо широку палету поврћа и воћа, богату витаминима, минералима и биолошки активним супстанцама. Више информација о најкориснијим производима који ће помоћи у заштити ваше љепоте и здравља, прочитајте даље .