Сви људи су суочени са проблемом када нешто “из моје главе”, нико није имун на то, јер се све памти, нажалост, немогуће. Али када такве епизоде са заборавом постају све више и више, оно почиње значајно да утиче на квалитет живота особе и његов академски успех на послу или у школи. Да не бисте постали талац властите заборава, не бисте требали трпјети ове околности, јер је сасвим могуће да се то искористи путем посебних вјежби и производа који побољшавају памћење. Прочитајте чланак о томе како побољшати памћење и функције мозга..
Зашто се меморија погоршава: главни разлози
- Лоше навике - злоупотреба алкохола и пушење.
- Преоптерећење информацијама. Због велике количине информација, немогуће је концентрисати се на један извор..
- Недостатак кисеоника у крви. Треба се бавити спортом, чешће у природи.
- Неправилна исхрана. Оштећење памћења може бити повезано са недостатком витамина и елемената у траговима који убрзавају биохемијске процесе у мозгу.
- Депресија, стрес, лоше осећање, недостатак сна.
- Озбиљне болести. Поремећај памћења може бити један од првих симптома озбиљне болести - мултипле склерозе, Паркинсонове болести, Алцхајмерове болести. Ако сумњате да се меморија погоршава само због таквог разлога, одмах се обратите лекару..
Како побољшати памћење: 5 једноставних савјета
- Ако сте у десници, оперите зубе левом руком, а ако сте леви, користите десну руку. Тако ћете тренирати другу хемисферу.
- Када гледате филм, ментално се помичите кроз све догађаје филма у глави - овај процес не би требао трајати више од 20 секунди, али ово је одличан начин за побољшање памћења..
- Доље са листама за куповину! Потрудите се да све запамтите..
- Прочитајте много о развоју литературе. Поставите циљ - најмање 1 књигу недељно. Тако ћете за 10 година прочитати 520 књига.!
- Научите поезију - ово је класичан метод, гарантован за побољшање памћења..
Производи који побољшавају памћење: користи за мозак
Да бисте побољшали памћење, често треба да једете орахе, јер садрже витамин Е, који спречава губитак памћења. Такође, овај витамин садржи зелено лиснато поврће, јаја, смеђи пиринач и семена, као и целе житарице..
Побољшање памћења доприноси конзумацији боровнице и рибизле, која садржи велике количине витамина Ц, што побољшава виталност мозга. Витамин К који побољшава когнитивну функцију садржи брокулу.
Масна риба ће помоћи побољшању памћења због садржаја омега-3 киселине, која је неопходна за здравље нервног система, као и јода, што побољшава јасноћу ума. Парадајз који садржи снажан антиоксидант је користан за памћење. Да бисте побољшали памћење, редовно конзумирајте шаку семенки бундеве - они ће обезбедити дозу цинка.