Постоје различите врсте меморије. Способност памћења различитих информација, емоција и утисака обезбеђује тзв. нервна или неуролошка меморија. Често особа почиње да примећује да му је тешко запамтити број телефона или нечији датум рођења. Ако процес напредује, можете чак заборавити на важан састанак..
Могући узроци оштећења памћења
Смањење способности памћења је више карактеристично за старију и сенилну старост, када је умањена активност мозга условљена промјенама у старости. Међутим, све чешће, одређени поремећаји су фиксни код младих људи..
Постоји више начина да се значајно побољша памћење и опћенито функција мозга. То укључује редовно тренирање меморије (ауто-тренинг), узимање фармаколошких средстава и корекцију исхране, што подразумева укључивање неких производа у исхрану. Пре него што почнете да користите било који начин за побољшање памћења, важно је разумети узроке његовог кршења. Не постоји универзална метода. Методе лечења у сваком случају одређује лекар - неуролог, психијатар или други специјалиста.
Значајни „пропусти“ у памћењу, као и амнезија, захтијевају озбиљну дуготрајну терапију, која често захтијева хоспитализацију пацијента. Уз мање повреде могу побољшати памћење и код куће..
Данас су главни узроци губитка памћења који нису повезани са озбиљним болестима:
- хроничног умора (синдром хроничног умора);
- психо-емоционално преоптерећење (стрес);
- лоше навике;
- нездрава исхрана.
Како побољшати памћење и пажњу?
Како побољшати памћење и пажњу код одраслих без узимања таблета?
Ако су проблеми повезани са хроничним умором и стресом, онда често можете без посебних фармаколошких лекова који побољшавају памћење и способност концентрације. У таквим случајевима, пре свега је важно да се оствари потпуни одмор и поштовање дневног режима. Неопходно је избегавати правилан недостатак сна и негативне емоције. У слободно време препоручује се да не лежи на софи испред телевизора, већ да тренира мозак, решавајући логичке проблеме.. 
Обрати пажњу: неурознанственици препоручују покретање новог језика за побољшање памћења. Можете користити ове најједноставније методе тренинга мозга, као што је четкање зуба левом руком (за десничаре), као и оријентација у стану слепо.
Препоручљиво је дати предност активностима на отвореном; шетње на свежем ваздуху благотворно утичу на доток крви у мозак, што често омогућава да се носите са сталним ометањем и заборавом. Меморија може бити нарушена због пушења и злоупотребе алкохола. Од лоших навика се мора напустити. Никотин је психостимуланс који помаже неким људима да фокусирају своју пажњу на неко време. Али то изазива изражени спазам церебралних крвних судова, што највише негативно утиче на способност памћења. Етанол такође има негативан ефекат на кардиоваскуларни систем, укључујући церебралне крвне судове. Пијење алкохола током времена почиње да изазива стварне пропусте у памћењу, у којима се особа не сећа догађаја који су се десили дан пре појаве интоксикације..
Изузетно је важно пратити шта једете. Кршење главних функција мозга је често повезано са хиповитаминозом (фолна киселина и витамини ПП и група Б), недостатак гвожђа и недостатак полинезасићених масних киселина у исхрани. Избегавајте брзу храну: производи које нуде ланци "ресторана брзе хране" имају све да погоршају памћење и зараде много озбиљних болести.
Производи који побољшавају памћење и функционисање мозга
Ако је питање “како побољшати памћење код одраслих код куће без таблета?” Постало је хитно за вас, обратите пажњу на своју исхрану. Мора садржавати уобичајене јабуке. Они ће помоћи да се оствари тако важан макроелемент као што је гвожђе. Воће садржи једињења која штите мождане ћелије од негативних ефеката слободних радикала. Редовном конзумацијом јабука у организму стимулише се синтеза неуротрансмитера, који су потребни за побољшање памћења. Једите више намирница које садрже полинезасићене масне киселине. Ова једињења обилују морском рибом (укључујући и обичну харингу), сјеменкама, орашастим плодовима (по могућности свјежим), житарицама клијаних пшеницом, првим пресованим биљним уљима, као и лиснатим поврћем (посебно је корисно спанаћ). Једите много свежег парадајза и купуса од брокуле, а свеже боровнице ће вам помоћи да што пре побољшате памћење..
Важно је: Јерузалемска артичока, такође позната као "земљана крушка", веома је корисна за побољшање функције мозга. Овај корен садржи велику количину витамина Б, као и сложене угљене хидрате и супстанце са антиоксидативном активношћу.
Да би се побољшало памћење, несумњиво су потребни угљени хидрати, али не и "брзи", који се налазе у слаткишима и белом хлебу, већ комплексни, који су богати махунаркама, житарицама, незаслађеним воћем и кромпиром. Уместо белог хлеба боље је јести ражене крекере. Зоб, пиринач и кукуруз су такође изузетно корисни..
Обрати пажњу: Кромпир за побољшање памћења и пажње је боље користити у јетри.
Паста од дурум пшенице је такође корисна. Од популарних зачина који се користе у кувању, жалфија и ружмарин имају добар ефекат на памћење..
Важно је: потребно је посматрати режим пијења, тј. избјегавати дехидрацију (дехидратацију) организма. Мозак се састоји од воде за више од 80%, тако да недостатак течности драматично утиче на способност памћења и концентрације. Стопа потрошње - од 1,5 литара дневно (за одраслу особу). 
Препоручује се да се пије вода која није обичан водовод, већ се извлачи из артешких бунара. Корисна је и минерална вода (негазирана). Од пића се препоручује да се даје предност чају (и обичном црном и зеленом), али га треба конзумирати у разумним количинама..
Лекови који побољшавају функцију мозга и памћење
Препоручујемо да прочитате: - Ноотропни лекови нове генерације - Да ли постоје ефикасни лекови за побољшање памћења?
Од витамина који побољшавају памћење, фолна киселина (Б9) и друга једињења из групе Б, као и никотинска киселина (ПП), су посебно важни. Препоручује се пријем витаминских комплекса тек након претходне консултације са лекаром. У неким случајевима, можда ће вам требати пилуле за памћење..
Међу најдјелотворнијим и најчешћим лијековима су:
Глицине;- Аминалон;
- Пхенибут;
- Пантогам;
- Пирацетам;
- Пхенотропил;
- Витрум меморија.
Глицине;Глицин се производи у облику сублингвалних таблета. Активне компоненте лека доприносе нормализацији сна, побољшавају метаболизам и смањују нервну напетост. Аминалон стимулише активност мозга, побољшава памћење, пажњу и когнитивне способности.
Пениубит таблете имају седативна својства. Омогућава вам да ублажите нервну напетост и обезбедите нормалан одмор нервног система..
Показало се да Пантогам у облику сирупа и таблета стимулише мождану активност. Лијек се прописује за епилепсију и поремећене менталне функције. Пирацетам се продаје у капсулама, као иу раствору за ињекције. Алат значајно побољшава доток крви у мозак, стимулише метаболизам и промовише акумулацију енергије у телу. Фенотропил је доступан у таблетама. Терапеутски ефекат је исти као код Пирацетама, али Фенотропил додатно има психогогени ефекат. Витрум меморија, која се продаје у облику таблета, побољшава оксигенацију (оксигенацију) ћелија мождане коре, због повећаног протока крви у мозгу.
Како побољшати сјећање на дијете?
Смањено памћење код деце често је последица прекомерног рада. У основном школском узрасту, то је повезано са повећањем обима посла током развоја обавезног школског програма. Преоптерећење нервног система у нашим данима често је узроковано продуженим гледањем телевизијских програма и компјутерских игара. Побрините се да се дијете не умори и не одмара испред телевизора, већ на отвореном простору са вршњацима.
Деца са ослабљеним памћењем и чак и са одложеним развојем су показана, нарочито, лек Интеллан, који је доступан у облику сирупа и таблета. Овај алат за стимулацију мождане активности може се применити од 3 године старости. Ариалон (у таблетама) и Пантогам (у облику сирупа) се такође широко користе у педијатријској пракси. За ублажавање умора и побољшање пажње, дјеци се може прописати комбиновани агенс Биотредин, чији су активни састојци пиридоксин и Л-треонин. У телу се ове компоненте трансформишу у глицин, који побољшава метаболизам у ткиву мозга.
Владимир Плисов