У модерном свету, мозак се користи да ради у убрзаном моду, са честим променама у менталној активности и ради више од два случаја одједном. Без исхране и правилног одржавања можданих ћелија, ментални капацитет ће сигурно почети да опада. Да бисте то спречили, размислите о својој исхрани, начину живота и довољној физичкој активности у свом животу. Изузетно је неопходно не само обезбедити храну за мозак, већ и користити специјално дизајниране препарате на бази супстанци које могу побољшати памћење, размишљање и убрзати рад мозга у целини. Размотрите како побољшати памћење тако што ћете узимати супстанце које стимулишу мозак.
Како побољшати памћење и убрзати мозак: шта тражити
У медицини постоји концепт ноотропика - алата који имају стимулативни ефекат на мождано ткиво. Могу побољшати перформансе, побољшати памћење, олакшати памћење и учење, стимулирати когнитивне функције. Осим тога, узимање ноотропика осигурава јасноћу ума у најекстремнијим условима..
Ноотропни производи се не заснивају на хемијским производима, већ на супстанцама извађеним из органских минерала..
Пре него што почнете да користите било који начин, треба да се консултујете са специјалистом и размотрите следеће важне тачке:
- Како се узимају дроге, у којој количини и колико дуго - поставља се строго индивидуално. Доза и начин лечења одређени су старошћу особе, карактеристикама организма, здравственим стањем, присуством пратећих болести;
- Немојте мислити да су додаци исхрани или биљни екстракти потпуно безопасни и да неће штетити здрављу: чак и они могу изазвати алергијску реакцију, имати бројне контраиндикације и нуспојаве;
- Да бисте разумели да ли постоје промене у развоју и менталном раду, пратите своје стање уз помоћ тестова, запажања и специјалних вежби;
- не можете да узмете средства једног спектра деловања: да изаберете право, требало би да мењате ноотропије и посматрате своје тело. Ово ће идентификовати супстанцу која је права за вас и активира мозак у вашем случају.!
Види такође: Како побољшати циркулацију крви у мозгу и обновити памћење
10 супстанци које побољшавају меморију и побољшавају перформансе
1. Тамна чоколада и флавоноли
Ако је расположење нагло смањено, прво што желим је јести шоколадицу. Посебно у тамној чоколади садржи флавоноле - супстанце које активирају производњу хормона радости, среће и задовољства - ендорфина.
Такође, флавоноли убрзавају пренос нервних импулса, што вам омогућава да задржите енергију и активност мозга дуже време. Не пружају све чоколаде на полицама трговина сличан ефекат. Само висококвалитетна чоколада са капацитетом какаа изнад 80% може развеселити и убрзати активност мозга.
2. Лецитин
Више од трећине мозга састоји се од лецитина. Да, иу свакој ћелији људског тела постоје компоненте овог фосфолипида. Лецитин је укључен у производњу ензима и хормона, као и медијатора.
Уз учешће витамина Б5 - пантотенске киселине, фосфолипидни лецитин се претвара у ацетилхолин - неуротрансмитер који убрзава проток нервних реакција, и као резултат тога, утиче на памћење, концентрацију пажње и позитиван рад већине менталних способности..
Прве године живота беба добија огромну количину лецитина из мајчиног млека. Интересантно је да мајчино млеко садржи 100 пута више лецитина од циркулацијског система дојиље..
Што више дете прими лецитин у првим годинама живота, то ће брже научити говорити, моћи ће се боље одупирати стресовима и прилагодити се новим друштвеним условима..
Да би се повећао ниво лецитина у телу треба радити не само људе који раде са ултра-прецизним прорачунима, већ иу свим другим областима. Ако користите лецитин у потребним количинама, нећете се осећати уморно, а нервоза и раздражљивост ће се смањити, памћење ће се такође побољшати и перформансе ће се повећати.
Лецитин обилује у:
- јаја;
- јетра од говеђег или пилећег меса;
- врло масна риба;
- махунарке;
- семена и ораси.
Како побољшати памћење и функционисање мозга узимањем лецитинских препарата? Да бисте добили заиста наглашен ефекат, потребно је да користите алатку дуже од 3 месеца. Ово је вријеме у којем се мозак може прилагодити новим увјетима и исхрани..
3. Пирацетам и холин
Ноотроп Пирацетам је такође познат као Лутсет и Ноотропил, прописан је за шизофренију, Алцхајмерову болест и сенилну деменцију. Такође је прихватљиво да се здравим особама додијели повећање менталног рада, побољшање памћења и повећање концентрације..
Али, овај лек не може бити узет независно чак ни од апсолутно здравих људи. Пријем Пирацетами може бити праћен главобољама, које треба контролисати. Често се лек прописује са холином. То ће спасити пацијента од тешких главобоља које се јављају током дуготрајног коришћења лека..
4. Кофеин и Л-тианин
Шта одабрати: кафа или зелени чај да се фокусирате, повећајте продуктивност рада и учините да ваш мозак ради?
Кафа је окрепљујуће пиће које стимулише узбуђење и талас нервног система, након чега долази до наглог пада и губитка мождане активности. Само по себи, кофеин не може дуго да одржава продуктивност на високом нивоу и не утиче на перформансе. Прочитајте више о својствима кафе у чланку Да ли је могуће пити каву сваки дан??
Зелени чај садржи и кофеин, али се комбинује са Л-тианином. Такво једињење може спасити мозак од оштећења прекомерне стимулације након конзумирања кофеина. Аминокиселина Л-тианин продужава активни рад мозга и помаже повећању продуктивности без накнадног смањења активности.
Као што се запажања показују, након што су попили 1 шољицу кафе и 2 шоље зеленог чаја, пажња постаје све акутнија, менталне способности се повећавају, а визуелна обрада информација убрзава.
- Креатин
То је органска киселина која садржи азот и која се природно производи код људи и код свих сисара. Креатин је широко познат у спортским круговима као супстанца која убрзава раст мишића и повећава брзину ћелијских реакција..
Како побољшати функцију мозга узимањем биолошког додатка креатину? Супстанца помаже у очувању енергетских резерви у мозгу. То вам омогућава да брзо меморишете и сачувате податке у меморији на дуже време. Поред тога, креатин убрзава аналитичко размишљање. Да би се то урадило, препоручује се узимање креатина 5 г дневно (након одобрења лекара).
6. Омега-3 масне киселине
У данашњем модерном смеру - неуродиетологија - сматра се да је за здравље изузетно важно да се користе лекови који садрже Омега-3 масне киселине или да се разноликост вашег менија што је више могуће са масном рибом, орашастим плодовима, семеном, махунаркама..
За мозак је корисно дневно добивати омега-3: еикозапентаенске и докосахексаенске киселине су неопходне за обнављање ћелија, што убрзава реакцију између органоида.
Шта то значи: специфичне компоненте рибљег уља могу побољшати памћење, заштитити од депресије и стреса, убрзати мозак, заштитити мозак од деструктивних сенилних процеса.
7. Л-тирозин
Л-тирозин је аминокиселина укључена у састав протеина ткива и органа. Без ње, производња адреналина и норепинефрина, неуротрансмитера - допамина. Ова супстанца може да повећа праг умора и заштити од неконтролисаног ослобађања хормона стреса у крви. Показано је да се користе лекови који садрже аминокиселину, људе који треба да стално фокусирају своју пажњу и максимално искористе ваш мозак. Храна богата Л-тирозином, или дијететски суплемент је превенција развоја проблема са ендокриним системом, осим поремећаја хипофизе, надбубрежних жлезда.
8. Гинкго Билоба
Овај лек је наследио своје име од чувеног дрвета - Гинкго, који је данас фосил. Састав лишћа овог стабла укључује гликозиде, флавоноиде и терпене. Ова једињења су у стању да стимулишу мождану активност, побољшају памћење, повећају емоционалну стабилност. Данас се Гингко Билоба сматра најмоћнијим ноотропним лијеком који може учинити да мозак ради..
9. Витамини групе Б
Витамини су неопходни за опоравак нервног ткива и рада мозга као целине. Витамини Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б9, Б12 штите нервни систем од уништења. Јасан ум и добра меморија су обезбеђени због равнотеже витамина групе Б.
10. Ацетил Л-карнитин
То је аминокиселина која може да делује у три правца: ублажава хронични умор, побољшава памћење и опћенито функционира мозак, уравнотежује метаболизам угљикохидрата.
Проведена је студија, чији резултати показују да су студенти који су узимали ацетил Л-карнитин 2 месеца, могли да повећају учинак за 2 пута у односу на њихове другове који нису узимали ништа.
Поред тога, аминокиселина активира производњу тестостерона, односно значајно повећава сексуалну функцију.
Који год од ових лекова се бира како би се побољшало памћење и убрзао мозак, запамтите: боље је координирати било какве акције са лекаром, као и упозорити рођаке и пријатеље на узимање лека. Ово ће заштитити од непредвидивих последица ако се открије алергијска реакција на компоненте. Не треба да узмете све одједном, да испитате реакцију вашег тела на лекове и дијететске додатке да бисте идентификовали најефикасније. На питање како побољшати памћење и повећати продуктивност рада, одговорит ће лекар након темељитог прегледа..
Погледајте и: Дијета за мозак: окрените главу