Све ефикасно функционисање нашег тела зависи од нормалног функционисања мозга. Често се жалимо на вртоглавицу, бол, јак замор (чак и ујутро), апатију, поспаност. Сви ови симптоми зависе од исхране и засићења тела, посебно мозга, кисеоника. Важну улогу играју и судови кроз које циркулише крв, обогаћујући мозак есенцијалним нутријентима и кисеоником. Ако су крвне судове контаминиране, неопходне супстанце не улазе у мозак и доприносе развоју разних болести. А ко је крив? Само ми. Неправилна исхрана, седећи рад у зидовима невентилиране канцеларије, лоше навике чине нас паничним када се болест већ развија. Али колико је лакше пратити свој животни стил и проводити неке превентивне мјере. Шта прво треба урадити? Како побољшати циркулацију крви у мозгу? Прво, очистимо крвне судове од токсина и плакова холестерола, затим заситимо мозак кисеоником уз помоћ вежби и вежби дисања, а трећа фаза је успостављање исхране.
Значи побољшање циркулације крви у мозгу
Постоји много алата и метода за побољшање циркулације крви у мозгу. Почевши од фармацеутских лекова који се користе само на начин који је прописао лекар, а завршава се популарним препорукама. Мјере за побољшање циркулације крви у мозгу и цијелом тијелу проводе се у три фазе..
Чистимо крвне судове мозга и цијелог тијела
Пре почетка рада на побољшању циркулације крви неопходно је потпуно очистити тело и мозак од загађења, ојачати крвне судове. Да бисте то учинили, потребно је попити инфузију љековитог биља на празан желудац. Најбоље одговара: камилица, столисник, кантарион, цвет лимете, лишће јагоде, а додаје се и чаробни камен или оскоруша. Такође ујутру на празан желудац попијте чашу чисте воде са лимуновим соком. Такође, чишћење се може обавити помоћу матичњака. Сипати листове кипућом водом и пустити да се кува 5 сати, а затим користити 50 грама три пута дневно. За мозак ради као сат, у своју дијету укључите мркву, лук, бели лук, хрен. Такође је корисно јести мајски мед. Једите кашичицу ујутру и увече - храни мозак и јача крвне судове.
Засићавамо мозак кисеоником: основне вјежбе
Након што сте очистили тело и крвне судове, можете наставити са обогаћењем кисеоником како бисте осигурали нормалну циркулацију крви у мозгу. Када је мозак засићен кисеоником, сви ментални процеси су активирани, меморија се побољшава, концентрација се повећава. Вежбе, како побољшати циркулацију крви у мозгу и обогатити се кисеоником:
- Окретање главе у смеру казаљке на сату и против, најмање 10 пута у оба смера.
- Подигните руке, закључајте. Сагни се напред и пази на своје дисање..
- Руке и кружни покрети, развијање груди.
Респираторна гимнастика је такође корисна за функцију мозга.
- Удахните прво једну ноздрву, затворите другу, а затим промените ноздрве. Тако дишите 10 минута сваки дан..
- Када сте толико пуни дисања, можете почети да компликујете вежбу: пребројавањем пулса, задржите дах на ритму броја 8 и сачекајте 8 откуцаја, издахните и поново.
- Још једна вежба: дубоко удахните, направите тубу из ваших усана и задржите дах. Удахните ваздух кроз уста у деловима, узмите паузе и задржите дах..
Такве вежбе се најбоље изводе на отвореном..
Нормализује исхрану и обогаћује витаминима
Да би се побољшала циркулација крви, потребно је јести храну: рибу, биљна уља, чоколаду, орашасте плодове. Риба је богата омега 3 масним киселинама које су повезане са васкуларним јачањем и спречавају атеросклерозу. Такође је посебно корисна за церебралну циркулацију плодова (рибизле, бруснице, боровнице). Ефективно утиче на ланено семе и орашасте плодове, богате витамином Е. Такође, позитиван ефекат се постиже уз помоћ правилно организоване дневне рутине и исхране..