Масне наслаге у абдомену - прилично честа појава. Посебно често се жене суочавају са овим проблемом након порода. Тешко је елиминисати овај недостатак, јер су масни слојеви на абдомену природна заштита фетуса, који се налази у материци. Једна од метода суочавања са таквим дефектом је самомасажа абдомена. Познато је да је масажа одличан начин да се елиминишу ти вишак килограма, јер овај процес убрзава метаболизам, елиминише стагнирајући процес и активира проток крви. Сазнајте како ће се самомасажа за смањивање абдомена обавити код куће..
Само-масажа трбуха за мршављење: технологија
Процедура не траје више од 15-20 минута дневно. За то време, процедура вас неће уморити и на крају ће дати резултат..
Постоји неколико типова самомасаже у абдомену за мршављење код куће, међу њима: мед, лименке, вода и штипање. Упркос чињеници да свака од ових техника има своје карактеристике и предности, све оне су уједињене заједничким правилима која се морају поштовати.
1) Пре него што почнете са само-масажом абдомена, припремите кожу - као опцију, можете направити пеелинг и загрејати кожу у смеру кретања казаљке на сату..
2) Почните да масирате абдомен благим ефектима, постепено повећавајући интензитет покрета. Немојте превише масирати стомак - једино је могуће наудити и не изгубити тежину..
3) Ни у ком случају немојте почети масажу абдомена одмах након оброка. Боље је провести такву процедуру на празан стомак или након 1,5 до 2 сата након оброка..
4) Затегните абдоминалне мишиће током само-масаже - како бисте смањили утицај на унутрашње органе.
Водена масажа за абдоминално мршављење
Трајање: 15-20 минута.
Ова врста само-масаже је вероватно најпријатнија. Лако је извршити - потребно је само послати туш на проблематично подручје и возити га у смјеру казаљке на сату око пупка.
Приликом водене масаже абдомена, можете промијенити притисак и температуру воде. У случају температурног контраста, ефекат масаже ће се појачати..
Редовном употребом водене масаже абдомена, за неколико седмица смањују се масне наслаге у абдоминалном подручју и побољшава функционисање дигестивног тракта.
Може масирати за мршављење
Трајање: 10-15 минута.
Ова процедура није тако пријатна као водена масажа, али се овај тип само-масаже назива једним од најефикаснијих у борби против вишка центиметара у струку..
За почетак, абдоминалну кожу треба очистити лосионом или водено-алкохолним раствором. Онда се наноси анти-целулитно уље. Након што се кисеоник уклони из лименки уз помоћ ватре и оне се фиксирају на тело, важно је да кожа у унутрашњости не пређе 1,5 цм..
Банке се крећу око абдомена цик-цак током 5 минута или више. Када се банке уклоне, желудац треба прекрити пешкиром и лећи 15-20 минута.
Медени масажни стомак за мршављење
Трајање: 20-30 минута.
Захваљујући овој процедури могуће је не само ослободити се масних наслага, већ и затегнути кожу. За такву само-масажу трбуха, боље је користити природни мед..
Прва фаза је припрема посебне смеше. Да бисте то урадили, помешајте кашику меда и 10 капи етеричног уља - пеперминт, грејпфрут, јојобу, бадем, ружмарин или бергамот.
Дланови се подмазују у мешавини меда и на стомаку се изводе светлосне мазге 15-20 минута. Када мед масира абдомен треба наизменично пљескати. Након завршетка само-масаже, узмите топли туш. Обавите процедуру сваког другог дана за мјесец дана..
Контраиндикације за самомасажу абдомена:
- дијареја;
- хернија;
- проширене вене;
- трудноћа и дојење;
- менструација;
- осип, упала коже;
- висока температура;
- гљивичне болести.
Запамтите, пре него што почнете са само-масирањем абдомена, увек се консултујте са својим лекаром, који ће утврдити да ли треба да се бавите таквом корекцијом ваше фигуре..