Зима је вријеме бројних дуготрајних празника, а они сигурно не могу без породичних окупљања и неопходних шетњи уз госте. Предуслов у оба случаја је наздрављање и обилне гозбе. Новогодишње свечаности прате и дуги одмор на послу, када можете лежати на софи у слободно вријеме. Последица таквих гозби и пасивних одмора су често ти додатни килограми које смо стекли ових дана. Међутим, ако осећате да више не можете да седите код куће, а више не желите да уживате, придружите се зимским спортовима. Ови часови не само да ће вам помоћи да истегнете мишиће, већ ћете се и забавити.
Играње грудве: "инвентар" - само снег и друштво
Ово није само најмасовнији и најзабавнији спорт који захтева само друштво пријатеља и снег. Активност приликом напада са грудвама на "противнике" побољшава брзину реакције. Током ове игре, сви мишићи су тренирани, а ниво ендорфина у крви се повећава, што, као што је добро познато, помаже у јачању имунолошког система. Играње сњежних лоптица, спаљујете око 400 кцал на сат.
Сновсхоеинг: оживљавање заборављеног спорта
Ова врста физичке активности зими савршено јача срце и развија издржљивост. Таква ефикасна шетња такође помаже да се ослободите вишка килограма, укључујући и аеробне вежбе. Треба напоменути да што је више снијега пало, то ће интензивнији терет превладавања доживјети. Међутим, они се могу мешати да би се штедели, нарочито кичма. Само у овом случају потребно је користити штапове; с њима, узгред, можете користити руке и мишиће у тренингу. Такви часови зими помажу сагоријевању од 700 до 750 кцал на сат.
Цурлинг - тимска стратегија и спортска игра
Изузетно користан и позитиван спорт. Ова тимска спортска игра на леденом пољу не захтева много физичке обуке. Али задатак ведрине и сјајног времена биће вам загарантован. Осим тога, често током игре, савијањем, трљањем пода четком и прављењем бацања (све су то покрети повезани са коврчањем), користите готово све групе мишића. Истовремено ће се појавити умјерени терет, који неће довести до пренапона. Као резултат тога, за вријеме тако довољно енергетски интензивне игре, губите на тежини (око 400 кцал на сат се спаљује), ојачате мишиће, а (што је такођер важно) стећи ћете вјештине тимске игре.
Скијање - зимски спорт без контраиндикација
Обично је прва ствар која пада на памет код спомињања зимских спортова скијање. И то не чуди, јер је један од најпопуларнијих и траженијих, а његова популарност расте из године у годину. Предности ходања (трчања, скијања) су неоспорне. Овај спорт побољшава издржљивост, јача срце, побољшава циркулацију крви, дисање и метаболизам. И опћенито, држи тијело у доброј форми и стимулира расположење. Такође је спорт број један у калоријама: скијање, сагорева се до 700-800 кцал на сат.
Клизање је и лијепо и корисно.
Ова врста спорта је такође веома енергетски интензивна. Ако их ухватите, сагорећете око 600 кцал на сат. Ово је такође одлична кардио вежба, током које се бедра, задњица и кавијар користе што је више могуће (сви ови делови тела, по правилу су проблематични за већину нас) - а штампа одлично функционише..
Дакле, време је да се опростите од сопствене пасивности, да се повучете и да напредујете - ка зимским спортовима који ће вам помоћи да се ослободите тих додатних килограма..