За комплетирање тела потребно је мноштво различитих супстанци, чија се примена обезбеђује кроз исхрану. Сви добро знамо да је уравнотежена исхрана важна за добро здравље и благостање. Умор, главобоља, незадовољавајуће стање коже, косе и нокти су уобичајени знакови недостатка есенцијалних витамина и елемената у траговима за људски организам. Упркос чињеници да нећете моћи самостално да потврдите низак ниво таквих супстанци у организму (мораћете да се консултујете са лекаром и положите тестове), прилично сте у стању да приметите карактеристичне симптоме када се посматрате у огледалу..
Стање лица као показатељ недостатка витамина и минерала
Лепота и младост коже је резултат нормалног функционисања његових ћелија, што је обезбеђено интеракцијом многих фактора. Док ултраљубичасто зрачење, недостатак кисеоника и оксидациони процеси негативно утичу на кожу, здрава исхрана и правилна нега помажу да се заустави процес старења..
Нажалост, није увијек исхрана модерне особе уравнотежена, због чега тијело не може примити све супстанце које су му потребне. Истовремено, недостатак витамина и / или минерала утиче, између осталог, на стање лица. Зато сам одлучио да вам кажем које спољне промене могу да укажу на потребу да се исправи исхрана или да се обрати лекару. Оне укључују:
- Бледило лица
Ако приметите да је ваше лице постало бледо и изгубило здраву боју, то може указивати на недостатак витамина Б12. Обратите пажњу на језик - ако изгледа глатко и црвенкасто, посебно са стране, требало би да вас упозори. Стални умор, заборављивост, обамрлост удова, вртоглавица су такође уобичајени симптоми недостатка Б12..
Допунити количину овог витамина у организму могу бити само производи животињског поријекла (јер вегетаријанци рискирају осјећај недостатка Б12 више него месоједи). Добри извори Б12 су: “дивља” риба, месо и јаја. Овај витамин такођер можете узимати у суплементима, али само на рецепт..
- Проблеми са косом
Перут, сува кожа, крхкост и губитак косе су честе манифестације недостатка витамина Б7 (биотин). Узимање антибиотика може нашкодити цревним бактеријама које производе Б7.
Карфиол, жумањци и гљиве су извор овог витамина..
Упркос чињеници да се додаци витамина и минерала могу купити у било којој апотеци, не треба их узимати без лекарског рецепта..
- Отекле очи
Отечене очи и отечене ноге су уобичајени симптоми недостатка јода, као и сува кожа, ломљиви нокти и повећање тежине. Морски плодови и јодирана сол су најбољи извори ове супстанце..
- Бледило усана
Бледа унутрашњост усана, капака и десни је показатељ недостатка гвожђа у телу. Овај проблем је чешћи код жена него код мушкараца и може се манифестовати у нејестивим супстанцама које садрже гвожђе - минерал неопходан за тело, који се налази у свакој од његових ћелија. Недостатак гвожђа се често јавља код жена са тешком менструацијом..
Црвено месо, махунарке, спанаћ и рибе су намирнице које су најбогатије гвожђем. Овај минерал је такође доступан као додатак исхрани, који се узима само на рецепт..
- Блеединг гумс
Крварење десни, крхка коса, бол у мишићима су знак недостатка витамина Ц. Озбиљан недостатак ове супстанце може довести до губитка зуба и великих здравствених проблема. Цитруси, бобице, киви, манго, ананас, црвена паприка су примери производа који ће помоћи да се повећа количина овог витамина у организму.
Описани симптоми, поред недостатка витамина и минерала, могу указивати на различите поремећаје у организму, јер је дијагнозу боље повјерити квалифицираног стручњака..
- Еарли вринклес
Наравно, сваки организам је индивидуалан, јер време појаве бора и њихова озбиљност зависе од различитих спољашњих и унутрашњих фактора. Такође треба имати на уму да се код особа са активним изразом лица боре (на челу, између обрва, назолабијалних набора, врана, зеца) могу појавити много раније. Међутим, још један разлог за рани настанак бора је недостатак витамина К2..
Види такође: Како се носити са првим борема за 30 година
Корејски научници 2008. године у часопису Нефрологија објавио је студију у којој је установљено да је дијета богата витамином К2 допринијела глаткоћи коже. Да бисте добили довољно витамина са храном, морате знати које су намирнице најбољи извори. То су: масни млечни производи, јетра, жумањци, ферментисани пасуљ, зелено лиснато поврће.
Добра исхрана је важна компонента доброг здравља, одличног благостања и доброг расположења. Стога, ако сте открили потенцијалне знакове недостатка витамина или минерала, размислите о исправљању исхране, односно, обратите се специјалисту да потврдите или оповргнете ваше нагађање..