У пролеће, сунце почиње да се активно загрева, а температура - брзо расте. Али такво време је варљиво. Заиста, уз топле зраке долази до отапања. А то доприноси не само влажењу стопала, већ и репродукцији вируса и бактерија, које и даље настоје да ухвате тело. Капе здравља и пролећне авитаминозе. Али не желим да се разболим у пролеће. Да бисте се осећали добро након хладне зиме, потребна вам је добра превенција хладноће. Како тачно спречити хипотермију и продирање вируса, рећи ћете онлине издању .
Хаљина према временским приликама: раслојавање, шал и добре ципеле
Није увек календарско пролеће подудара са временом напољу. Пад температуре током овог периода је познат феномен. Тако, у поподневним сатима, температура ваздуха ујутро може бити испод нуле, а поподне се повећава на +10. Зато, лако се облаче, лако се прехладите. И ако, напротив, да се облачи зими, то јест, у топлом плетеном џемперу, вуненим чарапама и шеширу од крзна, онда се може прегријати и знојити, што је још горе. Шта онда вреди носити у ово време? Преферирају вишеслојни ормар. То ће омогућити одржавање оптималне температурне равнотеже тела..
Облачење по принципу купуса - то значи да под топлом вањском одјећом морате носити јакну на копчама, а испод ње плетени раглан. Ова опција је врло функционална: ако се осјећате вруће, лако можете уклонити горњи слој, а када је хладно - носити.
Немојте прерано да се отарасите покривала за главу. Уосталом, ходајући без шешира, можете добити хипотермију респираторног тракта и разболети се. Није потребно носити зимско крзно. Танка плетена капа ће имати право.
У прољеће је такођер потребно загријати грло и ноге. На крају крајева, ова места су често суперхлађена. Шал ће помоћи у заштити рецептора врата осјетљивих на врат. Овај детаљ прољетног ормара не само да ће вас загријати, већ и учинити ваш изглед елегантним..
Таљење сњежних наноса и потока - сигуран начин за добивање мокрих и хладних стопала. Због тога, ципеле морају бити одабране водоотпорне и са дебелим ђоном. Ако се деси да се ваша стопала поквасе, промените обућу да радите на послу. Али, ако то није могуће, обавезно се ујутру окупајте топлим купкама, трљајте ноге и ноге алкохолом, а затим ставите и вунене чарапе..
Јачање имунитета - најбоља хладна превенција
Позитивна температура и повећана влажност ваздуха су идеални услови за репродукцију вируса и бактерија, који продирући у ослабљено тело провоцирају појаву прехладе. Одлична превенција прехладе у прољеће ојачат ће имунолошки сустав.
Зими многи људи једу лоше због недостатка свежег воћа и поврћа. А та моћ доводи до слабљења одбране тела. Зато терапеути препоручују узимање посебних витаминских и минералних комплекса. Бира их лекар у зависности од старости, пола, здравствених проблема и начина живота. Такође, немојте занемарити производе који садрже витамин Ц. То су лимун, киви, наранџа, купус, дивља ружа..
СЗО препоручује да се дневно једе пет оброка воћа и поврћа. Ова доза одржава имунитет у одличном стању..
Вашу исхрану треба обогатити другим намирницама које садрже витамине: сезонским воћем и поврћем, рибом, свјежим сиром, кефиром, житарицама, махунаркама, орашастим плодовима. Добро јача имуни систем и мед. Дакле, опскрбите се теглом овог пчелиног производа и једите га сваки дан најмање једну кашичицу. Такође, не заборавите да пијете чистију минералну воду. Он савршено чисти тело и брзо испира бактерије ако се појаве први знаци хладноће..
Али оно што треба одбацити је масна и пржена храна. Зато покушајте да једете јела, на пари или у рерни..
Преферирајте пуни сан
Навика одласка у кревет касно је код многих модерних људи. Али то неће довести до ништа добро. Уосталом, тијело, осјећајући недостатак сна, једноставно се истроши, јавља се осјећај умора, особа постаје иритирана и депресивна. Све то доводи до слабљења одбране тела. Стога, као превенција прехладе, спавајте најмање 7-8 сати. И пожељно је да у спаваћој соби постоји повољна атмосфера за спавање: ортопедски душек, одсуство буке, светла искључена. Само у овом случају сан ће се показати квалитетним и здравим..
Удахните свеж ваздух често и шетајте.
Свеж ваздух је одлична превенција хладноће. На крају крајева, он се опире вирусима и бактеријама које лебде у затвореном простору. Дакле, што је чешће могуће отворите прозор и проветрите свој стан или канцеларију. Али одржавање здравља није довољно. Такође је потребно организовати шетње, чак и ако немате времена и труда. Покушајте да изађете за време ручка и идете кући пешке ако живите у близини. Посебно корисне шетње на свјежем зраку у сунчаном времену. Доказано је да сунчеви зраци доприносе производњи витамина Д у организму, неопходном за заштиту од патогених вируса и бактерија..
Водите рачуна о свом телу и духу: физичком напору и духовној пракси
Пролеће је повезано са променама, и физички и духовно и каријерно. У овом тренутку, многи људи желе да промене нешто у свом изгледу и облику. Стога, ако имате такву жељу, немојте се одрећи себе. Направите нову фризуру, промените свој стил, пријавите се у теретану. На пролеће су посебно значајне физичке активности. Они не само да одржавају добру форму, већ и јачају имунолошки систем, као и пуњење енергијом. Врло добро у ово вријеме јоггинг ујутро, фитнесс, истезање.
А пошто се стрес често јавља у пролеће, научите да будете у поседу и да не реагујете на најмање ситнице. За ублажавање унутрашњег стреса помоћи ће медитација и јога.
Надамо се да ће вам све ове препоруке помоћи да ојачате своје здравље, као и да избегнете појаву хладноће у пролеће.