Вежбе лица - најбољи начин за подмлађивање Феисфитнесс Интервју Фитнес тренер за лице као начин подмлађивања. фитнес лица, фитнес лица, подмлађивање, боре
Састанак две невероватне жене - балеткиње Анне Павлове и др. Нади Паио - у Њујорку 1917. године постао је полазна тачка за развој новог правца у козметологији. Гледајући у савршено тело плесача и супротстављајући га Павловом мршавом лицу, Надиа је схватила да мишиће лица треба тренирати на исти начин као и мишићи. Ове вежбе не одузимају много времена, али понекад су супериорне у односу на најмодерније козметичке процедуре, сигуран сам да је интернационални фитнес тренер за лице, аутор књиге ФЕИСкултура, Алена Россосхински.
Слабост мишића доводи до бора
- Алена, колико је таква гимнастика тестирана на време?
- Вежбе које се односе на способност за лице, могу се наћи у било којој култури. Њихова трајност објашњава се ефикасношћу коју су древне љепотице знале и које модерне жене не би смјеле заборавити. Свима позната говорна терапија А-Е-И-ОУ, ваздух се котрља иза образа, вежбе за очи - гледајте лево и десно, горе-доле, померајте се назад и напред својим скалпом па чак и ушима - све су то природни делови лица.
Од 25. године сам месечно посећивао салон лепоте, а на првим појавама назолабијалних набора одлучио сам да убризгам хијалуронску киселину. Међутим, ни први ни други нису се спасили од отицања лица и сивила коже. Тугу сам поделио са козметичарком која ми је савјетовала да се бавим вјежбама лица..
За мене је то било слично открићу галаксије: знао сам све о козметици и процедурама, о пластици и мезотерапији, али нисам знао да изглед лица, попут тијела, зависи од стања мишића. Почео сам да овладам новом техником - културом лица, и постепено приметио да ми се кожа освежила и лице ми је постало лакше..
Мишићи, као и људи, морају да раде исправно, и за то морају добити физички напор. У супротном, временом ће ослабити, атрофирати и много брже од мишића тела и појавити се на лицу нежељених бора и набора..
Да ли сте приметили како неки од њих стежу усне са годинама? Или се формира назолабијални набор. У првом случају, мишић сфинктера постаје тањи, ау другом, на споју прстенастог мишића са другим, просторија.
Постоје људи који са годинама почињу да висе или подижу обрве. Разлог за то - губитак тонуса предњег мишића. Стањивање темпоралног мишића доводи до рецесије храмова. Слабост формација хрскавице повећава нос и уши.
Да би се то избегло, потребно је обучити их заједно и одвојено. Ово ће не само продужити младост, већ ће и побољшати њихово стање, како физичко тако и емоционално. Понекад неколико једноставних вежби може ослободити главобољу, ослободити се умора и чак подићи расположење..
Дан почиње фитнесом за лице.
- Где саветујете да почнете?
- Једноставним вежбама у јутарњим процедурама. Дакле, четкица за зубе се може користити не само по својој сврси, већ и као средство против бора..
- Прођите преко целог лица, лагано тапкајући. Ова масажа је веома корисна, јер поспешује додатни проток крви, без деформисања коже..
Пешкир ће помоћи у јачању вратних мишића и на тај начин спречити појаву друге браде. Заиста, најчешће то уопште није маркер вишка килограма, већ слабост ове мишићне групе..
- Превуците пешкир неколико пута и обмотајте га око лица. Пијући горе, истовремено се опирете бради. Поновите 25 пута.
Кашичица помаже јачању мишића образа. Али они дају право доба жене. Обратите пажњу на оно што деца имају. Ваш задатак је да их покушате држати у овом (или барем приближном) стању што је дуже могуће. А за ово вам је потребна дневна вежба са кашиком.
- Држите усне чврсто. Убаците кашику у уста. Покушајте да га полако подигнете, док се насмејани образи. На број два, држите се. Поновите 20 пута.
Да ли је могуће избрисати боре лица са лица или лица?
- Чак и ако нема бора, саветујем вам да радите вежбе за превенцију
одржавање глатког чела и носа.
- Пажљиво стегните боре око обрва између прстију. Гњечите га прстима 20-30 секунди.
- Прсти једне руке протежу се и затежу кожу тамо где има бора. Повуците га једним прстом и доле са другим. У овом случају, кажипрст друге руке се лако трља. Поновите 20 пута за сваку зону..
Техничко питање
- Радите вежбе испред огледала.
- Уверите се да је ваше дисање мирно током вежбања. Узмите неколико дубоких удисаја прво и опустите мишиће лица, а затим започните ваш тренинг..
- Покушајте да држите отворене чељусти и језик притиснете на небо. Усне заједно - зуби се не додирују.
- Никада немојте јако притиснути лице, немојте нагло покретати, не трљати, не истезати кожу.
- Након гимнастике, обришите лице тоником или коцком леда. Затим осушите лице сувом крпом и нанесите крему.
- Фитнес се може вежбати пет дана за редом. Онда треба да се зауставите на два дана одмора..
Лоше навике су ниво тела
- Да ли се стање тела одражава на тело??
- Наравно Немогуће је, бити ангажован само у лице-фитнесс, да би се постигао жељени резултат. Девојка која се шета као стара жена тешко да ће изгледати привлачно. Прелепо држање није само ствар поноса, већ и здравље. Стегнути мишићи и живци, деформитет кичме, бол у леђима - ово је непотпун списак посљедица које неизбјежно очекују оне који су навикли на спуштање. И исте лоше навике које дозвољавамо на нивоу тела доводе до овог резултата. Запамтите како седите за рачунаром или разговарате на мобилном телефону. Можда се ту ради о великим грешкама које треба одмах идентификовати и исправити..
Стално пратите своје држање. Са правим положајем, увек ћете изгледати млађе и привлачније. Леђа треба да буду равна, стомак се повлачи, задњица се затеже..
- Да бисте постигли овај ефекат, повуците круницу, радите мишиће на задњем делу врата. Увек држите главу усправно, брада паралелна са подом..
Не притискајте телефон на ухо својим раменом, вратни мишићи пате од тога. Додатни "бонус" - стегнути мишићи, ослонац за рамена и врат, формирају се набори на врату. Немојте се ослањати на уређаје, држите их на нивоу лица..
Научите да чврсто седите на карличним костима. Колена треба да буду савијена под правим углом, рамена треба да буду опуштена и опуштена - замислите да држите клацкалицу. Повуците главу и држите браду паралелном са подом..
- Ни у ком случају немојте укључивати доњи део леђа, јер у супротном ризикујете штипање нерава који се налазе у доњој кичми.
Ако радите са лаптопом или таблетом на столици или каучу, ставите јастуке око њега да бисте га подигли на жељени ниво и пружили подршку лактовима. И не заборавите да ставите јастук испод доњег дела леђа, - то ће сачувати ваш положај.