Данас многи пате од затвора, а главни разлог за то је преоптерећење прехране рафинираном и масном храном. Као резултат тога, тело добија врло слабу храну богату влакнима, а цревни рад почиње да "клизи". И највише од свих констипација пате од оних чији животни стил карактерише неактивност. Да бисте се ослободили непријатних симптома, свакако преиспитајте своју дневну исхрану. Посебно, дијета са затвором је потребна за максимално могуће чишћење црева и омекшавање фецеса.
Како јести дијету са затвором
Таква дијета се заснива на потпуној исхрани, која укључује укључивање велике количине протеинске хране, сложених угљених хидрата и здравих масти..
Приликом третмана констипације путем исхране, треба јести више воћа и поврћа које се састоје од биљних влакана - што активира интестиналну активност.
Нарочито је важно да се држите фракционисане исхране, најмање пет пута у току дана. Најбоље је јести у исто вријеме, "поставља" ритам пробавног система. Не занемарите темељно жвакање хране.
Правила за дијету за затвор су:
- Током дана попијте до 2 литре чисте не-газиране воде (то јест, потребна доза се не може заменити било којом течношћу - чај, кафа, друга пића, то би требало да буде вода): помаже омекшавању фецеса, након чега цријева олакшавају њихово уклањање..
- Поред већ поменутог воћа и поврћа, у исхрани свакако треба бити присутна довољна количина ферментисаних млечних производа..
- Код јаке констипације, боље је јести течну или полутекућу храну..
- Не занемарите дневну порцију топле јухе и, у принципу, прва јела.
Ова једноставна правила треба поштовати тако да цријева имају могућност да се испразне без употребе лијекова..
Да би дијета била усмјерена на ублажавање опстипације да би била дјелотворна, сљедеће намирнице би требале бити искључене из прехране (оне спречавају смањење пробавног сустава и излучивања организма):
- маст и масно месо (као што је бујон из њега);
- рибе (масне сорте);
- паста, гриз, пиринач;
- печење;
- масни сир и свјежи сир;
- јаја;
- воће и бобице са фиксирајућим ефектом (крушка, боровница, јасен, нара, дуња, драгун);
- поврће: чешњак, ротквица, ротквица, лук;
- алкохол, какао, чај, кафа.
Оптимално - држати се дијете и након олакшавања затвора, до потпуног опоравка интестиналне активности.
И следећи производи активирају цревну перисталтику, стога их активније укључите у ваш мени за затвор:
- сушено воће;
- пасуљ;
- сунфловер сеедс;
- ражени хлеб и мекиње;
- јабуке, шљиве, банане, кајсије;
- печурке;
- супе на бази поврћа са јечмом и хељдом;
- супа од репе или супа без меса;
- млечни производи;
- бундеве, шаргарепа, купус, репа, салате са овим поврћем;
- житарице: зоб, пшеница, хељда;
- немасно месо и риба.
Хронични затвор
Ако је констипација постала хронична и манифестује се, периодично се јавља у току живота, свакако треба да се обратите специјалисту: он ће развити неопходну исхрану, тако да се материја не погорша појавом рецидива..
Исправно формулисана дијета за хроничну констипацију такође подразумева доступност производа који имају лаксативни ефекат. Ако је ситуација прилично компликована, поред исхране, предвиђено је да лекар препише лекове, али не треба да се заносите. Како се тело навикава на лаксативне лијекове, цријево је “лијен” за обављање задатака који су му додијељени и онда постаје тешко испразнити се..
Ако је констипација добила хроничну форму, боље је да се прати терапијска дијета дневно и током живота..
Вероватно ће бити тешко променити сопствене нутриционистичке принципе на почетку. Међутим, временом, како се тело више навикава на исхрану која је у овом случају точнија, усклађеност са дијетом ће бити поједностављена. Исправно одабрана дијета и, што је најважније, стриктно придржавање, доприноси животу без опстипације и враћању активности пробавног система.