Редовити рад на рачунару има негативан ефекат на очи, које се због цикличног погледа на монитор умарају, због чега се вид погоршава. Међу оцулистима, термин "синдром компјутерског вида" је чест, што утиче на 70% корисника паметних машина. Увијек је лакше спријечити појаву проблема него га поправити, тако да треба обратити пажњу на вјежбе око. Свакодневне активности ће ослободити очи и помоћи у спречавању оштећења вида. Боље је извести гимнастику за очи само на радном месту, чим се ослободи тренутак - то ће помоћи да се ослободе напетости из очију.
Гимнастика око: 13 ефикасних вежби за добар вид
- Зумирајте неколико секунди, затим отворите очи и покушајте да не трепнете 5-10 секунди.
- Извршите хоризонталне покрете са десне на лево и обрнуто..
- Правите вертикалне покрете очима горе и доле..
- Нацртајте круг очима - прво у смјеру казаљке на сату, а затим против.
- Дијагонални покрет за очи. Прво, зашкиљите очи у доњем левом углу, а затим преведите изглед у горњи десни угао.
- Очи до носа - држите прст до носа, док гледате његов врх.
- Погледајте у даљину и не скрећите поглед на 2-3 секунде. Након што је потребно ставити прст тако да је био на удаљености од 25-20 цм од ока. Погледајте прст најмање 3-5 секунди, затим спустите руку и преведите очи у даљину. Поновите ову вежбу за очи 10-12 пута..
- Округла ознака (3-5 мм) треба поставити на прозор тако да буде тачно у висини очију. Поглед са удаљених објеката изван прозора треба да се пренесе на етикету, а затим назад. Ова вежба за очи, поновите 10-12 пута..
- Полако нацртај осам са својим очима. Поновите вјежбе за око од 5 до 7 пута..
- Потражите 5-6 секунди када је палац продужен у нивоу очију..
- Често и често трепните очи..
- Затворите очи, крените лагано масирати обрве, као и доње делове очних дупљи кружним покретима, крећући се од носа до храмова.
- Очи затворене, обрве опуштене. Изводите полагане ротације очима с лева на десно, затим у супротном смеру. Поновите ову вежбу да очи буду 10 пута.
Корисно је извршити такве вјежбе за очи као у комплексу, а све одвојено. Уз комбинацију вежби, важно је следити редослед - прво загревање, затим извођење основних вежби, затим наставак одмора.
Гимнастика за очи је боље изводити сваки дан, а неколико вјежби се може користити једноставно док радите.