Шта би могло бити освежавајуће од чаше чисте воде са ледом? Понекад чаша обичне воде може донети више задовољства од кафе или слатке соде. Упркос томе, многи од нас не пију довољно воде дневно, тако да тело стално пати. Ако сте упознати са доље описаним проблемима, знајте да могу бити узроковани недостатком воде у тијелу, што значи да треба пити више воде..
-
Сува уста
Недостатак воде у телу доводи до сувих уста - чини се очигледним. Запамтите да гашење жеђи са слатким пићима није вредно тога, јер на крају ћете пожелети да пијете још више. Вода за пиће, за разлику од слатких пића, влажи слузокожу уста и грла дословно након првог гутљаја.
-
Сува кожа
Као највећи орган тела, кожа мора бити стално хидрирана. У ствари, сува кожа је један од најранијих знакова дехидрације, што може довести до озбиљнијих проблема. Недостатак воде у организму доводи до недостатка зноја, што је неопходно за термалну контролу организма и елиминацију токсина. Због тога сува кожа указује на то да треба да пијете више воде..
-
Имате велику жеђ
Слушајте тело - то ће вам непогрешиво рећи када треба пити воду. Особа која је икада доживјела мамурлук у сваком тренутку добро зна да се чини да тијело виче "Пијте!" Док мозак не осигура да је ниво воде у тијелу довољан за нормално функционирање..
-
Сухе очи
Наравно, недостатак воде у телу доводи до сухоће и црвенила очију. Без воде, ваши сузни канали пресуше. Дакле, ако буквално не можете истиснути сузу из себе, требате пити више воде, посебно ако носите контактне леће..
-
Бол у зглобовима
Хрскавични и вертебрални дискови нашег тела су око 80% воде. Вода смањује трење костију при ходању. Одржавајући ниво течности у телу на потребном нивоу, пружате могућност да ваши зглобови апсорбују ударце током трчања, скакања или случајног пада..
-
Смањење мишићне масе
Вода је такође саставни део ваших мишића. Дакле, недостатак воде у организму доводи до смањења мишићне масе. Питка вода пре, за време и после вежбања ће спречити упалу и бол изазван вежбањем и повећањем тежине..
-
Дуготрајна болест
Вода помаже тијелу да стално елиминише токсине. Ваши органи активно раде на филтрирању и уклањању одређених штетних супстанци. Ако постоји недостатак воде у вашем телу, ваши органи не могу да функционишу како треба, због чега вас могу мучити болести које се не могу лако уклонити.
-
Умор и поспаност
У случају недостатка воде у тијелу, органи "позајмљују" текућину из крви. Као резултат, крв не може носити довољно кисеоника. Недостатак кисеоника доводи до умора и поспаности - више ћете спавати, али ће вас цео дан пратити умор.
-
Осјећај глади
Да, недостатак воде у телу понекад се може помијешати с осјећајем глади. Стога, ако сте сигурни да једете довољно, покушајте да обратите пажњу на количину воде коју пијете - само недостатак може довести до сталне глади..
-
Проблеми са пробавом
Не само да слузнице уста и грла, већ и читав пробавни систем треба да се навлаже. Без одговарајуће хидратације, слузница желуца слаби, а желучана киселина може довести до жгаравице и пробавне сметње..
-
Затвор
Током губитка влаге, црева користе воду, која је неопходна за даљи пробавни процес. Недостатак воде у организму назива се најчешћи узрок затвора. Стога, ако вас овај непријатан проблем стално прогони, покушајте да пијете више воде и обратите пажњу на храну..
-
Недовољно мокрење
Ако не идете у тоалет 4-7 пута дневно, највероватније не пијете довољно воде. Боја урина треба да буде светло жута, па ако је засићена или тамно жута, размислите о томе да пијете више воде. Запамтите да у неким случајевима дехидрација може довести до инфекција уринарног тракта..
-
Прерано старење
Количина воде коју наше тело може држати природно, смањује се са годинама. То значи да, како старимо, треба да пијемо више воде. Премда је прерано старење очигледније споља, унутар њега изазива више проблема.
Између осталог, недовољна количина воде у организму доводи до погоршања мозга, што је оптерећено смањењем продуктивности. Стога, не заборавите да свом телу обезбедите овај основни елемент за здравље и лепоту. Али запамтите да је чак и вода добра у модерирању.!