Риба мора бити присутна у исхрани. И то уопште није тако погубно као што се чини на први поглед. Набавите барем Поллоцк - укусно и јефтино, приуштите скоро све. И многи људи потцењују његову наклоност..
Пхото: ..цом. Постед би: Пхотосибер.
Састав производа
Поллоцк као скоро сви људи, осим веома мале дјеце и оних који не воле ову рибу. 100 г готовог производа садржи 80 г воде, скоро 16 г протеина и мање од 1 г масти. Такође у куваном производу налази се скоро 1,5 г калцијума и само 50 мг холестерола..
Витамини: А, ПП, Б1, Б2, Б6, Б9, Ц, Е.
Микро и макронутријенти: хром, натријум, калијум, цинк, калцијум, јод, флуор, магнезијум, селен, фосфор, сумпор, хлор, гвожђе, манган, бакар, кобалт, никл, молибден.
Масна риба и њене корисне особине.
Корисна својства
- Деци је потребна риба за здрав раст и нормалан развој органа..
- Јела од полена помажу одраслима да одржавају здравље и успоравају процес старења..
- Старији, ови морски плодови ће вам помоћи да водите пун живот.
Корисне особине полака су релевантне за различите системе људског тела:
- покривач;
- репродуктивни;
- мусцулоскелетал;
- нервоус;
- респиратори;
- визуелно.
Ова храна садржи више витамина А од уља јетре бакалара. Осигурава здравље зуба, косе, ноктију и коже, јача имунолошки систем, погодује респираторним органима.
Поллоцк се може препоручити тешким пушачима, јер смањује штету коју изазива дуван. Ова риба је пожељно јести и становници мегаградова.
Велики број елемената у траговима обезбеђује исхрану мишићног ткива и зауставља деструктивне процесе у костима..
Садржи мало холестерола и много вредних супстанци које су укључене у процесе стварања крви и чувају еластичност крвних судова..
Због тога употреба поллоцка смањује ризик од развоја кардиоваскуларних болести, минимизирајући штету од неправилне исхране..
Уз квар
Корисне особине ове рибе помажу да се брзо обнови снага и успостави равнотежа ума. Саветујемо вам да унесете производ у мени ако се суочите са тешким физичким или психолошким стресом.
Будући да Поллоцк припада рибљим сортама с ниским садржајем масти, од њега можете направити храњив доручак. Од јутра ће "лансирати" ваш дигестивни тракт, а истовремено пружити вал снаге и одличног морала..
Ово је одлична храна за студенте: цена је ниска и лако се кува, чак иу условима хостела. Одвојено, можемо приметити следећа својства:
- помаже одржати ум живим;
- побољшава меморију;
- позитиван ефекат на когнитивну функцију.
Са интоксикацијом
Велика количина јода, селена и других антиоксиданата чини рибу одличном храном за чишћење и обнављање тела..
Поллоцк елиминише штету од многих неповољних фактора. На пример - након узимања јаких лекова или озбиљне болести. Таква риба је једноставно неопходна за људе са недостатком јода и оне који раде у штетним предузећима или живе у еколошки неповољном региону..Производ ће бити користан за укључивање у исхрану алкохоличара који се одлучују за "везивање" или излазак из стања пијења. Познато је да су људи са сличним проблемима нарушили мождану активност, дигестивни и имунолошки систем су депресивни, и примећује се недостатак витамина..
Поллоцк помаже особи да изађе из критичног стања и побољша функције унутрашњих органа, јача живце и побољшава функцију мозга.
Дори Фисх Цомпоситион, Бенефитс анд Харм.
Погодности за децу
Ова риба треба укључити у исхрану дјеце старије од 2 године. На првом мјесту - због високе концентрације вриједних елемената. Али постоји још једна ствар: деца и тинејџери воле да једу јунк фоод. Док Поллоцк компензира штету узроковану грешкама у исхрани, а истовремено јача косу и зубе.
За адолесценцију, поллоцк је добар због високог садржаја цинка, што спречава појаву акни. Овај производ без масноћа не изазива интензиван рад лојних жлезда..
Омега-9 и омега-3 масне киселине као и витамин Е јачају нервни систем и спречавају развој депресије..
Поллоцк током трудноће
Природни антидепресиви и витамин Е доприносе успешном зачећу и здравој трудноћи. Они су потребни за развој феталног нервног система..
Поллоцк нема висок садржај масти, што је важно за жене које не желе да добију додатну тежину док носе бебу.
Ако мама редовно конзумира ову врсту рибе, неће имати проблема са ноктима и косом, а зуби ће остати снажни и лијепи..
Ова морска храна је рекорд за садржај јода и селена, који су изузетно важни за вријеме трудноће. Бакар и гвожђе доприносе формирању нових крвних ћелија и олакшавају анемију..
Угодан и лако пробављив полук обично не изазива мучнину током токсемије, констипације и надутости..
Како најбоље кухати
Оптимално је ако се риба куха или пари. Онда готова посуда има само 79 кцал на сваких 100 г. Да би се кувани полук чинио благим, послужује се са сосом, лимуновим соком или зачинским биљем. Када се додаје соја сос, храна се не може солити. Производ се добро слаже са поврћем на пари..
Супротно увријеженом мишљењу, печени полук такођер не узрокује озбиљну штету на слици: у 100 г има око 127 кцал (ако се правилно кува). Најбољи прилог ће послужити исто поврће на пари или смеђи пиринач.
Ако желите да смршавите уз помоћ ове рибе, дајте предност јелима. И не заборавите ући у свој мени зелене чајеве, воћне и поврће салате, обучене у маслиново уље. Поллоцк је дозвољен за употребу иу оквиру медитеранске прехране, замјењујући их скупљим морским плодовима.
Повриједити готова јела
Постоји ризик од тровања ако се поједе. Штета може бити узрокована:
- неправилно одржавање и храњење рибе;
- повреде услова превоза и складиштења;
- грешке у процесу кувања.
Зато покушајте да купите смрзнуту рибу у прелепом, затвореном паковању са датумом производње и роком трајања. Не купујте пола на залихама и продаји - обично супермаркети на тако једноставан начин продају устајалу или оштећену робу.
Корисна својства Далеког истока навага.