Свака или скоро свака жена у свом животу бар једном се суочила са тако непријатним феноменом као што су менструалне неправилности..
Пхото: ..цом. Постед би: пиотр_марцински.
Менструални поремећаји укључују:
- алгоменореја (јак бол током менструације);
- привремена одступања од нормалног циклуса;
- хипоменструални синдром (карактерише га оскудно избацивање менструалне крви);
- менорагија (обилан и / или претерано дуг период).
Често код жена у репродуктивној доби јавља се тзв. Предменструални синдром (ПМС). Лако се препознаје због погоршања расположења, раздражљивости, опште слабости, јаких главобоља и чак лупања срца..
Сваки од описаних проблема је ријешен не само уз помоћ лијекова. Сама корекција исхране може бити веома ефикасно терапеутско средство..
Производи за здраву менструацију
Нутритион
Пре свега, потребно је нормализовати хормонску позадину. За ову жлијезду женског тијела, активно укључену у производњу хормона, треба благовремено примити све потребне храњиве твари. Када су потребне и корисне повреде менструалног циклуса: витамин Б6, магнезијум и каротени.
Вегетабле царотеноидс
Већина биљних каротена се налази у јарко обојеним плодовима - жутим, зеленим и црвеним. На њима се мора посветити највећа пажња..
Храна богата калијумом
Тако да хормонски скокови током ПМС-а не доносе толико узнемирености, треба их "угасити" уз помоћ производа богатих калијумом. У исто време, количина протеина у храни треба да буде сведена на минимум. Изврсни извори калијума: банане, крушке, семена сунцокрета, крес, цитруси, краставци.
Више витамина Е
Осјећај нервозе, умора, главобоље и болова у млечним жлездама може указивати на недостатак витамина Е (токоферола) у тијелу. Од посебног значаја ће бити бриселска крошња, спанаћ, броколи, јестива биљна уља и пшеничне клице..
Предности сока од пшеничних клица.
Холин за хормонску равнотежу
За правилну функцију стероидних хормона у женском телу, потребан је холин (односи се на витамине Б групе). Изузетно је богат сојиним производима (сојино млеко, соја, сојино месо, темпех и тофу). Људско тијело може самостално синтетизирати холин, али за то ће требати резерве фолне киселине (најбољи извори су воће и поврће).
Производи за повећање хемоглобина
Нутриционисти саветују и жене које имају проблема са менструацијом да једу храну за повећање хемоглобина, тј. Да садрже калцијум, магнезијум и гвожђе. То ће омогућити телу у релативно бенигном режиму да преживи неизбежан губитак крви, као и да спречи грчеве и грчеве..
Која храна повећава хемоглобин.
Нема соли
Током менструације, покушајте да избегавате слану храну, јер она повећава количину крви која циркулише у телу. Можете сједити неколико дана на лаганој дијети која се састоји од сокова, воћа и куваног пиринча. У овом случају, банане се могу јести без ограничења..