Слабост, умор, вртоглавица, депресивно расположење - проблеми са којима се суочавају људи са веома ниским притиском. Говоримо о хипотензији када је крвни притисак испод 100 к 60 милиметара живе. Карактеристични знаци су: ослабљена концентрација, тинитус, хладна стопала и руке.
Пхото: ..цом. Постед би: прессмастер.
У лечењу ове болести, најважнији фактори нису лекови, већ начин живота и исхрана. Ево неколико правила која треба водити изградњом дијете која ће помоћи у борби против хипотензије.
Често, али умерено
Тешки оброци могу довести до поспаности и умора након јела, односно погоршати симптоме који прате прениски притисак. Препоручује се да се једе 4-5 пута дневно уз одржавање 3-4 сата паузе између појединачних оброка. Из стола треба да устанете са благим осећајем глади. Осјећај ситости након јела указује на преједање - онда човјек сања само о сну и његов притисак поново пада.
Основе - производи од житарица
Карактеризирани су ниским нивоима обраде, они су извор сложених угљикохидрата, који осигуравају константно снабдијевање глукозе станицама нашег тијела. Штити од наглог пада крвног притиска..
Међу најкориснијим производима су: црни хлеб, житарице (хељда и бисерни јечам), смеђи пиринач, тјестенина од пшенице, пахуљице (зобена каша, пшеница, раж и јечам).
Адекватан унос течности
Током дана треба да пијете најмање 2-2,5 литара течности. Препоручује се употреба минералне воде која садржи натријум који повећава крвни притисак..
Кофеин у кафи такође може повећати притисак, али то даје краткорочни ефекат. Након тога, притисак се нагло смањује, што може пратити поспаност, погоршање здравља и расположење..
Повећајте унос соли
Чињеница да натријум у столној соли повећава притисак не значи да је потребно додати производе у великим количинама. Али можете користити без озбиљних контраиндикација зачин који садрже со.
Дијета са бибером
Зачини, нарочито оштри, имају ефекат загревања на тело и подижу притисак. Посебно се препоручује чили, љута паприка. Такође је добра идеја додати топлу чај малу количину ђумбира..
Биље и ароматерапија
Код ниског притиска треба узети тинктуру или чај с тимијаном, лишћем папрене метвице, еукалиптусом и мажураном. Од природних есенцијалних уља за хипотензију можете користити уља тимијана и еукалиптуса.
Стимуланси
Претјеран унос алкохола доприноси поновљеним епизодама хипотензије и може чак изазвати несвјестицу. У овом случају, алкохол треба конзумирати умерено, иако једна чаша црног вина не боли.
Поред правилне исхране за хипотензију, физичка активност игра важну улогу, која повећава крвни притисак и помаже у побољшању благостања..
Препоручује се: дневна гимнастика, масажа, хидротерапија и неки спортови као што су трчање, пливање, бициклизам. Током дана, најмање 30 минута треба дати физичкој активности..