Сок од целера је пиће богато влакнима, које жене често користе да би смршавиле. Али пре него што се детаљније осврнемо на дијетална својства овог сока, припремимо мали узорак..
Пхото: ..цом. Постед би: пхасинпхото.
Помешајте чашу целера, млевену у блендеру, са 2/3 шоље чисте воде. Ако је конзистенција исувише густа, додајте мало више воде, али немојте претјеривати: у врло разријеђеном стању, концентрација дијеталних влакана у соку целера ће пасти, као и њена прехрамбена вриједност.Сада пробајте свеже припремљено пиће, узмите мали гутљај. Ако укус не изазове гађење, честитам - пронашли сте сјајног асистента у тешком задатку губитка тежине.
Свима другима саветујем да обрате пажњу на друге природне сокове од поврћа и воћа који имају дијетална својства, као што је сок од бундеве..
Како је
Да бисте веровали у способност овог сока да се ефикасно бори против прекомерне телесне тежине, потребно је да разумете тачно како делује на тело.
- Ниска калорија - први аргумент у корист својих прехрамбених квалитета. 1,5 чаше тачно рецепта из овог артикла имају само 16 калорија, мање од једног грама протеина и 0,17 г масти. Многи нутриционисти препоручују конзумирање 2 до 3 шоље свјежег и / или куваног поврћа дневно. Овај савет није без логике: ја сам на овој дијети седео и током месец дана успео сам да бацим 10 кг. Али да будем искрен, жвакање купуса од јутра до вечери није пријатно искуство. Сок од целера ће вам помоћи да замените мало поврћа и можете га попити у једном гутљају.
- Висок садржај дијеталних влакана (до 6% дневне потребе у једној порцији, припремљен помоћу блендера) чини ово пиће одличним средством глади. Једном у вашем пробавном тракту, влакна се надувају, остављајући осећај пуноће дуго времена. Имајте на уму да када користите соковник за сокове, губите око половине дијеталних влакана, односно, највредније од њих - нерастворљивих влакана која промовишу губитак тежине.
- Као природни извор бакра, сок од целера активира ензиме у ћелијама, помаже у стварању енергије и спречава таложење масти на проблематичним подручјима. 1 чаша садржи 87 µг или 10% препоручене дневне дозе бакра.
Успешне комбинације
Ово природно пиће се може комбиновати са другим биљним и воћним соковима. Тако ћете убити двије птице једним каменом: учинити сок укуснијим и побољшати прехрамбени ефекат његовог пријема.
Целер се добро комбинује са мрквом, јабукама, крушкама и репом..
Још један начин омекшавања укуса сока од целера је да му се да неки зачин: прстохват паприке или чили паприке, додан чаши, убрзаће ваш метаболизам и помоћи вам да брже изгубите тежину.
Ко не може
Упркос свим бонусима од узимања сока од целера, постоје бројне чињенице које замрачују..
- Нагло повећање дијететских извора дијеталних влакана може довести до поремећаја пробаве и узроковати гас, затвор и бол у трбуху. Посебно пазите на ово пиће за оне који већ имају цревне проблеме..
- Алергија на целер је прилично уобичајена појава, посебно код средњоевропских (вероватноћа је већа ако негативно реагујете на пелуд или пелин бреза). Симптоми се крећу од лаганог сврбежног грла до анафилактичког шока, па разговарајте са својим лекаром пре употребе сока од целера за губитак тежине..
- Као природни диуретик (још један плус за губљење тежине), ово природно пиће ствара додатно оптерећење бубрега, тако да је контраиндиковано за особе са проблемима са бубрезима..
- За труднице, технике за мршављење сока од целера такође нису погодне због ризика од крварења и контракција материце..
Прије него што ставите своје тијело под локомотиву друге уске прехране, размислите о томе. Можда у малим корацима дођете до жељеног циља много касније, али нећете изгубити своје здравље и виталност на путу. И нека сок од целера буде једна од компоненти вашег новог плана исхране, али не и једини.