Почнимо изван оквира за нас - са лошим вијестима: немогуће је остати заувијек млад, а након 25 година почиње процес старења. Међутим, постоје добре вести - знамо (и кажемо) неколико правила која ће вам помоћи да задржите младе што је дуже могуће..
Вера и став ће помоћи да се очува младост
"Значајан дио знакова слабости који видимо с годинама није у суштини повезан са процесом старења. То је резултат наших очекивања и става", каже професорица Елен Лангер. Вриједи размислити о томе и промијенити свој интерни програм ако желите живјети сретно до невјеројатног стољећа..
Морамо запамтити да младост није само лијепа вањска љуска, већ је и здрав систем нашег тијела. Стога је неопходно приступити проблему очувања младих у комплексу.
Ево неколико практичних савјета о томе како задржати младе.
Чувајте плућа млијечним производима
Сви се сјећамо фразе „Дјеца пију млијеко, бит ћете здрави!“, Али млијеко је корисно за одрасле. Ако свакодневно користите неколико чаша немасног млека, или друге производе млечне киселине, онда ће ваша плућа имати мање промене везане за старост. Захваљујући витамину А, који укључује гене одговорне за поделу ћелија плућног ткива, и витамина Д, који штити плућа од оштећења.
Кардиоваскуларно оптерећење за кардиоваскуларни систем
У аорти постоји такав процес као замена еластинан колагена, тј. Протеин који се може растегнути и смањити замењен ригиднијим фибриларним протеином. Као резултат овог процеса, добијамо “тешко срце” 40 година. Такође, после овог периода, срце почиње да се смањује за око 0.3 грама годишње, односно постаје теже пумпају крв кроз њега, а ризик од инфаркта миокарда се повећава. Међутим, ако трчите у просечном ритму од најмање три пута недељно, ризик од срчаног удара ће се смањити. Срчана оптерећења настављају еластичност срчаног мишића и артерија, осигуравајући нормализацију пулса у мировању.
Спасите мозак уз помоћ спорта
Без обзира колико је то тужно, али након 25 година пролази врхунац наших менталних способности, мозак полако почиње да се смањује. Професор психијатрије на Универзитету Тексас, Деборахлитл, објашњава то на овај начин, са смањењем у мозгу, бела материја почиње да погоршава нервне импулсе, односно радна меморија ће похранити мање информација. Студије британских научника показале су да су људи који су научили да жонглирају шест недеља побољшали структурни интегритет беле материје у мозгу. Јан Сцхолз, научник који је спровео истраживање, дао је савет да се укључи у оне спортове у којима је неопходно извршити прецизне покрете рукама или ногама: тенис, куглање, пикадо, стреличарство и тако даље. Или барем покупите неколико лопти и научите како да их жонглирате..
Чувајте кости са сувим воћем
Радије, трчите за шљивама! Често људи покушавају задржати младост и изгледају 20 до 40, уз помоћ козметике, заборављајући главну ствар да млади нису само кожа, већ и кости! Недавна студија у МаиоЦлиниц-у показала је да је дебљина гонцхасти коштаног ткива у костима мушких представника смањена за 30% до 48 година, а тај процес почиње од 24 године. Након тога, кости почињу да губе минерале, на око 65 година. Сушено воће, нарочито суве шљиве, је излаз из ове ситуације. Садржи јединствене полифеноле који подржавају борбу против остеопорозе. И магнезијум помаже да се ојача и збије костур. И треба да једете само око 3 шљиве дневно са водом. Такођер можете додати 2 јабуке или 50 грама свјежих боровница у вашу исхрану..
Тако, узимајући у обзир све горе наведено, и само неколико прилагођавања дневне рутине, моћи ћете зауставити процес старења и, посљедично, задржати вас у младости.
Будите млади, лепи и здрави!