Није вест да трудница једноставно мора добро да једе, а импресиван део њене здраве исхране треба да се састоји од природних производа како би се беби обезбедили сви корисни елементи неопходни за правилан раст и развој..
Пхото: ..цом. Постед би: иеленаиемцхук.
Морска кељ, или келп, повезана са смеђим алгама - је складиште витамина и других вредних једињења, јер је његова популарност у сваком тренутку све већа. Пре неколико година, то је био необичан производ, али данас је његова доступност и јединствени укус постали норма..
Једини негатив је мирис. Ово је због јода. Али колико користи! Није случајно да су лекови који садрже јод прописани за скоро све труднице..
Најбоља морска кељ је она која расте у хладним северним морима - Кара и Бела. Једите углавном двије врсте хране: шећер (Саццхарина латиссима) и палцхаторасосецхеннуиу (Ламинариа дигитата).
Колико можете да једете
Има велики утицај на људски организам, чини га здравим и нормализује несметано функционисање црева и срца. Али, постоји ли штета од тога?
Најважнија ствар овде је да се зна када треба престати, јер трудница увек треба да запамти да је лично одговорна за бебу и да зато не би требало да се преједа или, напротив, да буде потхрањена..
Ако злоупотребљавате одређене производе, онда се проблеми не могу избјећи. У саставу морске траве налази се велика количина јода, чији вишак може у великој мери да штети мајчином телу и ембриону. Међутим, тешко да свако може да једе овај производ у килограмима..
Контраиндикације
Понекад женско тело реагује са алергијама на храну која укључује велику дозу јода током ношења бебе, тако да келп може изазвати и негативан одговор на тело..
Суздржавање од гутања морске траве је такође неопходно за оне који имају било каквих проблема са бубрезима, излучивачким системом или гастроинтестиналним трактом..
Шта је корисно
Келп садржи много хранљивих састојака које је потребан растућем мушкарцу у различитим фазама трудноће..
- Посебно јод и фолна киселина омогућавају превенцију спонтаних побачаја..
- Након почетка другог тромјесечја, повећава се важност жељеза за сигуран развој фетуса. Поред тога, овај елемент је неопходан да би се спречио развој анемије код будуће мајке.
- Заједно са келпом у вашем телу добија се калцијум. Важно је до 28. недеље гестације, док се формира костур, бубрег и ендокрини систем фетуса..
- У саставу морске траве постоје и друге важне супстанце: калијум, натријум, фосфор и магнезијум.
- Време је да се говори о садржају витамина - такође је прилично висока. У првом и трећем триместру посебну улогу има витамин Ц (аскорбинска киселина), који подржава имуни систем трудне жене..
- Витамин А из келпа је активно укључен у развој органа вида нерођеног детета. У интеракцији са витаминима из групе Б јача нервни систем фетуса и служи за спречавање несанице код труднице..
- Морска кељ има благи лаксативни ефекат, тако да помаже у решавању проблема опстипације, а такође нормализује рад желуца и црева.
- Систематска употреба ове морске хране помаже да се уклоне радионуклиди који се накупљају у телу, побољшава састав крви и смањује висок крвни притисак..
- Морска кељ има јединствену способност да апсорбује вишак холестерола, нормализује метаболичке процесе и уклања токсине из црева. Поред свих других предности, садржи и минимум калорија, чиме се избегава прекомерно добијање на тежини у последњим недељама трудноће.
- И то нису све позитивне карактеристике морске кељ. Соли алгинске киселине садржане у њему су сигуран лек против зачепљења, због чега труднице често пате. Једињења брома чине жене отпорним на стрес. Дакле, за оне који морају ићи на посао чак иу касним периодима или сатима у болничким редовима, келп је божји дар.
Прегледа будуће маме
Наталиа. Купујем морску кељ у било ком облику. Замрзнути, након одмрзавања, добро опрати водом. Дешава се, међутим, не често и суво - натопим ноћ, а онда и моју. И не волим конзервиране зеље, због чињенице да садржи много соли, а понекад и сирћета. Током трудноће, њен лекар, иначе, није препоручио - конзерванс може имати лош утицај на функцију бубрега..
Инна Током трудноће, морске алге су се консултовале са ендокринологом. Ако постоје проблеми са штитњачом, тијело можда неће имати времена за прерасподјелу јода. Женама пуног тијела боље је да немају много келпа. У сваком случају, требало би да се консултујете са лекарима и послушате ваше благостање..
Један од најједноставнијих и најкориснијих рецепата за морске траве током трудноће је овај: помијешајте га с мљевеним орасима и зачините маслиновим уљем. Бон аппетит!