Многе труднице, које се лижу на воћним полицама модерних супермаркета, које буквално пуцају од разноврсних крушака различитих облика и боја, постављају питање: "Могу ли јести крушке током трудноће?"
Пхото: ..цом. Постед би: БестПхотоСтудио.
Генерално, крушке, када је у питању исхрана трудница, су прилично сигурни плодови. Имају мало калорија и много хранљивих материја које су посебно важне за труднице..
Било која врста крушке је погодна, али посебно корисне су: Босц, Ред Бартлетт (црвене крушке), Ањоу, Цомис и било које локалне сорте у зрелој форми.
Имајте на уму да су увезене крушке далеко од органских, па је прије јела боље уклонити коре из воћа.
Есенцијална фолна киселина
Према америчким студијама, 100 г крушака садржи око 12 микрограма фолне киселине, што је веома корисно за труднице. Доктори инсистирају да жене које очекују дијете укључе у храну што више здраве хране са овом киселином. Нажалост, ови производи нису толико, па крушке - оно што је доктор наредио.
Фолна киселина је изузетно важна у првом триместру трудноће када спречава поремећаје у формирању, расту и развоју феталног нервног система..
Извор витамина Ц
Крушке су одличан извор витамина Ц. Само 1 крушка садржи око 7 мг аскорбинске киселине, што је 11% дневног уноса препорученог за труднице..
Витамин Ц помаже организму да се бори против различитих инфекција које су посебно опасне током трудноће..
Једите хрушке истог дана са храном богатом гвожђем, као што су пиринач, махунарке и месо, како би ваше тело апсорбовало овај микроелемент који штити анемију..
Недостатак гвожђа је чест у трудница, тако да адекватан унос витамина Ц постаје још важнији..
Натурал фибер
Крушке имају много влакана како би се смањила констипација - честа појава током трудноће. У овом важном периоду за жене, лекари прописују све врсте витаминских комплекса који садрже гвожђе. Нажалост, ови витамини могу узроковати и констипацију, па је неопходно диверзификовати исхрану са воћем и поврћем са влакнастом структуром..
Пожељно је да се локалне крушке поједу са кожом ради побољшања варења. Једна крушка средње величине садржи 4,5 г дијетних влакана, укључујући 1,8 г пектина, који поспешује бољу пробаву хране..
Издавање калорија
Труднице не треба да брину о вишку калорија. Иако у случају пребрзог добијања тежине, крушке такође могу помоћи. Имају неколико калорија (око 1 кцал у једној крушци), али много једноставних угљених хидрата (глукоза и фруктоза) које обезбеђују тело труднице здравом енергијом..