Витамин Д је веома важан за организам за обављање многих функција, као и за одржавање здравих костију, мишића и зуба. Стање имуног система такође зависи од присуства овог витамина у телу. Међутим, витамин Д је прилично тешко добити у довољним количинама од хране, јер је његов недостатак најчешћи и повлачи низ здравствених проблема. ће вам рећи за шта је витамин Д добар, који проблеми у телу настају када га нема и из којих извора се тај витамин може добити.
Који су разлози зашто организму недостаје витамин Д?
У условима систематског недостатка витамина Д могу се појавити следећи симптоми:
- слабост мишића и грчеви;
- деформација зуба;
- бол у зглобовима;
- губитак тежине;
- стооп;
- константни умор.
Међу главним разлозима због којих организму недостаје овај витамин називају се:
- Недовољно излагање сунцу. Стопа је 10-30 минута дневно..
- Место пребивалишта. Дуге зиме, типичне за сјеверне географске ширине, доводе до недостатка витамина Д.
- Аге Могући узрок недостатка витамина Д у старости је немогућност бубрега да га претвори у облик који је потребан телу..
- Болести дигестивног тракта доводе до нарушене апсорпције овог витамина у цревима.
- Трудноћа и дојење.
- Неуравнотежена исхрана.
Неухрањеност, гастроинтестиналне болести, недовољна изложеност сунцу, старост, трудноћа и дојење могући су узроци недостатка витамина Д..
Следећи ће узети у обзир:
- Витамин Д је од помоћи;
- како попунити недостатак "соларног" витамина.
Шта је користан витамин Д за људско тело??
Главна функција витамина Д је да помогне телу да апсорбује калцијум, који је неопходан за коштани систем и зубе, као и синтезу протеина..
Витамин Д је користан у томе:
- доприноси нормалном расту тела;
- обезбеђује чврстоћу скелета и зуба;
- упозорава на рахитис;
- спречава остеопорозу и пародонтну болест;
- спречава прерано старење коже;
- регулише размену фосфора и калцијума.
Витамин Д и мишић
Овај витамин је такође неопходан за мишиће за нормалан рад. У условима његовог недостатка, појављују се болови у мишићима и слабости, који нестају тек након попуњавања дефицита соларног витамина..
Недостатак витамина Д као узрок вртоглавице
Висок крвни притисак се често назива тихи убица, јер је то фактор ризика за настанак срчаног и можданог удара. Због тога, главобоље и вртоглавица могу указивати на повећани притисак, који је последица недостатка витамина Д. У овом случају, препоручује се да се не одлаже посета лекару..
Честе инфекције су последица недостатка витамина Д.
Витамин Д је такође користан за имунолошки систем, који слаби у условима његовог недостатка, што подразумева честе инфекције урогениталног система, као и болести обичне прехладе и грипа..
Недостатак витамина Д ослабљује имунолошки систем, кости, зубе, мишиће и доводи до сталног умора и депресије..
Претјерано знојење и витамин Д
Ако приметите да се знојите више него иначе, без икаквог разлога, консултујте лекара. Разлог зашто недостатак витамина Д узрокује такав симптом није утврђен..
Депресија као симптом недостатка соларних витамина
Неразумна туга, стални умор и неспремност да се ујутро пробуде карактеристични су симптоми ниског нивоа витамина Д у организму. Због тога вас треба упозорити на стални недостатак расположења..
Како вратити нормалан ниво витамина Д у организам?
Ако сумњате на недостатак витамина Д, прво се треба обратити лекару. Тест крви ће одговорити на питање о недостатку овог витамина. Постоје три главна начина за успостављање нормалног нивоа витамина Д:
- Једите храну богату овим витамином: јаја, масну рибу, говеђу јетру, неке сиреве, млечне производе.
- Боравак на сунцу 15 минута дневно помоћи ће тијелу да се избори са недостатком соларног витамина..
- Пријем адитива. Потребу за додатком витамина Д одређује лекар који прописује потребне дозе витамина у складу са стањем пацијента.
Витамин Д је важна компонента здравља и правилног функционисања организма. Побрините се да витамин Д, који је толико користан и потребан, буде присутан у исхрани. И не заборавите на дневне шетње.!