Остеохондроза је болест која може бити узрокована бројним факторима и карактерише је дегенеративне промене у интервертебралном диску, са даљим ширењем на друге одељења, као и на целокупни мишићно-скелетни систем уопште, а посебно на нервни систем. Наравно, као и свака друга болест, остеохондроза захтева лечење и поштовање одређених правила исхране..
Садржај чланка:
- Шта можете јести са остеохондрозом?
- Шта не јести са остеохондрозом?
- Мени за недељу са остеохондрозом
Шта можете јести са остеохондрозом?
Пошто повећана телесна тежина повећава оптерећење кичме, исхрана треба да буде организована тако да не доприноси добијању додатних килограма..
Зато је важно у менију укључити производе који се дуго пробављају, не изазивају глад и помажу у чишћењу црева:
Свако воће и поврће које је прошло минималну топлотну обраду..
Мршаво месо, најбоља пилетина.
Јаја, али треба да буду ограничена на 3 комада недељно.
Риба и плодови мора.
Житарице.
Млечни производи: свјежи сир, павлака, кефир, ниско-масни сиреви, павлака.
Свеже бобице, осим грожђа.
Орашасти плодови: бадеми, лешници, кестени, ораси.
Суво воће.
Паста, али увек од дурум пшенице.
Шта не јести са остеохондрозом?
Поред здравих производа који помажу у контроли тежине и побољшавају стање пацијента са остеохондрозом, постоје и штетне намирнице и пића..
Шта треба одбацити у случају дегенеративних обољења кичме:
Газирана пића.
Снажан црни чај и кафа.
Алкохол.
Пециво од белог пшеничног брашна.
Свеет продуцтс.
Грожђе.
Соррел.
Махунарке - грашак, сланутак, лећа, пасуљ.
Масно месо.
Полупроизводи.
Потребно је ограничити сол.
Храна са остеохондрозом може бити различита, али сви штетни производи, чак и за здраву особу, морају бити искључени из њега..
Мени за недељу са остеохондрозом
Важно је правилно распоредити време за ужину, доручак, ручак и вечеру, тако да укупан број оброка буде најмање 5. Све намирнице треба кувати, пирјати или пирјати, али не и пржене..
1 дан
Први доручак се састоји од ниско-масног свјежег сира, зачињеног киселим врхњем, не више од 15% масти, са сувим марелицама. Као пиће - зелени чај, други чај, без шећера.
Свежа јабука се може користити као ужина.
За ручак: јуха од бундеве, хељдина каша са парним пилећим котлетима, комад хлеба од мекиња, сок од шипка.
За ручак: воћна салата (киви, банана, јабука) са прељевом од јогурта.
За вечеру: филе ослић ослића са куваним смеђим пиринчем, салата од поврћа (купус, шаргарепа, краставац, прескочена) са соком од лимуна и преливом од сојиног соса, биљни чај.
Чаша немасног кефира, боље је користити 30 минута пре спавања.
2 дан
Први доручак се састоји од омлета за јаја у воденом купатилу и чаше зеленог чаја..
Наранџа се може користити као ужина.
За ручак: чорба од лука, пиринчана каша и пилећа прса у фолији са ароматичним биљем, поврћем, парадајзом, маслинама, зеленим луком, маслиновим уљем.
За вечеру: рибљи суфле са пире кромпиром, свежи или замрзнути воћни сок.
Пре него што одете у кревет, морате попити чашу рјаженке.
3 дан
Доручак се може састојати од посуде од броколи, јаја и сира, као и шољице биљног чаја..
Можете користити банану за ручак.
За ручак: рибља чорба од мршавих риба, пилећи пилав, салата од поврћа (кинески купус, свјежи краставац, лимунов сок, маслиново уље, копар и зелени лук), компот свјежег воћа.
За вечеру: паста са поврћем (шаргарепа, паприка, тиквице, парадајз, патлиџан), сок од бобичастог воћа, шака ораха са медом.
Чаша серума ће бити одличан крај дана када особа пати од остеохондрозе.
4 дан
Зобена каша са бресквом, зелени чај - ово треба да се састоји од првог доручка.
Можете користити авокадо као ужину..
За ручак: супа на бази пилетине. Флоундер у двоструком котлу са поврћем (кромпир, шаргарепа, бундеве), печена јабука са скутом, медом и орасима. Воћни сок.
За вечеру: посуда са јајима, кромпир и сир, компот од свјежих јабука и трешања.
Време за спавање - чаша јогурта без масноће.
5 дан
Морате почети јутро парним колачима и зеленим чајем другог чаја.
Као ужину можете користити воћну салату (јабука, киви, банана, нектарина, јогурт) и кришку сировог сира са хлебним крухом.
За ручак: јуха од шампињона (шампињони, шаргарепа, кромпир, лук, бели лук), филап тилапије са шпарогама, кухан у фолији у пећи, компот од сувих шљива и сувих кајсија.
За вечеру: пилећи суфле са пиринчем, воћним желеом, соком од бобичастог воћа, шачицом бадема.
Комплетан дан 5 је најбољи са чашом јогурта са минималном масноћом.
6 дана
Снацк након пуног одмора састоји се од лењих кнедли са свјежим сиром и мекињама и зеленог чаја као пића..
За други доручак - шљива желе.
За ручак: Слатина од проса са поврћем (шаргарепа, кромпир, лук), пирјане бургере са поврћем (парадајз, тиквице, паприке, патлиџани), компот од сушеног воћа.
За вечеру: поврће салата (ротквица, целер, краставац, ланено семе, сунцокретово уље), хељда са рибом у лонцу, сок од бобица.
Време за спавање: ниско-масни скут са преливом од павлаке и грожђица.
7 дан
Муесли са бобицама, крухом са сиром, чашом какаа без шећера.
За други доручак можете јести грејпфрут и шаку лешника.
За ручак: супа од целера, салата од поврћа (винаигретте без укисељеног краставца), парени пилећи филе са пиринчем, компот од сушеног воћа.
За вечеру: кромпир са макрурусом и парадајзом у рерни испод сира, свјежи сир са циметом, сок од бруснице.
Пре кревета - чаша рјаженке.
Исправно састављен мени је гаранција да особа која болује од остеохондрозе неће добити додатне килограме и неће погоршати ток болести..
Постоји много дијета, али при избору било којег од њих важно је фокусирати се на четири основна правила:
Једите фракционо, најмање пет пута дневно.
Завршите дан са мало масноће..
Минимизирајте прераду хране пре конзумирања.
Покушајте да не прекорачите норму од 2500 кцал дневно (понекад је потребно 500 кцал мање, а понекад и више, у зависности од начина живота особе).