Гимнастика са остеоартритисом колена и дијета / Ортопедија и трауматологија

Најчешћа болест зглобова у свету је артроза. Према статистикама, 15% становништва пати од тога у доби од 45 година, у доби од 60 година, артроза се дијагностицира код сваке треће особе, ау доби од 70 година - свака друга особа. Наравно, постоје изузеци - постоје многи изазовни фактори који доводе до развоја болести која се разматра у младом узрасту (на пример, повреде).

Информације о артрози

Остеоартритис је болест коју карактерише бол. Посебно је изражен у тренуцима кретања / рада са зглобом, док се у мировању осећа само одређена нелагодност у зглобу погођеној артрозом. Карактеристична особина болног синдрома у артрози је апсолутна бескорисност аналгетика - не постаје лакше за особу.

Веома је тешко дијагностиковати дотичну болест - ни крвни тестови ни ултразвук не дају резултате, у неким случајевима чак је и рендгенска анализа импотентна. Лекар може направити тачну дијагнозу само након терапије магнетном резонанцом (МРИ).

Артроза се назива дистрофично оштећење хрскавичног ткива зглобова. Са годинама, или на основу бројних повреда, количина течности у језгру интервертебралних дискова може се смањити, што доводи до смањења еластичности и покретљивости зглобова..

Најчешће артроза погађа зглобове колена и кукова, а артроза зглоба великог прста се ретко дијагностикује.

Препоручујемо да прочитате: Како лечити остеоартритис колена (гонартроза) \ т?

Принципи лечења остеоартритиса колена

Лечење болести треба да буде свеобухватно. Прво, пацијент мора да тражи квалификовану медицинску помоћ. Чињеница је да су карактеристични знаци прогресивне артрозе идентични симптомима многих обољења зглобова - само ће их специјалиста моћи разликовати, направити тачну дијагнозу и изабрати ефикасан третман..

Напомена: Само-лечење за остеоартритис колена може бити не само бескорисно, већ и штетно по здравље. Чак и ако се симптоматологија патологије изговори, не може се без помоћи специјалисте..

Лечење остеоартритиса коленског зглоба састоји се од спровођења терапије лековима, прописивања дијете, одабира физичких вежби и физичких процедура. Било која терапија ће бити посебно ефикасна у раном стадијуму развоја остеоартритиса коленског зглоба, због чега лекари инсистирају на лечењу пацијената за помоћ код првих симптома болести..

Вежбе за остеоартритис колена

Физикална терапија се сматра једним од помоћних елемената у лечењу остеоартритиса коленског зглоба, али то га не чини мање ефикасним. Основни принцип избора комплекса физикалне терапије за разматрану болест није повреда. Чињеница је да на самом почетку развоја артрозе пацијент мора да изведе низ вежби усмерених на оптерећење зглоба колена - то ће обезбедити побољшану циркулацију крви и повећану покретљивост зглобова. Ако се деструктивни процеси већ одвијају у зглобу колена, онда ни у ком случају не треба више физичке активности, потребан вам је благи сет вежби. Само специјалиста ће бити у могућности да изабере одговарајуће вежбе из физиотерапије за артрозу колена. У акутној фази болести која се разматра, лекар ће изабрати вежбе које имају за циљ побољшање протока крви, проток лимфе, доток крви, смањење интензитета болног синдрома и опуштање мишића око болног зглоба. Али у периоду ремисије, пацијент од лекара ће добити препоруке о спровођењу вежби чији је циљ јачање мишићно-лигаментног апарата зглоба и обнављање његових функција..

Како правилно изводити вјежбе

Чак и ако је специјалиста изабрао скуп вежби за физикалну терапију у случају артрозе коленског зглоба, пацијент треба да схвати да ће ефекат наступити само ако је правилно извршен.. Пацијенти треба да запамте следећа правила за извођење физичких вежби за остеоартритис зглоба колена:

Све вежбе се изводе док леже или седе.
ни у ком случају не могу изводити вјежбе "кроз бол и сузе";
повећање оптерећења треба да буде постепено;
свака вјежба не би требала трајати дуже од једног минута, али се мора понављати неколико пута дневно.

Напомена: главни услов је правилност реализације одабраног комплекса физикалне терапије. Ако пацијент повремено изводи вежбе, то не само да неће имати жељени ефекат, већ може изазвати и погоршање стања пацијента (вежбе у неким случајевима доводе до погоршања артрозе зглоба колена)..

Сет вежби

Извођење вјежби написаних у наставку мора бити редовно и брзина гимнастике није нужно развијена, чак и штетна.!

Пацијент лежи на леђима са равним ногама и рукама. Неопходно је истегнути пете, али чарапе не би требало укључивати. Ова вежба побољшава метаболизам зглобова и ублажава напетост мишића..
Човек лежи на леђима са равним ногама. Неопходно је наизменично подизати ноге изнад пода на растојању од 15 цм и држати их у повишеном положају на неколико секунди (колико дуго је брзина затварача довољна). Потребно је да се уверите да када радите ову вежбу, леђа и задњица су чврсто притиснути на под.
Лежећи на леђима, рукама и ногама равно. Алтернативно, потребно је да подигнете ногу савијену на колену и повуците је до груди. Вежбање се ради полако, ако постоје проблеми са савијањем колена, онда је морате извршити због његових могућности.
Лежећи на леђима, пацијент треба да изведе вежбе "маказе" 20 цм од пода у хоризонталној равни. Стражњице и леђа морају бити чврсто притиснути на под, руке требају бити постављене дуж тела.
Пацијент лежи на својој страни. Доња нога се налази на поду, благо савијена у колену. Горња нога полако расте, док остаје равна. Маки равна нога не треба да буде активна и са великом амплитудом.
Пацијент лежи на стомаку, руке се налазе дуж тела, доњи удови - равни. Наизменично, а затим истовремено савијте ноге на коленима (пете додирују / скоро додирују задњицу).
Почетна позиција - лежи на стомаку, руке се налазе дуж тела. Неопходно је одвојити ноге од пода (наизмјенично) за 15–20 цм, а стање мора бити испуњено: рамена, трбух и карлица треба чврсто притиснути на под, јер ефекат вјежбе ће бити само ако су доњи удови подигнути. само мишићи бедара.
Пацијент сједи на столици и обавља слободне љуљачке покрета ноге, у којима је кољено савијено / одбрусено..

Постоји и низ статичких вежби у лечењу остеоартритиса зглоба колена. Могу се изводити у било ком тренутку, без обзира на то где је пацијент - на послу, у јавном превозу или испред телевизора..

Статичке вежбе за колено:

Седећи на столици, подигните ногу савијену у колену и држите је 10 секунди. Извршите вежбу наизменично са левом и десном ногом..
Стојте на полеђини столице, наслоните се на њу и подигните се на прсте, "замрзнути" у том положају 60 секунди.
Стојте на полеђини столице, наслоните се на њу и пренесите тежину тела на пете (подигните чарапе изнад нивоа пода), задржите се у том положају 60 секунди.
Стојте на полеђини столице, наслоните се на њу и изведите глатке "роле" од пете до пете за 60 секунди.

Само-масажа

У оквиру физиотерапијских вежби за остеоартритис зглоба колена, стручњаци препоручују извођење само-масаже - процедура ће трајати само 3-5 минута, али је њена ефикасност висока. Неопходно је одмах након извођења сета вежби од физикалне терапије да се снажно кују бедра изнутра и споља у правцу од препона до зглоба колена. Немогуће је направити превише активне покрете, агресивне - ни бол, ни спаљивање не би требало да се осећају.

Дијета за остеоартритис колена

Пацијенти са дијагнозом остеоартритиса колена треба да схвате да тежина игра важну улогу у обнови здравља. Ако има додатних килограма, онда је хитно потребно предузети мере да се смрша. Нутриционисти препоручују прилагођавање исхране сваком пацијенту са артритисом:

мени треба да садржи поврће и воће;
храна треба да се припрема са биљним мастима - на пример, маслиново, кукурузно или сунцокретово уље;
преферирају ћуретину, пилетину и зеца;
риба би требала бити на јеловнику, али мршаве сорте ће бити најбољи избор.

Пацијенти са артрозом треба да обрате посебну пажњу на употребу ферментисаних млечних производа, хељде, природног јогурта и пекарских производа од целог зрна - они морају бити присутни у исхрани.

Као део одржавања општег здравља, болест о којој је реч захтева унос витаминско-минералних комплекса - хондропротектора и витамина Б. Али само ови лекари могу да изаберу ове лекове, и то ће узети у обзир фазу прогресије остеоартритиса зглоба колена, старост пацијента и опште здравље..

Гимнастика у случају артрозе под условом правилне исхране је одлична и ефикасна метода за увођење болести у дугорочну ремисију. Главни услов је правилност вежби, а онда ће ефекат бити приметан брзо, и трајаће дуго..

Тсиганкова Иана Алекандровна, медицински коментатор, терапеут највише категорије квалификација