Да ли патите од сталних болова у леђима и врату? Можда имате остеохондрозу! Гимнастика за врат др. Схисхонина је дизајнирана за борбу против остеохондрозе. Ова болест се раније сматрала искључиво проблемом старијих особа. Али сада је болест „млађа“, и све више и више младих људи пати од тога. Остеокондроза смањује квалитет живота особе, ограничавајући његову покретљивост. Уз то, болест је често праћена болом. Александар Шишонин - Кандидат медицинских наука - напредовао је у теорији да је цервикална остеохондроза последица губитка еластичности мишића цервикалног региона. Ово, заузврат, изазива стискање крвних судова, пренапрезање. Као резултат, јављају се бол и укоченост. Да бисте се ријешили такве сметње, Схисхонин је развио посебну гимнастику, с којом ћете се упознати. .
Гимнастика др. Схисхонина - индикације и контраиндикације
Редовно извођење ове гимнастике помаже да се мишићи цервикалног региона врате тону. Свака вежба је дизајнирана да разради одвојену групу мишића..
Поред остеохондрозе, ова гимнастика се приказује и када:
• проблеми са доводом крви у мозак;
• висок крвни притисак и хипертензија;
• вртоглавица и главобоља услед стања кичме;
• поспаност;
• проблеми са меморијом и концентрацијом.
Међу контраиндикацијама треба нагласити:
• повишена телесна температура током болести;
• период погоршања остеохондрозе;
• крварење.
Гимнастика др Схисхонина је погодна не само за лечење остеохондрозе, већ и за вртоглавицу, хипертензију, поспаност и поремећаје концентрације. Постоје бројне контраиндикације, међу њима - период погоршања било које болести.
Гимнастика за врат Др. Схисхонина: сет вежби
Гимнастика Др. Схисхонин је врло једноставна, не захтијева никакву додатну опрему или чланство у теретани. Све вјежбе можете обавити код куће у погодно вријеме за вас..
Пре него што почнете да вежбате, прочитајте општа правила за ову теретану:
• Пазите на своје дисање и опште благостање. Ако осећате лупање срца, смањите број понављања, успорите.
• Пазите на позицију леђа - требало би да буде равна, не погрбљена.
• На почетку течаја гимнастике, вјежбајте свакодневно, а затим, након 2 или 3 седмице, смањите број часова на три тједно..
Ово су основна правила која су потребна за обуку. Осим тога, не започињите курс у тренуцима акутне болести, чекајте ремисију.
Комплексна вежба гимнастике Др. Схисхонин је следећа:
• Метроном - ова вежба има за циљ да развије еластичност латералних мишића врата. Нагните главу удесно и кратко останите у том положају, а затим поновите исти нагиб улево. За сваку страну морате поновити покрет пет пута..
• Пролеће - вежба кнеадс на задњем делу врата. Потребно је нагнути главу према напред тако да брада додирне врат. Леђа су глатка. У овом положају закључавате 30 секунди, а затим се враћате на првобитну позицију на 30 секунди..
• Гуска - покрет за истезање косих вратних мишића. Морате се подвргнути бради на десно и лево раме, сваки пут задржавајући се на изабраном положају 30 секунди. Покрет се понавља 5 пута на свако раме..
• Гледање у небо је неопходно за истезање латералних вратних мишића. Глава мора бити окренута прво улево, затим у првобитни положај, затим десно. Сваки окрет мора бити одложен за 30 секунди..
• Рама - ова вежба укључује рад и руке. Закачите десну руку не на лево раме, али окрените главу удесно, држите ову позицију 30 секунди. Исти покрет се мора поновити за другу руку. Треба да трчите пет пута са сваке стране..
• Факир - руке су такође овде укључене. Дланове треба спојити изнад главе, руке треба лагано савијати у лактовима. У том положају, прво окрените главу улево, а затим десно. У свакој позицији држите 30 секунди..
Гимнастика за врат др. Схисхонина изводи се полако, без наглих покрета. Немојте одмах да се отргне да бисте све обавили до максималног угла нагиба - све би требало да буде постепено. У процесу извођења било које од вежби не треба осетити бол.
Гимнастика др Шишонина се у почетку изводи сваки дан, два пута дневно. После 2-3 недеље овог режима, количину треба смањити на три тренинга недељно. Учините све покрете глатко, осетите рад мишића. Бол током гимнастике не би требало да буде.
Гимнастика за врат др. Схисхонина развијена је не само за лечење остеохондрозе, већ и за њену превенцију. Ово је посебно важно за људе који раде на рачунару или у седећем положају. Обично, након таквог рада, врат, подручје рамена постају занијемљени, бол се опажа. Временом, седећи начин живота може покренути развој остеохондрозе. Због тога ће гимнастика др Шишонина бити одличан профилактички агенс. Обавите га повремено - неколико пута недељно. Посебно се препоручује у данима када радите седећи. Гимнастика неће само згњечити мишиће, елиминисати бол и крцкање у зглобовима, већ и побољшати циркулацију крви у цервикалном региону..
Види и: Цервикални пршљени - главна одговорност за здравље људи