Дијета и вјежбе за обнављање вида / Офталмологија

Визија особе, нажалост, није стална вриједност - поремећај у раду органа вида доводи до његовог смањења, у неким случајевима толико да су наочале и / или контактне леће неопходне. Наравно, визија не нестаје “изненада и одмах”, обично особа разуме и схвата да постоје проблеми у том правцу. Зато лекари предлажу да се не нада чудесном самоизлечењу, већ да се обнови визија, поготово зато што су методе довољне..

Храна за побољшање вида

Да бисте вратили вид и поправили резултат, морате разумети које супстанце благотворно утичу на здравље очију - то ће помоћи да се створи користан и рационалан мени..

Витамин А

Познат је под именом бета-каротен и помаже не само да се обнови вид, већ и одржава здравље мрежнице, ослободити сувих очију и претјерано сузити. Наравно, можете користити специјалне витаминске комплексе, чији је основни витамин А, али ће бити много корисније да се у менију укључе производи са високим садржајем бета-каротена.. Стручњаци препоручују редовну прехрану:

Кисељак, зелени лук, лишће целера, различите врсте салата и бели лук. Врло мала количина бета-каротена садржана је у копру, али је кукуруз посебно вредан пажње - од свих зеленила које се једу, он је лидер у садржају предметне супстанце. Занимљиво је да се витамин А у потпуности конзервира чак и након топлотне обраде кисељака, тако да се борш може кухати с овим зеленим, пецивима који се кувају - здравље очију ће и даље бити осигурано.
Морски кркавац, дивља ружа, оскоруша и кајсија сматра се да је лидер у садржају бета-каротена међу бобицама. Много мање него што је корисно за вид у супстанцама у трешњама и шљивама, али не треба занемарити ова бобичасто воће - чак и минимална количина витамина А, када уђе у организам, почиње активно да делује на побољшање вида..
Шаргарепа, броколи и бели купус, кромпир, парадајз, црвена паприка, бундеве. Од ових поврћа уопште, можете припремити пуноправно јело - а за фигуру је корисно за вид. Наравно, шаргарепа је водећа у овој листи - треба је унети у мени не само за постојеће проблеме са визијом, већ и као превентивну меру..
Диња и лубеница. Ови слаткиши садрже много витамина А, и савршено се апсорбују из диње, што се неће разликовати од меда, превише слатког укуса.

Што се тиче производа животињског порекла, у њима се може наћи бета-каротен, посебно у јетри птица и говеда, павлаци и свјежи сир..

Напомена: Поуздано се зна да се много бета-каротена налази у црвеном палмином уљу. Проблем је у проналажењу заиста квалитетног производа, који је у Русији прилично тежак. Према томе, боље је направити познатију храну.

Лутеин

Ретина садржи много лутеина, али тело не производи ову супстанцу - људи морају да је “извлаче” из производа. Лутеин штити мрежницу од штетних утицаја спољних фактора, што одређује безбедност вида. Чак и ако су проблеми са очима већ присутни, храна са високим садржајем лутеина ће сигурно бити корисна..

Стручњаци препоручују укључивање у исхрану:

целер, спанаћ;
шаргарепа и бундеве;
све махунарке, укључујући зелени грашак;
персиммонс, брескве и поморанџе;
кукуруз.

Ако особа нема алергију, онда да би се повећао ниво лутеина у људском телу, вреди користити кувани жуманце јајета..

Витамин Е

Важан је за исхрану очне жиле, способан да спречи развој катаракте и других промена везаних за старост. Да би тело добило довољно витамина Е, потребно је да уносите 210 мг дневно..

Много је производа са високим садржајем витамина Е - краставац, биљна уља (кукуруз и сунцокрет), ораси (љешњаци, бадеми, пистације, кикирики, индијски орах), лигње, вибурнум, лосос, спанаћ, пшеница, све врсте сувог воћа, смуђ.

Поред тога, важни елементи за обнављање визије су:

Цинк. Садржи се у говедини, орашастим плодовима, корабици, лећи, сусаму, млеку, ротквицама, орасима, инћунима, белим печуркама. Цинк је потребан да би се спречио развој блефаритиса и катаракте, овај елемент делује и као профилактичко средство за спречавање оштећења вида..
Фолна киселина (витамин Б9). Ова супстанца обезбеђује подршку за нормалан ниво хемоглобина у крви, због чега максимална количина витамина улази у ћелије и ткива органа. Витамин Б9 се налази у јетри говедине, куваног пасуља, парадајза, авокада, грицкалица, гљива и празилука.. Напомена: Фолна киселина не подноси дубоку топлотну обраду, она се једноставно уништава. Стога, предност треба дати свјежим производима или минималној / брзој топлинској обради..
Витамин Б6. Ова супстанца има директан ефекат на оштрину вида и зато је неопходно да се тело засити са њима у превентивне сврхе.. Лидер у садржају витамина Б6 су пињоли, али треба имати у виду да их треба конзумирати свеже.. Чак и ако се једноставно осуше, количина витамина Б6 ће се драматично смањити, а када се пеку пињоле, она се генерално своди на нулу. Многе супстанце које се разматрају налазе се у млеку, месу, маслиновом харинги, белом купусу, црвеној паприки, пасуљу и зеленом грашку..
Витамин Б12. Активно учествује у процесима стварања крви, што узрокује нормалну исхрану очију.. Ако у телу нема довољно витамина Б12, онда може почети много кидања, очи ће се брзо уморити, што доводи до смањења видне оштрине.. Предметна супстанца је садржана у великим количинама у сардинама, бранцину, свињетини и јагњади, бакалару, говеђој и свињској јетри, раковима, пилећим јајима и павлаци..

Стручњаци наглашавају потребу за коришћењем екстракта грожђа и екстракта боровнице. Таква средства се могу купити у апотеци, морају се узети у строгом складу са упутствима која су приложена уз лијек. Екстракти боровнице и сјеменки грожђа побољшавају вид и помажу нормализирати очи када се дијагностицира кратковидост, астигматизам и хиперопија. Редовна употреба ових екстракта елиминише негативан утицај на видну оштрину компјутерског монитора, побољшава метаболичке процесе који се одвијају директно у мрежњачи.

Вежбе за обнављање вида

Без обзира на то колико корисна храна са високим садржајем витамина и микроелемената, без спровођења посебних вежби, не може бити обновљена. Развијене су многе технике, у нашем материјалу ћемо се фокусирати само на најпопуларније..

Опоравак вида од Батеса

Батес је имао јасну паралелу између менталног стреса и губитка вида, тако да је направљен низ вјежби које помажу да се што више опусте и дају очима шансу да обнове своје здравље..

Вежба број 1

Треба да седнете на столицу, затворите очи и ставите дланове на њих тако да се прсти налазе на челу и испреплићу се једни са другима. Задатак ове вјежбе: са затвореним очима на неколико минута да видите пред собом само црнило. Нажалост, то је немогуће постићи једноставним искључивањем свјетла и његовим навијањем, у сваком случају, “бљескови”, пруге и обојене мрље ће и даље трептати пред вашим очима. Мозак ће доћи на спас - морате замислити како све мрље у боји прекривају црне мрље, то јест, ментално "очистите" простор испред себе и учините га потпуно црним. У исто време дисање треба да буде дубоко и смирено..

Ову вежбу можете радити неограничен број пута дневно, чим се осети замор. Једна процедура не треба да траје дуже од 5 минута, веома је корисно да се ова вежба изведе пре спавања.

Чак и након отварања очију, стање потпуног опуштања органа вида ће остати, а то је важна тачка за обнављање вида и спречавање развоја различитих патологија..

Вежба број 2

Треба да запамтите нешто пријатно из свог живота, покушајте да осетите своју омиљену арому или укус.. У таквим тренуцима, када се особа препушта лијепим успоменама, његова психа је потпуно опуштена. Ако је могуће постићи такво стање, након затварања очију, одмах ће доћи црнило.

Препоручљиво је да вежбу обављате у време спавања 5-7 минута.

Вежба број 3

Морате да висите испред стола да бисте измерили ниво вида на удаљености од 3-6 метара. Затим затворите једно око и покушајте да видите слово у доњем реду, што вам омогућава да видите призор. Сада затварамо оба ока и почињемо да представљамо исто слово, али само у максималној црној боји - требало би се буквално спојити са црнилом пред очима. Након тога, гледајући ово писмо у табели, означава се његова јаснија слика..

Такве вежбе треба да се раде 3-4 пута дневно..

Вежба број 4

Морате се усправити, раздвојити руке и окренути главу и торзо за 90 степени удесно, а затим лијево. Веома је важно да не фокусирате очи на објекте који "лете" - очи треба да буду што опуштеније при извођењу ове вежбе..

Можете да урадите још једну вежбу - усправите се, испружите једну руку и приближите кажипрст до врха носа, али је не додирујте. Сада морате помакнути главу удесно / лијево тако да се поглед не изоштри на врху вашег прста. Биће осећај да ово није особа која покреће главу, већ прст који се креће у простору..

Метода обнављања вида према Батесу савршено помаже у враћању вида у случају миопије и хиперопије, али само ако особа не носи стално наочаре или контактна сочива.. Чак и ако су наочаре постале уобичајена тема, описане вежбе ће бити веома корисне - визија се може побољшати са неколико диоптрија.

Строго је забрањено да се бави враћањем вида према методи Батеса онима који имају одвајање мрежнице или је у скоријој прошлости обављена операција ока..

Опоравак од погледа Норбекова

Вежба број 1

Држите главу равно без напетости, погледајте горе, ментално продрите испод обрва и у простор испод њега. Затим полако вратите поглед у првобитни положај, када је поглед равно. Затим морате превести очи што је више могуће према доље, покушавајући ментално ући у грло..

Приликом извођења ове вежбе је веома важно да не дозволите кретање главе - само очи раде.

Вежба број 2

Без промене положаја главе, прво морате погледати далеко што је више могуће лево, а затим што је могуће даље десно. У овом случају, глава се не би требала помицати, али ментално морате погледати у ухо.

Вежба број 3

Поглед треба да се креће дијагонално - прво од доњег десног угла ка горњем левом, а затим од доњег левог до горњег десног..

Свака од горе наведених вежби се може извести до 10 пута. Будите сигурни да одморите очи - након наредне вјежбе морате их често трептати.

Занимљиво је да нема научних доказа о предностима ове технике Норбекова, али с обзиром на сигурност вјежби, можемо се надати резултату. Барем неће бити горе, али ће очигледно јачање мишића ојачати и то ће већ бити резултат.

Строго је забрањено враћање вида Норбековим методом особама са дијагнозом епилепсије и менталних поремећаја, алкохолом и / или овисношћу о дрогама, у недавној прошлости је претрпио инфаркт миокарда..

Вежбе за обнављање визије у Жданову

Ово су можда најједноставније вежбе које треба редовно изводити.. Жданов је развио низ вежби:

Изглед је усмерен напред, ми цесто трепнемо вековима, без затварања очију. Исту вјежбу треба обавити након сваке наредне лекције у трајању од 10 секунди..
Померите очи лево / десно и горе / доле. Темпо ове вежбе би требало да буде спор, неки људи осећају мучнину током такве активности, што значи да морате да се зауставите, одвратите пажњу на 10 минута и поново почнете да изводите вежбе..
Гледајући "нацртај" синусни талас, крећући се из левог угла удесно и обрнуто.
Представљамо стаклену цев пред нашим очима, која се налази вертикално и на њу покушавамо да нађемо конопац - морамо направити 5 завоја. Онда ми урадимо исто, али пред собом приказујемо водоравно цев.
Представите сат испред себе, подигните поглед за 12 сати и померите га за 3 сата, 6, 9 и тако даље. У почетку, поглед треба да се помери у смеру казаљке на сату, а након два круга и после 10 секунди, поновите вежбу, али у смеру супротном од кретања казаљке на сату..
Замислите глобус испред ваших очију и покушајте да га одмотате очима, крећући се дуж екваторијалне линије.

Извођење гимнастике према Зхданов треба обавити 1-2 пута дневно. Прво, свака вежба се понавља 6-7 пута, али постепено број понављања мора бити до 20. Трајање гимнастике је 2 месеца или дуже..

Обнова вида је дугорочна ствар. Прво ћете морати посјетити офталмолога и сазнати точну дијагнозу. Затим, подвргнути се лечењу лековима (у неким случајевима, не можете без њих) и тек онда консултовати о сврсисходности примене једне или друге методе, од оних описаних у нашем материјалу..

Конев Александар, терапеут