Дијете дојиље - први мјесец

Рођење детета за мајку доноси не само радост и срећу, већ и много невоља и брига. Није изненађујуће да млада мајка буквално заборавља на себе, не прати своју исхрану - сва пажња се посвећује беби. И на крају крајева, здравље бебе и ниво њеног развоја зависе од тога како се исхрана мајке која је дојила гради у првом месецу након рођења бебе..

Зашто дојити

Многе младе мајке сумњају у изводљивост дојења новорођенчета, али доктори су недвосмислени по свом мишљењу - свакако дојите! Чињеница је да је мајчино млеко идеална комбинација корисних супстанци неопходних за нормалан развој и раст новорођенчета.. Због дојења:

• нормално варење, осигуран је снажан имунитет детета, што помаже да период адаптације прође без икаквих компликација;
• смањује ризик од алергијских реакција код бебе на спољашње и унутрашње стимулансе;
• накнадно храњење ће бити лакше;
• постпорођајни период мајке ће бити бржи - материца ће бити смањена, тежина ће се стално смањивати без озбиљних прехрамбених ограничења;
• ризик од рака дојке код жена је значајно смањен.

Осим тога, не треба да изгубите из вида чињеницу да је дојење веома практично и није скупо у смислу финансијског "догађаја".

Да би дојење заиста било корисно за бебу, млада мајка треба да брине о својој исхрани за период лактације - постоје неке нијансе и посебности.

Исхрана током лактације - њени циљеви и циљеви

Препоручујемо да прочитате: Како повећати лактацију: производи и народни лекови за повећање лактације

Многе маме једноставно не разумију шта даје уравнотежену, правилну исхрану током лактације. У међувремену, само добро дизајнирана дијета у складу са препорукама стручњака помоћи ће у рјешавању главних задатака.. На пример:

1. Максимизирајте период дојења.
2. Спречите развој хипогалактике - стање у којем млечне жлезде производе премало млека.
3. Обезбедите мајчином телу све витамине, микро / макронутријенте, хранљиве материје - ово ће помоћи да се брзо опоравите од порођаја и одржите здравље.
4. Спречите затвор код беба, спречите цријевне колике.
5. Искључити развој дијатезе код детета.
6. Дајте телу све витамине и микроелементе неопходне за нормалан развој.

Осим тога, ако жена правилно једе и слиједи препоруке стручњака, квалитет млијека и његов укус могу се значајно побољшати..

Зашто је први месец храњења тако важан

Дојење у првом мјесецу након порођаја одвија се у неодређеном редослиједу, могу постојати различита одступања - тијело се само прилагођава новој држави, производи јасан механизам за рад образовног система и ослобађање мајчиног млијека.

Исхрана у првом месецу лактације треба да буде уравнотежена - ни у ком случају не треба да једете све за редом ("Ја храним - треба да једете за двоје!"), Али ни ви не би требало да одбијете већину хране. Било би лијепо направити дијету тако да се постигне "златна средина"..

Прво, жена треба да уведе било који “нови” производ у свој мени веома пажљиво и минимално - мораћете да пратите реакцију на производ новог тела бебе..

Друго, мени дојиље треба обогатити протеинима, угљикохидратима и мастима - исхрана треба бити уравнотежена, не може се одбити печење и слаткиши.

Треће, у првом месецу након рођења бебе процес лактације није стабилан - повећава се производња млека. Стога, у прехрани маме треба бити присутна храна која стимулира лактацију. Мајкама које доје савјетује се да пију много текућине..

Напомена: ако је беба потпуно здрава и нема цревну колику и затвор, онда маме не морају да прате никакву посебну исхрану - можете јести по уобичајеном распореду, али уз мало прилагођавање.

Шта и како јести мајку која доји

Првих 7 дана након рођења дјетета и дојења, посебни захтјеви су наметнути мајчиној храни.. Дозвољене су следеће хране / јела:

• Кромпир, тиквице и карфиол у куваном или пирјаном облику;
• изузетно ограничено треба користити шаргарепу, лук и купус у пирјану или кувану;
• каше на млеку и на води;
• говедина, зец, телетина, пари или кувана и пирјана. Свињетина се може јести само у ограниченим количинама и морате одабрати месо;
• пилетина - кувана, али без коже;
• било који млечни производи - јогурт, рјаженка, кефир, сир, сир. Али обратите пажњу на боје, укусе, укусе, пуниоце воћа и бобичастог воћа - не би требало да буду присутни у производима;
• хлеб од раженог и пшенично-раженог брашна, суви кекси;
• супе на поврћу или "друго" месно месо, употреба зазхарки у њиховој припреми је искључена.

Мама треба да запамти да за повећање производње мајчиног млека треба да попијете доста течности - воћни јабука или компот од сушеног воћа, црни чај (не јак!) Са млеком, рјаженком и кефиром, чисте прокуване воде. Не препоручује се употреба пуномасног млека мајци у првом месецу лактације - доприноси повећању формирања гаса. Јогурт за лимунаду и воће, кафа - ови производи могу изазвати анксиозност код детета, а алергијске реакције треба напустити..

Понекад маме користе децоцтион од коријена коморача, инфузија сјемена коморача - то значи повећање лактације, спријечити развој дјетета повећане формације плина. Међутим, употреба оваквих укуса / инфузија могућа је само након консултација са педијатром - у неким случајевима чак и ови безопасни лекови могу бити контраиндиковани..

Напомена: дојиља не може пити компоте и сокове, куване у индустријском окружењу - додају конзервансе који ће штетити здрављу бебе.

Даљњим дојењем (8. дан и касније) мама може у своју исхрану и другу храну - само један дан. На тај начин ће бити могуће пратити реакцију тела бебе на нови додатак и, ако је потребно, искључити га из исхране..

Шта мајке које доје у првом мјесецу:

• свеже воће - крушке, зелене и жуте јабуке, банане;
• бобице - кајсије, црне рибизле, шљиве, огрозда;
• свеже поврће - нарибана мрква, краставци, купус;
• зеленило - першун и копар.

Осим тога, дозвољено је јести кувану рибу витких сорти 1-2 пута недељно за дојиље, кувана јаја (у количини од 1-2 комада), а млечни производи треба да буду присутни на столу сваког дана.

Лекари обраћају посебну пажњу на чињеницу да мајка која доји треба да даје предност производима који су типични за регију у којој живи. На примјер, куповина "прекоморских" воћа и поврћа на тржиштима није вриједна.

Услови узимања хране за дојиље:

• често јести храну - најмање 5 пута дневно;
• За сваки пријем довољно је 300-400 г производа или посуде;
• мајка која доји не би требала осјећати глад - може чак имати и грицкалице ноћу (на примјер, пити кефир, јести банану);
• ако постоји потреба за шећером, додајте га у чај и млечне житарице, можете користити мали комадић бисквита и само у одсуству било какве неадекватне реакције код бебе, џемови и џем се могу додати у исхрану.

Шта не јести мајку која доји

Мајка која доји треба да зна да је алергијска реакција код беба веома променљива - неки могу неадекватно реаговати чак и на најједноставније производе, а за многе тело нормално опажа орахе, па чак и какао.. А ипак, дојиља се не може јести:

• диње и ананас;
• конзервирано воће и поврће (укључујући домаће препарате);
• морски плодови;
• црвена риба (лосос, ружичасти лосос, пријатељ и тако даље);
• мед;
• ораси било које врсте;
• чоколада и какао у било ком облику;
• црвене бобице (јагоде, малине, трешње, црвени рибиз и тако даље);
• цитрусно воће;
• димљена и пржена храна.

Цело млеко, црни хлеб, махунарке, грожђе, тестенина, пециво могу изазвати повећање формације гаса у цревима - препоручује се да се искључе из исхране дојиље у првом месецу након рођења детета.

Постоје неки производи који активно утичу на укус мајчиног млека. Понекад драстично мењају његов укус, беба чак одбија да се храни.! Оне укључују:

• сирови лук и бели лук;
• зачинско биље и разни зачини;
• превише слане или слатке хране на јеловнику.

Узорак менија - 1 дан лактације

У наставку је приказан само примјер изборника - можете га поправити по властитом нахођењу, али је важно слиједити опће препоруке..

Доручак - 200 г житарица са млеком (идеално од зобене каше, али можете направити и друге житарице), шољицу слабог црног чаја и два или три комада сувог кекса.

2. доручак - сендвич са тврдим сиром, чаша природног јогурта или немасни јогурт, кекси.

Ручак - 150 г супе са поврћем, 100 г пиреа са минималним додатком маслаца и млека (без јаја!), 1 стеак меса, пари, чаша сувог воћног компота и ражени хлеб.

Снацк: 150 г скуте са павлаком (ферментисани млечни производи не смеју бити масни), чаша сувог воћног желеа (или компота).

Вечера - поврће на пари са додатком мршавог меса (150-200 г), слаби чај.

Време за спавање - суви кекси са чашом кефира.

Узорак менија на крају првог месеца лактације

Ако током прве недеље дојења, мајка која доји мора да се придржава строжијег менија, онда на крају првог месеца можете је диверзификовати..

Доручак - каша од млека од било које житарице са додатком маслаца и џема (ако постоји жеља), хлеба и тврдог сира, слабог чаја са млеком.

2. доручак - јогурт за пиће без додатака воћа и бобица, суви кекси, банана или јабука.

Ручак - супа или боршч (без зазхарки!), Кувана тестенина и печена у рерни без зачинске мршаве рибе, салата од нарибане шаргарепе са павлаком, ражени хлеб, компот од сушеног воћа.

Снацк - свјежи сир са павлаком (можете додати шећер), свјеже припремљен сок од јабуке.

Вечера - ћуфте од немасног меса, пари са прилогом од поврћа или житарица, салата од парадајза и краставаца (свежи) са биљним уљем, слабим чајем са млеком или џемом.

Пре спавања - чаша било ког ферментисаног млечног производа са сувим кексима..

Напомена: између главних оброка, дозвољено је да мајка која доји једе јабуку или крушку, да пије компот или обичну прокувану воду..

Исхрана мајке треба да буду разноврсне, пуне, али добро избалансиране. У чланку су приказани примери компилације менија - таква храна неће изазвати глад гладне мајке, али ће дати прилику да се период адаптације пренесе на новорођенче без озбиљних последица..

Тсиганкова Иана Алекандровна, медицински коментатор, терапеут највише категорије квалификација.