Инна Воловицхева - звезда популарне ТВ емисије Хоусе - 2 изгубила је на тежини пред милионима гледалаца. Током пројекта, девојка је изгубила 28 кг, а годину дана висина њене телесне тежине била је 40 кг. Као резултат тога, Инна, која је носила одећу величине 56, преселила се у величину 46. Наравно, такве кардиналне промјене у изгледу нису могле остати незапажене од стране бројних обожаватеља главне телевизијске станице у земљи..
Данас је Инна Воловицхева срецна зена и мајка која радо дели тајне свог беспријекорног изгледа. У својој књизи "Тајна Инне Воловицхеве. Како сам изгубила 40 килограма", она казе да је губитак килограма велика среца, али у исто време доста посла на себи. Девојка каже да ћете новим телом обријати поверење, хармонију и сексуалност.
Садржај чланка:
- Принципи Инне Воловицхева њене дијете
- Фазе исхране 30 дана
- Мени за недељу
- Дозвољени и забрањени производи
- Физичка вежба
- За и против прехране Инна Воловицхева
- Контраиндикације
- Рецензије и резултати су тањи
- Прегледи лекара и специјалиста
Принципи исхране Инне Воловицхеве
Ефикасност исхране је у одбацивању соли, високој физичкој активности и смањењу уноса калорија. Метода се сматра ниско-калоричном, дизајнирана за мјесец дана, очекивани резултат губитка тежине је 3-4 кг за 7-10 дана.
Принципи прехране Инне Воловицхеве:
Слана, слатка, димљена, пржена храна и намирнице које садрже велику количину калорија уклањају се из менија..
Након 18:00 не можете приступити столу.
Најмање 2 литре воде треба попити дневно..
Будите сигурни да идете у каду, купање у базену, идите у теретану.
Када се тежина уздигне, а тежина стријеле се не креће 7 дана или више, треба организовати цхиттеринг. Ових дана можете јести било коју храну у неограниченим количинама..
Увек треба да једете у исто време..
Дијета мора бити уравнотежена. За изборник треба одабрати само корисне производе..
Важно је не само јести исправно, већ и поштовати сан и одмор.
Јела могу бити кувана, пирјана, на пари, на роштиљу.
Између главних оброка можете добити лагане оброке. Да бисте то урадили, изаберите производе као што су: крушке, киви, јабуке. Ово воће се једе до 14 сати Незаслађени плодови се користе као ужина између ручка и вечере..
Кожа треба да буде пажљива како би се избегла стрија. Да урадите ово, урадите масажу, облоге. Такође је добро користити специјалне производе за негу дермиса..
Фазе исхране 30 дана
Инна Воловицхева предлаже да се прати дијета која се састоји од 3 фазе.
Ако их пратите, моћи ћете да постигнете задивљујуће резултате у најкраћем могућем року:
Прва фаза је сведена на моралну припрему. Пре него што започнете исхрану, особа треба да се укључи у предају штетних производа. Мени треба постепено прилагођавати, из њега се уклањају она јела која нису повезана са здравом храном..
Дијета треба комбиновати са спортом. Ова дијета траје 3-4 недеље. Сваке недеље особа ће изгубити око 3 кг. Инна сама сваки дан у теретани, плива и трчи.
Из исхране требате ићи десно. Прелазак на уобичајени мени треба да буде постепен. Забрањену храну треба унети у исхрану глатко, иначе ће се нестати килограми брзо вратити.
Мени за недељу
Ако исхрана има невољене намирнице, оне могу бити замењене приближним саставом. Сол, шећер и други адитиви су забрањени..
Имајући у виду дневни мени прехране Инне Воловичеве, као водич можете користити следећи распоред:
Доручак: воће (јабуке, агруми, киви), зобена каша кухана у води (0,2 кг) и свјеже исцијеђени сок. Сок може бити од грејпа или наранџе.
Ручак: пирјано поврће са рибом или живином, салата од свежег поврћа, чаша сока од грејпа.
Вечера: кувана пилећа прса или плодови мора у количини од 0,2 кг, ниско-масни свјежи сир, свјеже поврће.
Дан у недељи | Доручак | Ручак | Вечера |
1 | Зелена јабука и кувани пиринач | Омлет на бази 4 јаја, млеко и зеље, салата са поврћем, чај | Омлет на типу оброка, зелени чај |
2 | Зелена јабука и кувани пиринач | 0.25 кг говедине у куваном облику, парадајз, чаша чаја | Кувана говедина, морске алге и шаргарепа, чашица сока од грејпа ноћу |
3 | Хељда на кефиру | Кувани пилећи филе и чаша кафе | Кувани пилећи филе и кувана броколи, чаша сока од поморанџе |
4 | Зобена каша са јабуком, зелени чај | Кухана говедина, салата са морским кељом, чаша зеленог чаја | Кувани пилећи филе, свеж парадајз, зелена јабука |
5 | Зобена каша и чаша чаја | Кувана морска риба, чаша зеленог чаја | Омлет на бази 3 јаја, салата са парадајзом, краставцима и купусом, чаша кафе. Пре спавања - чаша сока од грејпа. |
6 | Зелена јабука и кувани пиринач | Плодови мора у куваном облику, чаша зеленог чаја са лимуном | Пилећи филе, кувана тиквица и лук, чаша зеленог чаја |
7 | Кувани пиринач и зелена јабука | Кухана говедина, 0,2 кг конзервираног грашка, чаша чаја | Чаша сока од грејпфрута, чаша јогурта без масноће |
Дозвољени и забрањени производи
Забрањена храна на дијети Инне Воловичеве:
Алкохол и сви производи у којима постоји алкохол.
Бакери Продуцтс.
Масна, димљена, пржена и укисељена храна.
Јако слане посуде и со у чистом облику.
Буттер.
Конзервирани производи.
Месни полупроизводи, укључујући кобасице и кобасице.
Фаст фоод.
Колачи и слаткиши.
Шећер и производи са високим садржајем.
Макарони.
Кромпир.
Грожђе, банане, манго.
Дозвољена храна на дијети Инне Воловичеве:
Месо без масноће које не садржи масноће: пилетина, ћуретина, говедина, телетина.
Плодови мора и рибе.
Бобице и воће.
Поврће.
Зобена каша, хељда, пиринач, јечам.
Сви млечни производи, чији садржај масти не прелази 2%.
Мала количина раженог хлеба и крупног круха.
Физичка вежба
Физичка активност доприноси томе да тежина иде брже. Инна саветује своје следбенике да се укључе у луку увече, око 2 сата пре ноћног одмора. Такође треба да извршите јутарње вежбе. У исто време, није потребно редовно одлазити у теретану, довољно је да радите на кућним тренинзима како бисте одржали добре мишиће..
Можете пронаћи скуп вежби на интернету и изводити их под водством виртуелног тренера. Важно је прећи преко себе и не оправдавати своју лењост због недостатка времена. Губитак тежине није само дијета. Да би се приступило процесу губитка тежине треба интегрисати.
За и против прехране Инна Воловицхева
Предности дијете Инна Воловицхева:
Процес уклањања вишка килограма разликује се глатким испуштањем добијених килограма. Због тога дијета неће негативно утицати на здравље..
Доступна је дијета. У менију нема егзотичног воћа, осим грејпфрута и ананаса, али се могу купити у било којој продавници у земљи..
Тело током исхране не доживљава недостатак витамина или елемената у траговима. Мени се састоји од довољне количине воћа и поврћа које су извор не само хранљивих материја, већ и влакана..
Рад пробавног система ће бити прилагођен, јер тело прима довољну количину влакана.
Мени је уравнотежен великим хранљивим састојцима..
За време исхране нема потребе за бројањем калорија..
Особа самостално бира за себе прихватљиво вријеме за конзумацију хране, што му омогућава да се прилагоди својој уобичајеној дневној рутини. Ово је заштита од нежељених кварова..
Дијета се заснива на правилима и принципима здраве прехране, што вам омогућава да вјежбате дуже вријеме..
Цонс диетс Инна Воловицхева:
Дијете ће моћи да се придржавају само особе која има довољну вољу.
Дијета подразумијева оштру рестрикцију соли, која може изазвати разне поремећаје у тијелу.
За време исхране неопходно је да се бавите спортом, тако да овај систем није погодан за старије особе, као и за оне који имају контраиндикације за физички напор..
Контраиндикације
Контраиндикације за спровођење дијете Инне Воловичеве:
Болести дигестивног система.
Контраиндикације за вежбање.
Напредни узраст.
Присуство хроничних патологија.
Радна активност, која је повезана са тешким физичким и менталним стресом.
Старост детета испод 16 година.
Цхилдбеаринг.
Дојење.
Дијабетес.
Болести срца и крвних судова.
Склоност ка алергијским реакцијама.
Профессионал спортс.
Болест бубрега.
Рецензије и резултати су тањи
Цатхерине: "Инна дијета заправо помаже да се смрша. Оброк је састављен што је могуће интелигентније. Иннине фотографије су одлична мотивација пре и после. Захваљујући њеним препорукама, изгубио сам 18 кг тежине".
Сасха: "Обожавам Дом-2, гледам га дуги низ година. Никада нисам обраћао пажњу на Инну - комплетну дјевојку која није имала атрактиван изглед. Међутим, кад се почела радикално мијењати, почео сам је позорно пратити. Она је успела да пронађем њен систем за мршављење на Вебу, а Инна ми је препоручила: прво сам се ослободила штетних производа у менију, онда сам се пријавила у теретану, купила себи ново одело које је било 2 величине мање. Нисам гладовао За 30 дана сам успео да изгубим 5 кг. Курс је завршен, али настављам да једем како треба. Мислим да ћу моћи да постигнем идеалну форму. Сви моји напори нису само за мене, већ за мог вољеног човека..
Анна: "Инна дијета је веома једноставна и приступачна. Хтела сам да једем само првих дана од почетка процеса мршављења. Али сам одлучила да могу сама да се носим. За само недељу дана изгубила сам 4,5 кг, не планирам да престанем. Посебна захвала Инни за савет Препоручујем ову дивну исхрану свима. ".
Прегледи лекара и специјалиста
Елина, нутрициониста: "Препоруке Инне Воловицхеве су правила здраве исхране, која су позната свим нутриционистима. Мислим да је њен систем савршен за девојке које имају много вишка килограма. То ће вам омогућити да брзо и ефикасно изгубите тежину. Ако тежите мање од 60 кг, онда падне брзина \ т Међутим, мени се може узети као основа и придржавати се дуго времена, а препоруке ТВ звезда такође нису у супротности са разумним принципима здравог начина живота, пити ферментисане млечне напитке, пратити грицкалице и јести. сцарлет оброка 5-6 пута дневно Добар савет даје Инна о спорту који вам омогућавају да тело у доброј форми. У принципу, исхрана заиста волим, ја могу назвати. уравнотежен и правилно ".