Дијета Кремља подразумијева конзумирање хране која садржи минималну количину угљикохидрата. Мени се фокусира на јела богата протеинима и мастима. Дакле, особа губи на тежини, али не пати од осјећаја глади. Сходно томе, тело није под стресом. Важно је напоменути да можете јести у било које доба дана. Међутим, ноћу је боље не прејести се.
Садржај чланка:
- Кремљска дијета за 10 дана
- Кремљска вегетаријанска исхрана 10 дана
Кремљска дијета за 10 дана
Поштујући дијету Кремља, морате се придржавати следећих препорука:
Пре него што почнете да губите тежину, морате се побринути да нема здравствених проблема..
Морате пити најмање 2 литре течности дневно..
Није препоручљиво јести ноћу..
Мени кремљске дијете за 10 дана је следећи:
Први дан. За доручак треба попити шољицу кафе, појести двије кобасице од млијека и топљени сир. Дине је дозвољена пржена риба, салата од морских плодова и пиће незаслађеног чаја. Вечерајте са чашом кефира, комадом пилетине на жару и грејпа.
Други дан. Ујутро можете јести ниско-масни свјежи сир, једно пилеће кувано јаје и попити чашу чаја. Обедајте печену патку или ћуретину, чери парадајз. Као пиће, користите сок од парадајза. Снацк: шака ораха. Вечера ће се састојати од куханог меса, салате од купуса и чаја.
Трећи дан. Започните јутро са сиром, кајганом и чајем. За ручак је дозвољено јести Лиулиа кебаб, исећи краставца и пити чај. Снацк између ручка и вечере може бити један киви. Увече пијте било који ферментисани млечни напитак, једите зеца или пилетину са парадајзом..
Четврти дан. Доручак се састоји од шољице чаја, две куване кобасице и салате од купуса. Можете јести са јагњетином или говедином, салатом од печурака и чашом сока. Снацк се састоји од грејпа. Обедајте пржену рибу и зелену салату. Кафа се може користити као напитак..
Пети дан. Ујутро можете доручковати уз чашу млијека и немасног свјежег сира. Ручак треба да буде салата са краставцима и парадајзом, печеним месом. Пијте за ручак - чашу чаја. Снацк је дозвољен наранџастој боји. Једу вечеру печену рибу, салату од поврћа и кефир. Такође можете попити чашу вина за вечеру.
Шести дан. Ујутро вам је дозвољено да једете комад кобасице, пржите јаја и пијете кафу. Обедајте печену говедину и плодове мора. За ручак је дозвољено да попије чашу вина. Као ужину можете узети једну мандарину. Вечерајте са прженим кунићем или пилетином, попијте чашу сока од парадајза или чашу млека.
Седми дан. Ујутро је потребно појести двије кобасице и кавијар од патлиџана. Они једу печену рибу, зелену салату и шољицу кафе. Снацк се састоји од прегршт кикирикија. За вечеру узмите кувану говедину и поједите је са салатом од свјежег бијелог купуса.
Осми дан. Ујутро треба попити чашу чаја без додавања шећера, појести комад куване кобасице и пржити омлет. За ручак, једите салату од лигње и пијте чај без шећера. За ручком једу једну наранџу. Вечерајте са јогуртом, печеним пилећим прсима и укисељеним краставцем.
Девети дан. Ујутро, поједите 2 кувана кокошја јаја, свјежи сир и пијте чај без шећера. Ручајте уз салату од печурака, печену свињетину, попијте кафу без шећера. За време ручка треба појести јабуку. Ручајте са куваном пилетином, купусом и пијте чај.
Десети дан. Ујутро морате попити чај без шећера, појести два кувана јаја и кришку сира. Вечера треба да буде салата од краставаца и парадајза, као и пржена риба. Пијте чај без шећера. Једите маслине за ручак. Увече једите кувано месо и два парадајза, попијте јогурт.
Кремљска вегетаријанска исхрана 10 дана
Вегетаријанска исхрана у Кремљу има научно оправдање, овај систем су развили стручњаци Института за исхрану Руске академије медицинских наука још 1977. године. У почетку, дијета је креирана за терапеутске сврхе. Требало је да га именује особама које пате од патологија бубрега. Међутим, ова идеја је касније напуштена, дијета је завршена, а сада се препоручује за људе који имају прекомјерну тежину. Међутим, он такође има благотворан ефекат на бубреге..
Прекомерна тежина код људи који се држе ове дијете, врло брзо се одваја. За само 14 дана, можете се отарасити 5-10 кг. Међутим, правила о формирању исхране ће морати строго слиједити. Не можете одступити од менија, променити је по свом нахођењу..
Строго говорећи, ова дијета у Кремљу није вегетаријанска, јер су у храну укључени и плодови мора и рибе. Овај принцип исхране се иначе назива "вегетаријанство пијеска". Под забраном меса, живине, кафе, зачинских зачина, алкохолних пића, укључујући и вино. Унос соли је ограничен на једну кашичицу дневно. Сваког дана морате попити најмање 2 литре чисте воде..
Мени вегетаријанске прехране у Кремљу за 10 дана је следећи:
Први дан:
Доручак: кувани купус - 7 год. е., минерална вода.
Ручак: супа од пасуља - 4 год. е., сок од јабуке (стакло) - 7.5 у. е., део димљене рибе.
Безбедан, грејп - 6,5 ат. е, минерална вода.
Вечера: кувани шкампи или лигње, кувани купус (100 г) - 5 г. е., незаслађен чај.
Всего: 30 г. е.
Други дан:
Доручак: 200 г кавијара од гљива - 3.8 г. е., чашу минералне воде.
Ручак: 100 г кисели купус - 5 год. е., риби солианка - 3.5 г. е, незаслађен чај.
Ручак: сок од шаргарепе (100 мл) - 6 год. е.
Вечера: кувана бела печурка (100 г) - 1 г. е., лист салата (100 г) - 2 год. е, сок од грејпа (100 мл) - 8 г. е.
Всего: 29.3 г. е.
Трећи дан:
Доручак: мандарине (100 г) - 9 год. е., салата за скуасх (100 г) - 4 год. е., чашу незаслађеног чаја.
Ручак: супа са бисер јечмом (100 г) - 7 г. е., пржени шампињони (150 г) - 1 год. е., кисели купус (100 г) - 5 г. е.
Ручак: незаслађен чај.
Вечера: салата од краставца (100 г) - 5 г. е.
Обсо: 33.5 г. е.
Четврти дан:
Доручак: салата од црвеног купуса (200 г) - 10 г. е., краставац (100 г) - 3 год. е., чај.
Ручак: супа од пиринча (100 г) - 8 г. е., кувани шкампи или лигње (100 г) - 1 г. е., чај.
Ручак: сок од парадајза (100 мл) - 3.5 г. е.
Вечера: 200 г куване рибе - 0 г. е., парадајз (100 г) - 4 год. чај без шећера.
Всего: 26 г. е.
Пети дан:
Доручак: 100 г морске траве - 1 ат. е., чај.
Ручак: 200 г супе од гљива - 4 год. е.
Ручак: цхерри плум - 6.5 г. е., 200 г пржене рибе и минералне воде - на 0 г. е.
Вечера: 100 грама прженог маслаца - 0.5 ц. е., чашу незаслађеног чаја.
Всего: 12 г. е.
Шести дан:
Доручак: 100 мл сока од наранџе - 12 г. е.
Ручак: 200 г супе од поврћа - 16 г. е., чај.
Снацк: 100 г кедар орах - 10 год. е.
Вечера: 200 г куханих печурака - 1 год. е., 100 г даикон - 1 г. е., чашу незаслађеног чаја.
Всего: 36 г. е.
Седми дан:
Доручак: 100 г брусница или других укусних бобица - 8 г. е., чашу чаја.
Ручак: 200 грама супе од поврћа - 20 г. е.
Ручак: минерална вода са додатком лимуновог сока - 0.5 ат. е.
Вечера: 100 г меса ракова - 2 год. е., кувана карфиол (100 г) - 5 г. е.
Обсо: 27.5 г. е.
Осми дан:
Доручак: 200 г кавијара од гљива - 3.8 г. е., чашу минералне воде.
Ручак: 100 г кисели купус - 5 год. е., риби солианка - 3.5 г. е, незаслађен чај.
Ручак: сок од шаргарепе (100 мл) - 6 год. е.
Вечера: кувана бела печурка (100 г) - 1 г. е., лист салата (100 г) - 2 год. е, сок од грејпа (100 мл) - 8 г. е.
Всего: 29.3 г. е.
Девети дан:
Доручак: кувани купус - 7 год. е., минерална вода.
Ручак: супа од пасуља - 4 год. е., сок од јабуке (стакло) - 7.5 у. е., димљена риба.
Безбедан, грејп - 6,5 ат. е, минерална вода.
Вечера: кувани шкампи или лигње, кувани купус (100 г) - 5 г. е., незаслађен чај.
Всего: 30 г. е.
Десети дан:
Доручак: салата од црвеног купуса (200 г) - 10 г. е., краставац (100 г) - 3 год. е., чај.
Ручак: супа од пиринча (100 г) - 8 г. е., кувани шкампи или лигње (100 г) - 1 г. е., чај.
Ручак: сок од парадајза (100 мл) - 3.5 г. е.
Вечера: 200 г куване рибе - 0 г. е., парадајз (100 г) - 4 год. чај без шећера.
Всего: 26 г. е.
