Мени јапанске дијете је дизајниран за 13 дана. Ова техника се одликује високом стопом губитка тежине и стабилним крајњим резултатом. 13-дневна јапанска дијета је оно што већина људи одлучи брзо и сигурно ставити своје тијело у ред. Остварена тежина се одржава 2-3 године, ако посматрате умереност у храни и бирате само природне, здраве производе. Али упозоравамо вас да за успјешно мршављење морате строго слиједити јапанску дијету! Не можете замијенити ниједно јело у менију, иначе се метаболизам неће вратити у нормалу, а ви само губите снагу.
Дан 1
- Доручак За доручак, једна црна кафа.
- Ручак За ручак, кувана салата од купуса са биљним уљем. Два тврдо кувана јаја и једна чаша сока од парадајза.
- Вечера За вечеру, кухати или пржити рибу.
2. дан
- Доручак За доручак, црна кафа са крекерима.
- Ручак За ручак, пржену или кувану рибу, поврће салата са биљним уљем.
- Вечера За вечеру, 100 г куване говедине и једна шољица јогурта.
3. дан
- Доручак За доручак, црна кафа са крекерима.
- Ручак За ручак, једна велика или 2 мале тиквице, пржене у биљном уљу.
- Вечера За првих 200 г куване говедине. На другој свежој салати од купуса у биљном уљу и 2 јаја, кувано тврдо кувано.
4. дан
- Доручак За доручак, једна црна кафа.
- Ручак За ручак, 3 велике кухане мркве са биљним уљем, једно јаје и 15 г сира.
- Вечера За вечеру, само воће. Било који, по вашем избору, али не заборавите да је најбоље јести пар јабука или крушака.
5. дан
- Доручак За доручак, једна сирова шаргарепа са лимуновим соком.
- Ручак За ручак, кувану или пржену рибу са чашом сока од парадајза.
- Вечера За вечеру само воће.
6. дан
- Доручак За доручак, једна црна кафа.
- Ручак За ручак пола куване пилеће груди и салата од свежег купуса или шаргарепе.
- Вечера За вечеру, 2 тврдо кувана јаја и салата од шаргарепе са биљним уљем.
7. дан
- Доручак За доручак чај, по могућности зелен.
- Ручак За ручак, 200 г куване говедине и воћа по избору, али не заборавите да је најбоље јести јабуке и крушке.
- Вечера Овде можете да изаберете било коју од вечева претходних дана, осим трећег дана, или да кувате морске плодове.
8. дан
- Доручак За доручак, једна црна кафа.
- Ручак За ручак пола куване пилеће груди и салата од свежег купуса или шаргарепе.
- Вечера За вечеру, 2 тврдо кувана јаја и салата од шаргарепе са биљним уљем.
9. дан
- Доручак За доручак, једна сирова шаргарепа са лимуновим соком.
- Ручак За ручак, велика кувана или пржена риба са чашом сока од парадајза.
- Вечера За вечеру, само воће. Било који, по вашем избору, али не заборавите да је најбоље јести пар јабука или крушака.
10. дан
- Доручак За доручак, једна црна кафа.
- Ручак За ручак, 3 велике кухане мркве са биљним уљем, једно јаје и 15 г сира.
- Вечера За вечеру, само воће. Било који, по вашем избору, али не заборавите да је најбоље јести пар јабука или крушака.
11. дан
- Доручак За доручак, црна кафа са крекерима.
- Ручак За ручак, једна велика или 2 мале тиквице, пржене у биљном уљу.
- Вечера На првих 200 г куване говедине. На другој салати од свежег купуса са биљним уљем и 2 тврдо кувана јаја.
12. дан
- Доручак За доручак, црна кафа са крекерима.
- Ручак За ручак, пржену или кувану рибу, поврће салата са биљним уљем.
- Вечера За вечеру, 100 г куване говедине и једна шољица кефира.
Дан 13
- Доручак За доручак, једна црна кафа.
- Ручак За ручак, кувана салата од купуса са биљним уљем, два тврдо кувана јаја и једна чаша сока од парадајза.
- Вечера За вечеру, кухати или пржити рибу.