Дијета грејпа за 7 дана за и против

За оне који желе да изгубе неколико килограма вишка у недељи, дијета грејпа може бити одличан излаз. Иако је дијета са овом методом губитка тежине прилично разнолика, она се заснива на употреби сока од грејпа и грејпа. Ако се строго придржавате препорука, лако можете изгубити 3-4 килограма или чак 6 килограма вишка килограма за 7 дана..

Главни смјер исхране према овој методи је корекција исхране и попуњавање дијете нискокалоричном храном. Грејп појачава резултате, јер је активан сагоревач масти.

Садржај чланка:

  • Принципи исхране грејпа
  • Мени за 7 дана дијета од грејпа
  • Забрањена је и дозвољена употреба производа од грејпа
  • Могућности исхране од грејпа
  • За и против прехране од грејпа
  • Лекови и грејп
  • Контраиндикације
  • Рецензије и резултати су тањи

Принципи исхране грејпа

Као и свака метода мршављења, дијета грејпа има јасно дефинисане принципе:

  • Унос соли би требао бити ограничен, храна би требала бити недовољно усољена.

  • Масно месо и риба не треба укључити у исхрану. Пре кувања, уклоните кожу од пилетине, уклоните вишак масноће из меса.

  • За кување дијета грејпфрута немојте користити умаке, мајонез, кечап и друге зачине..

  • Да бисте одржали равнотежу воде, морате попити најмање једну и по литру течности дневно..

  • Између оброка не сме бити великих временских интервала, максимално 3-4 сата.

  • Фабрички сокови нису 100% природни. Да би се постигао жељени ефекат, треба користити свјеже исцијеђен свјежи сок, разриједити га водом у омјеру 1: 1..

Видео карактеристике дијета грејпфрута, његове предности за тело, препоручени мени:


Мени за 7 дана дијета од грејпа

Понедељак:

  • Доручак: свјежи грејп или једно воће, 50 г (2 кришке), чиста шунка, чај или кава без доданог шећера.

  • Ручак: 1/2 грејпфрута, 250 г салате од поврћа и поврћа (прелив - лимунов сок са маслиновим уљем), незаслађен чај.

  • Вечера: 1/2 грејпфрута, 150 г меса на жару или печеном месу, 200 г салате од поврћа и поврћа (прелив - лимунов сок са маслиновим уљем), незаслађен чај.

Уторак:

  • Доручак: свјежи грејп или једно воће, 2 кувана јаја, незаслађени зелени чај или кава.

  • Ручак: 1/2 грејпфрута, 150 грама сира или скуте.

  • Вечера: 1/2 грејпфрута, 200 г куване или парене рибе, 250 гр зелене салате, краставци, зелена салата, купус, зачињена лимуновим соком и маслиновим уљем, црни хлеб, незаслађени зелени чај.

Среда:

  • Доручак: свеж грејпфрут или једно воће, зобена каша са сувим грожђем, орасима, млеком или јогуртом, или муесли, незаслађени чај или кафа.

  • Ручак: 1/2 грејпфрута, супа од поврћа.

  • Вечера: 1/2 грејпфрута, 200 г куване пилеће груди, 2 парадајза, свежи или печени, незаслађени чај.

Четвртак:

  • Доручак: свјежи грејп или једно воће, једно тврдо кувано јаје, незаслађени чај или кава.

  • Ручак: 1/2 грејпфрута, 250 грама салате од шаргарепе и зеленог поврћа, зачињено соком од лимуна и маслиновим уљем, црним хлебом.

  • Вечера: 1/2 грејпфрута, парно поврће (купус, тиквице, целер, шаргарепа) незаслађен чај.

Петак:

  • Доручак: воћна салата од грејпа, јабуке, наранџе, зачињена јогуртом, незаслађен чај или кафа.

  • Ручак: 1/2 грејпфрута, 200 г салате од купуса, зачињен соком од лимуна и маслиновим уљем, печеним поврћем.

  • Вечера: 1/2 грејпфрута, 250 г куване рибе, леан говедина, пилећа прса, 200 г сока од парадајза.

У суботу и недељу можете користити мени сваког дана..

Забрањена је и дозвољена употреба производа од грејпа

За исхрану грејпа, развијена је листа препоручених и забрањених намирница..

Када слиједите дијету, дијета не треба да укључује:

  • Пикантни умаци и зачини који нагризају ваш апетит;

  • Масно месо, риба, маст;

  • Потатоес;

  • Паста, производи од пшеничног брашна;

  • Инстант кафа;

  • Алкохол

  • Конзервирани производи;

  • Свеетс;

  • Газирана пића;

  • Пржени и димљени производи.

Препоручује се употреба:

  • Поврће, спанаћ, зелена салата;

  • Фруит;

  • Чиста вода пролази кроз филтер - до 2 литре;

  • Млечни производи без масти;

  • Мршаво месо, мршава риба;

  • Хлеб од целог зрна, хлеб од мекиња;

  • Маслиново уље или нерафинисано сунцокретово уље;

  • Пасте од Дурум пшенице;

  • Неки мед и суво воће.

Сазнајте више: Корисна својства и примјена грејпфрута за мршављење и за кожу лица.


Могућности исхране од грејпа

Постоји неколико варијанти ове методе губитка тежине..

Дијета јаја-грејп

Увод у исхрану кокошјих јаја не умањује ефективност исхране, јер протеински производ не дозвољава појаву глади, у комбинацији са соком грејпа уклања токсине и вишак течности из организма..

Постоји дијета од четири и четири дана. У првој верзији, можете доручковати и ручати, грицкалице се састоје од грејпа и сушеног воћа. У другој верзији постоје три оброка, већи удио кромпира него у класичној презентацији. За доручак и ручак једу једно кувано јаје и један грејп, пију пуно течности..

Могуће опције за доручак:

  • парни омлет, укусна кафа;

  • грејпфрут, кувана шаргарепа, 2 јаја;

  • јаје, вода са лимуновим соком;

  • грејпфрут, 2 јаја, незаслађени зелени чај;

  • сок од грејпа, 2 јаја;

  • грејпфрут, немасни сир (100 г).

Шта се кува за ручак:

  • 200 г куване телетине или говедине, грејпа или лимуна;

  • 160 г куване пилетине, јаја, грејпа;

  • 160 г куване пилеће груди, зелена салата;

  • 2 грејпа, 2 кувана кокошја јаја.

За вечеру припремите:

  • 1/2 кувана пилећа прса, кефир, наранџа;

  • 200 г куване рибе, јаја;

  • 2 јаја, млеко, грејп.

Диета грејпфрут

Користи се 3-4 дана, јер је дијета ове дијете прилично монотона - препоручује се свакодневно јести 400 грама ниско-масног свјежег сира и неколико грејпфрута. Ова количина хране је подељена на неколико пријема, храна се може комбиновати, можете јести одвојено. Препоручује се пити воду, незаслађен чај или кафу.

Кефир-грејп дијета

Намењен је не више од 4 дана, јер исхрана има низак садржај калорија, иако је богата калцијумом. Ова дјелотворна дијета може бити аналогна данима поста, чије су користи познате. Поред тога, током овог периода тело ће извлачити своје енергетске ресурсе из сопствених резерви.

За брзо одлагање 3-4 кг потребно је дневно појести 0,5 кг грејпа, попити 1,5 литара кефира, не ограничавајући се на воду..

Изразите дијету 3 дана

Ова метода ће вам помоћи да изгубите једну и по до два килограма вишка килограма, засићите тело снабдевањем витамином Ц и значајно смањите величину струка. Да бисте то урадили, за сваки оброк морате додати 1/2 грејпфрута. Грицкалице на експресној исхрани нису обезбеђене..

  • Доручак - кувано јаје, незаслађени чај или кафа;

  • Ручак - 2 кувана јаја, наранџасто воће (бресква, драгун, кајсија, наранџа);

  • Вечера - 1-2 кувана јаја.

Сазнајте више: Грапефруит Диет



За и против прехране од грејпа

Свака дијета има позитивне и негативне стране. Метода губитка тежине грејпфрутом није изузетак.

Позитивне тачке

Негативна својства исхране

  • Тело је засићено витаминима и микроелементима;

  • Метаболизам се убрзава;

  • Унос калорија се смањује;

  • Смањени нивои холестерола;

  • Смањено крварење десни;

  • Дијетални мени је разнолик, има ниске калоријске вриједности;

  • Дијета доводи до трајних резултата;

  • Вишак течности се елиминише из тела;

  • Дијета брзо води до жељеног резултата..

  • Дијета захтијева финансијска улагања;

  • Постоји висок ризик од развоја алергијске реакције;

  • Гастроинтестинални тракт је иритиран дјеловањем сока од грејпфрута;

  • Сок од грејпа има негативан ефекат на апсорпцију одређених лекова..

Лекови и грејп

Сок од грејпфрута има веома важну карактеристику - активно сарађује са неким фармацеутским препаратима. Ензими овог агрума блокирају апсорпцију лека преко цревних зидова. Као резултат поремећаја апсорпције, очекивани терапеутски ефекат значајно ће се разликовати од планираних резултата..


Контраиндикације

Ако сумњате у соматске болести, боље је да се консултујете са лекаром пре употребе..

Болести и стања у којима се не може користити дијета грејпа:

  • Алергија на цитрусе;

  • Повећана осетљивост зубне цаклине;

  • Гастритис, пептични улкус и чир на желуцу;

  • Повећана киселост желучаног сока;

  • Узимање лекова који нису компатибилни са деловањем сока од грејпа, јер повећава капацитет апсорпције црева.


Рецензије и резултати су тањи

Сунни: Тежина се топи пред нашим очима, дијета је сасвим разумна. Али постоји значајан недостатак - због утицаја сока од грејпа, зубна цаклина се погоршава, зуби почињу да боли.

Викторија: Мој резултат је 3 кг изгубљен за недељу дана. Дијета пронађена на интернету. Пре јела нисам јео ни пола, већ четвртину воћа. За време исхране нисам осећао глад, иако сам у исхрани потпуно уклонио слаткише, брашно, масне, пржене намирнице. За ручак, једва салату, кувано месо или рибу са куваним пиринчем за прилог, за вечеру - супа од поврћа. Смањена тежина од 58 до 55 кг, сањам да резултат доведем до 50 кг.

Марина: У мојој дневној исхрани било је један и по грејп, три кувана жуманца, које сам јео без соли, кефира, кришку хлеба од целог зрна, кашику меда. Попио сам пуно воде, поштујући следећа правила:

  • свако јутро морате попити чашу воде и меда припремљеног унапријед;

  • 30 минута пре јела, поједите пар грејпа;

  • после 19 сати ништа се не може појести.

Пратио сам такву тактику током недеље. Првог дана исхране пао сам само 200 г, а онда се процес убрзао, а сваки дан моја тежина се смањивала за килограм. То дугујем смањењу обима хране и диуретском ефекту исхране. Осим тога, радио сам гимнастику са бучицама..

Резултат је изгубио 5,5 кг за недељу дана.